Ako znížiť zápal v tele prírodnými doplnkami

Existuje niekoľko prírodných liekov, ako sa zbaviť zápalu v tele. Tu je iba niekoľko z nich.

Ak v ľudskom tele dôjde k infekcii, podráždeniu alebo poraneniu, reaguje zápalom. Stručne povedané, opuch tkanív a stúpajúca teplota sú účinné pri riešení problémov. Je to akútny zápal, ktorý sa vyskytuje v prípade bronchitídy, sínusitídy, dermatitídy alebo infekcií dýchacieho systému. Ale z dlhodobého hľadiska môže chronický zápal spôsobiť poškodenie tkaniva a silné bolesti. To je prípad reumatoidnej artritídy, ale aj zápalových ochorení čriev, autoimunitných chorôb a alergií.

Ako sa zápal prejavuje v tele?

Zápal zvyčajne pomáha telu produkovať biele krvinky, ktoré pomáhajú chrániť imunitný systém. Keď autoimunitný systém reaguje príliš silno alebo z nevhodnej príčiny, môže udržiavať zápal príliš dlho.

Existuje 5 znakov, ktoré vás varujú, že máte v tele zápal:

1. Bolesť
2. Začervenanie
3. Teplo
4. Opuch tkanív
5. Strata funkcie tkaniva (orgánu, ako sú mandle alebo kĺby, v prípade artritídy)

Na trhu existuje veľa protizápalových liekov, ktoré sú dostupné na lekársky predpis alebo bez neho. Mnohé majú bohužiaľ vedľajšie účinky, ktoré môžu byť problematické. Paracetamol a nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén, môžu spôsobiť problémy so žalúdkom, pečeňou alebo obličkami. A veľmi silné protizápalové lieky, ako sú kortikosteroidy, ako je prednizolón, časom vedú k hypertenzii, prírastku hmotnosti a akné. Preto veľa ľudí s chronickým zápalom uprednostňuje prírodnú liečbu s menším počtom vedľajších účinkov.

Niektoré prírodné liečby zápalu zahŕňajú:

Omega 3 mastné kyseliny sú typom tukov, ktoré sú zdravé pre telo a ktoré si nedokáže sám vytvárať. Preto je jeho správne fungovanie založené na zdravej výžive alebo doplnkoch mastných kyselín Omega 3.

Potraviny bohaté na Omega 3 sú: mastné ryby (losos, tuniak, treska atď.), Morské plody (krevety, morský rak, mäkkýše atď.), Orechy, ľan, konope, chia, tekvicové a slnečnicové semená, kapusta, karfiol a špenát. Pravidelná strava väčšinou obsahuje príliš málo zdrojov Omega 3. Preto ju môžeme doplniť kapsulami z rybieho oleja, ktoré budú rovnako účinné.

Štúdie preukázali účinnosť doplnkov Omega 3 pri znižovaní zápalu. Napríklad približne 59% účastníkov štúdie z roku 2011 sa úspešne vzdalo nesteroidných protizápalových liekov v prospech kapsúl z rybieho oleja.

1. S-adenozylmetionín (SAM-e)

S-adenozylmetionín (skrátene SAM-e) je látka, ktorú vytvárajú naše telá, s úlohou v epigenetickej regulácii génov. Doplnky SAM-e predpisujú lekári pri depresiách, artróze a zápaloch pečene spôsobených zápalom. Dávka závisí od závažnosti problému a začína pri 200 mg pri fibromyalgii a môže dosiahnuť 1 200 mg denne pri osteoartritíde. SAM-e má však v porovnaní s mnohými inými kategóriami liekov vedľajšie účinky, preto sa pred užitím týchto doplnkov poraďte so svojím lekárom.

1. Zinok

Zinok má priaznivé účinky na organizmus, z ktorých najdôležitejšie je znižovanie oxidačného stresu, čo je situácia, keď má telo viac voľných radikálov ako antioxidanty. Ukázalo sa, že ľudia s nedostatkom zinku majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku polyartritídy. Odporúčaná denná dávka zinku je 8 mg pre ženy a 11 mg pre mužov. Prekročenie 40 mg denne môže byť nebezpečné, pretože interaguje s vápnikom, diuretikami a antibiotikami.

1. Kurkuma (kurkuma)

Kurkuma je rastlina z čeľade zázvorových, pôvodom z juhovýchodnej Ázie. Kurkumín je zlúčenina, ktorá mu dodáva žltú farbu a má v tele protizápalový účinok. Štúdia2 ukázala, že kurkuma zvyšuje citlivosť na inzulín úpravou hyperglykémie a hyperlipidémie.

Účinok kurkumy je veľmi zosilnený, na trvalý účinok stačí iba 1,5 gramu denne. Ak pociťujete akútny zápal, ako je nachladnutie, alebo chronický zápal, ako je ulcerózna kolitída, skúste si pripraviť šálku „zlatistého mlieka“ raz denne. Štvrtinu alebo pol čajovej lyžičky kurkumy (podľa chuti) rozpustite v šálke mlieka, potom ju varte so škoricovou tyčinkou, kým nedosiahne požadovanú teplotu. Pre úplný priaznivý účinok nepridávajte do mlieka žiadne sladidlo.

1. Zelený čaj

Je všeobecne známe, že ľudia konzumujúci zelený čaj čelia podstatne menšiemu počtu zápalových ochorení. Antioxidanty v zelenom čaji brzdia vývoj látok vyvolávajúcich zápal. Preto lekári odporúčajú asi 300 - 400 mg extraktu zo zeleného čaju denne. Prospešné je aj pitie pripraveného zeleného čaju, pozor však na množstvo kofeínu! Zelený čaj obsahuje kofeín, oveľa menej ako v šálke kávy, ale ktorý v nadmernom množstve môže spôsobiť žalúdočné problémy, ako je hnačka.

1. Kapsaicín (feferónka)

Aj keď dráždi oči a pokožku, kapsaicín (bodavá látka v feferónkach) má na telo blahodárne účinky. Je to obvykle látka, ktorá chráni ovocie (papriku) pred vtákmi a predátormi. Aplikuje sa na zapálené oblasti tela, má úlohu znižovať pocit bolesti. Náplasti kapsaicín sa používajú najmä u ľudí s bolesťami kĺbov. Pretože sa môžu používať iba v postihnutých oblastiach, majú silný a okamžitý účinok, čím eliminujú potenciálne žalúdočné problémy pri konzumácii feferónok.

1. Výťažok z mačacích pazúrov

Uncaria tomentosa alebo mačací pazúr je popínavá rastlina zo Strednej Ameriky s účinkom zmierňovania zápalu. Šálka ​​drápového čaju denne, pripravená s 1 gramom rastliny v 200 ml vody, zmierni zápal v tele. Alebo ho môžete konzumovať vo forme kapsúl, odporúčaná dávka je 20 - 60 mg denne. Buďte opatrní, ak vám bol diagnostikovaný lupus! Mačací pazúr môže spôsobiť zlyhanie obličiek u ľudí s lupusom.

1. Extrakt z kadidla

Extrakt zo živice Boswellia serrata alebo extrakt z kadidla môže znížiť pocit bolesti a zápalu. Môže dokonca zastaviť poškodenie chrupavky a pomôcť pacientom s artrózou iba za 5 dní. Odporúčaná dávka je 300 - 500 mg dvakrát až trikrát denne.

Pred začatím akejkoľvek prírodnej liečby zápalu sa opýtajte svojho lekára. Je pravdepodobné, že aj keď je nízka, prírodné produkty budú interagovať s liekmi, ktoré už užívate, a spôsobovať vedľajšie účinky.

1. Štúdia „Prírodné protizápalové látky na úľavu od bolesti“, publikovaná v Surgical Neurology International, 2010, autori: Joseph C. Maroon, Jeffrey W. Bost, Adara Maroon.
2. Štúdia „Nové mechanizmy a protizápalová úloha kurkumínu pri obezite a metabolických ochoreniach súvisiacich s obezitou“, publikovaná v European Journal of Nutrition, v roku 2011, autori: Adeeb Shehzad, Taewook Ha, Fazli Subhan, Young Sup Lee

---