Diéta dosť 2 dni v týždni Prerušovaný pôst plus diéta ad libitum (stravovanie po

2 dni dieta dost tyzden? Prerušovaný pôst plus diéta ad libitum (stravovanie podľa ľubovôle) v dňoch odpočinku vs. denná strava

Pri diéte 5: 2 môžeme mať veľký kalorický deficit niekoľko dní (2 dni, napr. Utorok a piatok) v týždni a zvyšné dni jesť podľa ľubovôle. Z predchádzajúcich štúdií (prerušované hladovanie) vieme, že aj keď máte málo kalórií, zjete viac v jeden deň, nie nevyhnutne v nasledujúci deň, a tak by ste mohli schudnúť za týždeň bez toho, aby ste počítali kalórie v zostávajúcich dňoch. Nie každý môže chcieť znížiť kalórie každý deň. Aj z psychologického hľadiska by som povedal, že je to menej náročné pre niektorých ľudí, ktorí majú problémy s dennými deficitmi alebo majú problémy s chuťou.
Čo chce táto štúdia otestovať?

dosť

Či táto diéta vedie k 5% úbytku hmotnosti počas 6 mesiacov (prospešná pre zdravie) a či je tento účinok väčší (aj pre hodnoty krvi) v porovnaní s klasickou stravou (denná strava a nielen 2 dni) v každodennom živote.

Starší ľudia ako testeri, ktorí boli ťažší. Boli dve skupiny:
►Grupp1: -500 kalórií denne
►Skupina 2: 2 dni v týždni nalačno, k dispozícii bolo iba 600 kalórií, ale prosím, nie dva dni po sebe. Zvyšné dni neboli stanovené žiadne špeciálne požiadavky (5)
Výsledok:
►Hmotnosť, obvod a BMI pozitívne ovplyvnené v oboch stratégiách vrátane krvného tlaku (systolického)
► obidve skupiny stratili v priemere 5 kg ± a ich veľkosť sa v priebehu času v priemere veľmi nelíšila
►, Výsledky naznačujú, že diéta 5: 2 je rovnako účinná, ale nie lepšia ako SERD pri indukcii klinicky významného úbytku hmotnosti (5%) 2 u voľne žijúcej populácie “

Takže ste si mohli zvoliť svoju stravovaciu stratégiu, pretože žiadna nebola lepšia. Obidve diéty boli tiež dobre znášané. Výsledok bol vlastne rovnaký, len iná trasa bola iná. Dôležitá veta je, že dôležitá je nutričná kvalita (už som uvádzal dni, prečo je to dôležité). Obidve skupiny teda dokázali zjesť 30 g vlákniny. Mimochodom, iba skupina 1 bola informovaná o skupinách potravín a o tom, koľko porcií potrebujú. Ako už bolo spomenuté, testovali sa tu starší ľudia. Tiež to boli iba muži.