Ako zostať fit počas chladného obdobia “od Pescariu Sports; SPA Wide Magazine
Tu je jedna z najčastejšie kladených otázok, na ktoré mnohí z nás hľadajú odpovede s príchodom jesene a poklesom teplôt. Tím WIDE sa s veľkým potešením zúčastnil vo štvrtok 14. novembra na akcii venovanej tlači a blogerom organizovanej spoločnosťou Pescariu Sports & SPA, na ktorej sme diskutovali o fyzickom tréningu, starostlivosti o pokožku a v neposlednom rade o správnej výžive. v zime.
Pescariu Sports & SPA je miesto, kde môžete stráviť celý deň relaxáciou (masáže, SPA) alebo športom, o čom sme sa presvedčili od začiatku, pretože nám bola ponúknutá prehliadka klubu. Tenis, plávanie, aerobik, cyklistika, fitnes, squash, futbal alebo kinesis - bez ohľadu na to, akému športu sa chceme venovať, Pescariu Sports & SPA ponúka prvotriedne služby a zariadenia. Zároveň tu môžeme ťažiť z najnovších technológií údržby a remodelácie tela v salóne krásy a medicíny „My Center“.
Ak sa však vrátim k hlavnej téme dnešného článku, chcem vám povedať niekoľko vecí, ktoré sme zistili po návrate do lounge baru Pescariu Sports & SPA. Je pravda, že počas chladného obdobia sa stávame (viac) sedavými, už nemáme možnosť športovať vonku, nízke teploty vysušujú našu pokožku a zlá strava v ovocí a zelenine znižuje našu energetickú hladinu. Čo musíme urobiť?
Začnime so športom! Počas chladnejších mesiacov sa fyzická príprava posúva dovnútra. V tomto zmysle, aby sa zabránilo monotónnosti, odporúča sa inštruktorom Pescariu Sports & SPA striedať hodiny aerobiku a fitnes s plávaním a zahrnúť ich do denného cvičebného programu a 30-40 minút relaxácie v SPA.
Okrem posilňovania svalov a spaľovania tukov vám hodiny aerobiku bez ohľadu na to, či sú založené na tanečných pohyboch, sebaobrane, či sú ľahšie alebo zložitejšie, dodajú energiu a lepšiu náladu. Prispieva tiež k zlepšeniu zdravia pľúc a kardiovaskulárneho systému, preto sa odporúčajú počas chladnej sezóny. 5 kurzov aerobiku odporúčaných inštruktormi Pescariu Sports & SPA, najmä počas chladného obdobia, sú Zumba, Body ART, Cyklistika, Metabolic Bust a Steel.
Zumba znamená tanec, hudbu, šport a energiu. Relácia trvá asi hodinu a zahŕňa cviky, ktoré pôsobia na všetky svaly, zlepšujú srdcovú činnosť a majú tiež pozitívny vplyv na psychiku. Na typickej hodine Zumby spálite medzi chytľavými rytmami latinskoamerickej hudby od 500 do 1 000 kalórií. Zumba nám pomáha nielen udržiavať sa v kondícii, ale hlavne nám dodáva pocit pohody.
Zdobenie tela: Cvičenie Body Art je založené na princípe jin-jang a je zamerané na vytvorenie spojenia medzi fyzickým a mentálnym. Kombináciou pohybov tekutín inšpirovaných jogou, pilates, tancom a tai-či sa uvoľňuje stres, zlepšuje sa dýchací systém, flexibilita kĺbov, rovnováha a sila. V chladnom období sa Body Art odporúča pre svoje blahodárne účinky na celé telo a pre stav relaxácie a pokoja, ktorý navodzuje.
Cyklistika: Pre ľudí, ktorí chcú intenzívny a náročný tréning, ale ktorí nemajú veľa času, je bicyklovanie tým najvhodnejším kompromisom. Celé telo je mobilizované a výhody sú viditeľné už po prvých tréningoch. Zvyšuje odolnosť proti námahe, svaly sú tonizované a vylučované toxíny. Okrem toho sa v chladnom období odporúča cyklistický tréning práve preto, lebo nám pomáha eliminovať viac tukov a posilniť našu imunitu, ktorá je cez zimu všeobecne oslabená.
Metabolické poprsie: Metabolický tréning je založený na intenzívnej cvičebnej stratégii s malými prestávkami, ktoré vedú k zrýchlenému metabolizmu. Tento typ tréningu maximalizuje schopnosť tela transformovať sa a má okamžitý vplyv na svalové a tukové tkanivo, ako aj na kondíciu všeobecne. Pohyby sú náročné a vyžadujú veľa energie, ale poskytujú výsledky vo veľmi krátkom čase.
Oceľ: Oceľový tréning je intenzívny, efektívny a vôbec nie nudný. Medzi jeho výhody patrí: tónovanie svalov, zrýchlenie metabolizmu, zníženie stresu, zlepšenie kardio-pľúcneho systému a vytrvalosti, ale aj pozitívne účinky na psychiku, čo je úplné cvičenie. V Pescariu Sports & SPA tento typ tréningu podporuje Fernando Gorini z Argentíny, jeden z tvorcov programov Steel.
Aby ste sa vyhli bolesti svalov, po každom tréningu je indikovaná návšteva SPA najmenej 30 minút. Tu odporúčame, hlavne pre chladné obdobie, striedať suchú alebo mokrú saunu s frigidáriom. Účinkom studenej vody alebo ľadových vločiek tieto pomáhajú uzatvárať póry a normalizovať telesnú teplotu, čím posilňujú imunitný systém tela. Pre tých, ktorí majú k dispozícii viac času a chcú hlbšiu relaxáciu a celkové rozmaznávanie zmyslov, ponúkame tiež vírivku, Kneippov okruh, emotívnu sprchu a relaxačnú zónu s vyhrievanými posteľami.
Hydratácia pokožky, tajomstvo ľahšieho prekonania zimy
Pokiaľ ide o relaxáciu, môžu sa členovia klubu Pescariu Sports & SPA, ale aj ľudia, ktorí chcú službu SPA výhradne, rozhodnúť pre relaxačné masáže éterickými olejmi alebo pre ošetrenie tváre, tela a balenie pomocou profesionálnych produktov Yon-Ka. Pre intenzívnu hydratáciu počas zimných mesiacov prichádza Yon-Ka s dvoma návrhmi, ktoré navodia dokonalý stav harmónie a obnovia rovnováhu tela.
1. Hydra No1
Krém Hydra No1 je vhodný pre dehydratovanú, suchú alebo citlivú pokožku a ponúka až o 144% vyššiu hydratáciu. Jeho blahodárne účinky sú výsledkom komplexu prírodných, proti starnutiu pôsobiacich, opravných zložiek bohatých na éterické oleje pre pokožku, ktoré pokožku chránia a umožňujú jej zdravý, jasný a zamatový vzhľad.
2. Hydralessenčná liečba
Toto ošetrenie trvá asi 60 minút a odporúča sa ľuďom so suchou alebo dehydratovanou pokožkou. Po tomto programe je pokožka obnovená, získava svoju krásu a prirodzený vzhľad vďaka hydratačným maskám, parám éterického oleja, pílingu a relaxačnej masáži.
Správna výživa
Na zavŕšenie wellness konceptu, na ktorom je založená celá naša filozofia, ponúka Pescariu Sports & SPA v klubovom lounge bare celú sériu čerstvých a zdravých receptov založených na prírodných produktoch. Počas chladného obdobia môžete po efektívnom tréningu nabiť energiu a rehydratovať limonádou pripravenou z čerstvej mäty, čerstvého pomaranča alebo vitamínovým jablkovým kokteilom s mrkvou.