Ako zvládať inkontinenciu (časť 2) - Klinické skúšky
Na zložitý problém nepredvídateľného hrubého čreva alebo ak trpíte stratou stolice neexistujú jednoduché riešenia, existujú však veci, ktoré by ste mohli vyskúšať a ktoré by mohli vylepšiť kontrolu nad vaším hrubým črevom.. U každého človeka však veci fungujú inak a niektoré návrhy v nasledujúcej časti pre vás nemusia byť vhodné, pretože ste už možno vyskúšali iné.
Dúfajme, že vám pomôžu niektoré z nasledujúcich tipov. Mnoho ľudí, ktorí trpia zápalovými ochoreniami čriev, má pocit, že je pre nich veľmi ťažké hovoriť o probléme ich inkontinencie. Je však dôležité spomenúť všetky aspekty ošetrujúceho lekára, aby mohol posúdiť, či okrem zápalového ochorenia čriev existujú aj iné príčiny, ktoré spôsobujú inkontinenciu..
Tu je spôsob, ako zvládnuť inkontinenciu.
Cvičenie na črevá
Pre ľudí, ktorí trpia inkontinenciou alebo ktorí potrebujú veľmi často používať toaletu, môže byť užitočné pokúsiť sa ovládnuť a počkať, kým si už nebudú môcť udržať hmotu v čreve.
To sa môže na prvý pohľad zdať veľmi ťažké, takmer nemožné. Aby ste prekonali tento problém, je potrebné, aby konečník a svaly zvierača spolu so sebavedomím rástli.
Uistite sa, že ste vyprázdnili hrubé črevo
Niekedy, keď je konečník zapálený, môžete z čreva dostávať rôzne správy a je veľmi ťažké zistiť, či sa po použití toalety úplne vyprázdnilo alebo nie.
Niekedy môže pomôcť, že keď sedíte na záchodovej miske, chodidlá držte na stoličke a tlačte najmä pomocou brušných svalov.
Cvičenie pre panvovú oblasť
Svaly v panvovej oblasti sú umiestnené medzi nohami a začínajú od lonovej kosti vpredu a prechádzajú až k spodnej časti chrbtice v zadnej časti. Posilňovacie cviky na panvové dno už možno poznáte. Často ich používajú ženy, ktoré rodili prirodzene.
Tieto cvičenia využívajú aj muži aj ženy, ktoré s pribúdajúcim vekom čelia problémom s močovou inkontinenciou. Tieto cviky však môžu byť užitočné aj pri zápalových ochoreniach čriev, pretože môžu tiež pomôcť posilniť svaly okolo konečníka.
Je dôležité naučiť sa, ako tieto cviky správne vykonávať a občas skontrolujte, či ich robíte správne.
Spočiatku, kým si na to zvyknete, je dobré venovať si dostatok času tomu, aby ste sa naučili správne pohyby. Po chvíli by sa to však malo stať relatívne ľahko praktizovateľným, nech ste kdekoľvek.
Keď sa vaše svaly spevnia, mali by ste byť schopní udržať každé napätie dlhšie a vykonávať viac opakovaní. Iní si všimli, že niektoré cviky ako plávanie alebo pilates môžu byť tiež užitočné.
Posilňovacie cviky na panvové dno
Pohodlne sa usaďte s kolenami mierne od seba.
Teraz si predstavte, že sa snažíte zabrániť vylučovaniu črevných plynov. Aby ste to dosiahli, musíte napnúť svaly v oblasti análneho otvoru.
Snažte sa tie svaly čo najviac napnúť, akoby ste sa veľmi obávali, že niečo vylúčite. Mali by ste začať cítiť pohyb svalu. Zadok, brucho a nohy by mali zostať nehybné.
Mali by ste cítiť, ako sa oblasť pohybuje od stolice, a potom to znamená, že cvičíte svaly análneho zvierača. Pri práci s týmito svalmi by ste nemali zadržiavať dych.
Pri maximálnom stlačení je veľmi možné, že nebudete schopní udržiavať napätú pozíciu veľmi dlho a nemusíte bezpečne dosiahnuť na toaletu, pretože svaly análneho zvierača sa dosť rýchlo unavia. V tomto okamihu by ste mali napínať pomalšie (asi polovica maximálnej kapacity).
Pomôcť vám môžu cviky, ktoré striedajú napätie a relaxáciu čo najrýchlejšie. Môžu sa použiť, keď potrebujete veľmi rýchlo aktivovať svoje svaly, napríklad ak sa chystáte odstrániť plyn.
Lieky proti hnačke
Ľudia s inkontinenciou, ktorí majú hnačky a mäkkú stolicu, si často všimnú, že pri užívaní liekov proti hnačke stolica stvrdne a zmierňuje tak inkontinenciu a urgentný pocit z používania toalety.
Avšak často u ľudí so zápalovým ochorením čriev, najmä ak sú v ohnisku nákazy, sú lieky proti hnačke kontraindikované. Je to preto, že v týchto chvíľach sa zvyšuje riziko vedľajších účinkov - vrátane závažných komplikácií, ako je megatoxický hrubý črevo (hromadenie tráviaceho plynu v hrubom čreve, čo spôsobuje zväčšenie jeho objemu).
Bez ohľadu na to, aký máte stav, najlepšie je opýtať sa lekára skôr, ako začnete užívať lieky proti hnačke.
Niektorí ľudia si všimli, že zmena stravovania pomáha znižovať výskyt inkontinencie.
Využitie gastro-kolikového reflexu vo váš prospech
Gastro-kolický reflex sa týka črevného (peristaltického) pohybu, ktorý sa vyskytuje zakaždým, keď prehltnete nápoje alebo jedlo. Tento pohyb pomáha potravine pohybovať sa po čreve.
U niektorých ľudí trpiacich zápalovým ochorením čriev môže byť táto odpoveď veľmi silná a môže mať za následok okamžitú potrebu vyprázdniť črevo. Výsledkom je, že veľa ľudí so zápalovým ochorením čriev sa vyhýba stravovaniu, ak sa pripravuje na opustenie domu.
To môže dávať zmysel, pretože sa tým znižuje možnosť použitia toalety, keď nie som doma, ale tiež to môže znamenať, že veľa ľudí bude tráviť deň napríklad prácou bez dostatku energie a kalorického príjmu.
Niektorí ľudia môžu zvládnuť svoje hrubé črevo tak, že si doprajú dostatok času na to, aby jedli a použili toaletu niekoľkokrát, aby sa pred odchodom z domu ubezpečili, že je črevo úplne vyprázdnené.
Takže namiesto toho, aby ste zabránili gastro-kolickému reflexu, môžete ho použiť na to, aby ste vyprázdnili črevo a znížili tak pravdepodobnosť potreby používať toaletu alebo „nehodu“ počas dňa.
Hospodárenie s plynom
Hospodárenie s plynom je často najťažším aspektom kontroly hrubého čreva. Väčšina z vyššie uvedených návrhov sa dá okrem kontroly stoličky použiť aj na kontrolu črevného plynu a to platí aj pre cviky.
Mnoho ľudí si všimne, že strava má veľký vplyv na množstvo plynov produkovaných črevom, ale aj na ich vôňu. Potraviny, ktoré spôsobujú plyn, sa u každého človeka líšia, preto stojí za to experimentovať s rôznymi potravinami. Mali by ste však vedieť, že nebude možné úplne vylúčiť plyny. Ak máte črevá zapálené, bude ťažké rozlíšiť stolicu od plynu.
Niekedy si môžete všimnúť, že existujú falošné poplachy a utekáte na toaletu, ale uvedomte si, že išlo iba o plyn, alebo si myslíte, že ste v bezpečí, ak odstránite plyn, ale aj mäkkú stolicu. Prevažná väčšina pacientov si viac uvedomuje, ako funguje ich telo, ako osoba, ktorá netrpí zápalovým ochorením čriev.
Drvivá väčšina ľudí vylučuje plyn asi 10 - 20-krát za deň, ale koľkokrát ste si všimli, že to ľudia vo vašom okolí robia? Viac aspektov o plynoch a nadúvaní podrobne uvedieme v samostatnom článku.
Odstránenie zápachu
Ak sa obávate určitých nepríjemných pachov, ktoré sa môžu vyskytnúť, môžete použiť neutralizačný sprej, ktorý zápach eliminuje a nezamaskuje. Existujú aj spreje určené pre ľudí so stómiou.
Choďte do mesta?
Výskyt „nehody“ môže byť veľmi rozpačitý. Plánovanie vopred by vám malo dať istotu, keď sa vzdialite z domu, a môžu vám pomôcť nasledujúce tipy:
Núdzová súprava
Pri odchode z domu by bolo užitočné mať k dispozícii zásobu absorbentov alebo plienok, vlhčené obrúsky, uzatvárateľné vrecká, malé zrkadlo (na kontrolu čistoty), odorizačný sprej na neutralizáciu zápachu a krém napríklad zinok, ak je vaša pokožka náchylná na ľahké podráždenie. V kufri alebo v práci môžete mať ďalší rad oblečenia, ak by ste to potrebovali.
Oblečenie
Skúste nosiť ľahko vyzliekateľné oblečenie, napríklad namiesto gombíkov zvoľte elastické. Ženy sa môžu rozhodnúť nosiť sukňu, ktorá by lepšie zakrývala „nehodu“.
Cesta autom
Mnoho pacientov, u ktorých dôjde k inkontinencii, plánuje svoje výlety podľa zastávok na toalete (niekedy si urobia mapu toaliet na trase). Pomáha to zmierniť úzkosť, ale ak sú vaše črevá nepredvídateľné, stále sa môže vyskytnúť inkontinencia.
Zistite viac o nových liečebných postupoch pre ulceróznu kolitídu a Crohnovu chorobu.