Ako znížiť krčný tuk a mobilnú dvojitú bradu
Keď priberáte, je možné, že sa časť tuku ukladá okolo krku, čo vedie k vytvoreniu dvojitej brady. Prírastok hmotnosti nie je jedinou príčinou toho, ďalšími dvoma môžu byť proces starnutia a genetické faktory.
Ale aby ste sa zbavili tuku na krku, jediným rýchlym a úplným riešením je kozmetická chirurgia, ale čiastočne to môžete urobiť pomocou všeobecného procesu chudnutia, ako aj pomocou určitých cvičení, ktoré môžu tonizovať vaše svaly. krk.
Podľa LiveStrong je tu niekoľko takýchto cvičení:
A. Na prednú časť krku
Uvoľnite si ramená. Postavte sa s chodidlami čo najďalej od seba a uvoľnite telo. Ak sa vám to zdá pohodlnejšie, posaďte sa na stoličku.
Dajte si spodnú peru cez hornú peru a zostaňte tak. Súčasne si jazyk položte na strechu úst a držte ho v tejto polohe počas celého tohto cvičenia.
Nadýchnite sa a mierne zdvihnite hlavu tak, aby ste dosiahli strop. V tejto polohe zotrvajte dve alebo tri sekundy a zadržte dych. Mali by ste cítiť úsek v prednej časti krku.
Pri znižovaní hlavy pomaly vydýchnite, až kým sa nedostanete do východiskovej polohy.
Opakujte postup dvakrát alebo trikrát, krátko po prvom cvičení. Postupom času zvyšujte počet opakovaní, až kým nedosiahnete hodnotu 10-15, dvakrát alebo trikrát denne.
B. Po stranách krku
Začnite v rovnakej polohe ako pri cviku na prednú časť krku (tiež sa posaďte na stoličku, ak sa vám to zdá pohodlnejšie). Rovnako si položte spodnú peru na hornú peru a položte jazyk na strechu úst.
Pri otáčaní hlavy doľava sa pomaly a jemne nadýchnite a snažte sa pozerať cez rameno. Mali by ste cítiť úsek v bočnej časti krku.
Pokrčte bradu pomaly s výdychom na ľavé rameno. V tejto polohe zotrvajte dve alebo tri sekundy.
Otočte hlavu k hrudníku a pomaly ju dvíhajte, kým sa nedostanete do polohy, v ktorej ste začali cvičiť (pozerať sa dopredu).
Postup opakujte, ale tentokrát otočte hlavu doprava a bradu ohnite k pravému ramenu.
Cvičenie vykonané na oboch stranách sa považuje za opakovanie. Opakujte dvakrát alebo trikrát na prvý pokus, ale časom prejdite až na 10 - 15 opakovaní, dvakrát alebo trikrát denne.