Ako zvládnuť úzkosť spôsobenú pandémiou koronavírusu ako tehotné ženy - LifeSolutions
Tehotenstvo prináša budúcej matke obrovské radosti, ale aj veľa obáv; a globálna zdravotná kríza - ako je kríza spôsobená koronavírusom - je ťažká pre všetkých, nieto pre tehotné ženy. Počas tehotenstva vedú hormonálne zmeny k zmenám nálady. Úzkosť a depresia môžu nastávajúcu matku premôcť.
Globálna zdravotná kríza je priťažujúcim faktorom pre duševný a nestabilný stav tehotnej ženy. Čo je možné urobiť pre kontrolu emócií? Spoločnosť Life Solutions, ktorá do Rumunska prináša najskúsenejšiu súkromnú banku kmeňových buniek v Európe - Vita 34, chce prísť čo najskôr, aby splnila potrebu informovať svojich čitateľov.
Ak pociťujete nekontrolovateľný stav strachu, ak sa nadmerne obávate určitých tém, ako je napríklad zdravie vášho dieťaťa, alebo máte ťažkosti so sústredením, máte rozrušený alebo podráždený pocit, že zle spíte alebo ste prekonali záchvaty paniky (pocit, že už nemôžete dýchať, pretože sa chystá niečo hrozné alebo máte pocit, že sa len zbláznite), tu je niekoľko rád, ako zvládnuť úzkosť počas tehotenstva.
Chcete viac podrobností? Kontaktujeme vás!
Zistite viac o kmeňových bunkách.
Vyžiadajte si osobnú ponuku!
Náš tím je vám k dispozícii!
Vyplňte svoju e-mailovú adresu alebo telefónne číslo a zástupca spoločnosti Life Solutions vás bude neskôr kontaktovať.
Je dôležité mať na pamäti, že ak sa stretnete s vyššie uvedenými stavmi a cviky, ktoré uvádzame nižšie, nie sú účinné, riešením je okamžite zavolať lekára.
Hovorte o svojich obavách
Strach je emócia, ktorá reguluje spôsob, akým konáme, takže je to emócia, ktorá prináša výhody. Strach z koronavírusu v čase globálnej zdravotnej krízy je prirodzenou vecou. Porozprávajte sa s priateľmi - cez Skype, Zoom, videohovor ponúkaný WhatsUp atď. prináša to dvojité pohodlie: to, že vidíte známu tvár, na druhej strane zdieľate svoje myšlienky, ktoré vás premáhajú. Tehotná žena sa môže porozprávať s rodinným príslušníkom, ale najmä so životným partnerom. Rozprávanie o emóciách a starostiach je dobrý spôsob, ako preniesť emócie z iracionálneho do racionálneho.
Nájdite východisko pre stres
Dobrou voľbou môže byť precvičovanie aktivít, ktoré vám pomôžu znížiť stres a úzkosť. Fyzická námaha pomáha telu produkovať endorfíny. Pôsobia ako prírodné analgetiká v mozgu. Cvičenie je jedným z najviac odporúčaných spôsobov zvládania stresu. Ukázalo sa, že aeróbne cvičenie po dobu najmenej piatich minút má pozitívny účinok. Pred cvičením počas tehotenstva sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Urobte mentálny pohyb
Môžete vyskúšať aktivity, ktoré vášmu telu pomôžu uvoľniť endorfíny bez námahy:
Americký inštitút stresu, ktorý cituje www.healthline.com, odporúča na zmiernenie úzkosti denné hlboké brušné dýchanie počas 20 až 30 minút. Tento návyk poskytne mozgu viac kyslíka a stimuluje nervový systém. Ak chcete vyskúšať túto techniku, posaďte sa a zatvorte oči. Predstavte si, že sa vnútri usmejete a uvoľníte svaly. Potom sa zhlboka nadýchnite a predstavte si vzduch, ktorý cirkuluje vaším telom. Vydýchnite a opakujte.
oddýchni si
Aj keď sa zdá, že spánok je ťažké dosiahnuť počas tehotenstva, je dôležité byť prioritou, pretože vám pomôže s prejavmi úzkosti. Často sa budíte v noci? Skúste si zdriemnuť, kedykoľvek to na vás cez deň príde.
Poraďte sa so svojím lekárom
Ak vaša úzkosť ovplyvňuje váš každodenný život alebo máte často záchvaty paniky, kontaktujte svojho lekára. Súčasne s volaním terapeuta existujú lieky, ktoré dokážu bojovať proti najťažším príznakom. Zaistite neustálu komunikáciu s blízkymi, vyskúšajte techniky zvládania stresu a povedzte to svojmu lekárovi.