EMS tréning - ketogénna strava

Cvičenie raz týždenne a iba 20 minút. To je presne to, čo veľa štúdií EMS sľubuje. Rýchly a efektívny tréning vhodný pre každého. Čo je na tomto tvrdení pravdivé a aké výhody/nevýhody prináša školenie EMS, v nasledujúcom článku.

strava

Čo to vlastne školenie EMS je

EMS tréning alebo elektro-myo-stimulácia je tréning pod silou.
Za týmto účelom si frekventant najskôr oblečie oblečenie, ktoré poskytuje štúdio. Toto oblečenie je priliehavé, takže silové vesty lepšie padnú. Tieto vesty sa obliekajú cez odev. Na rukách a nohách sú pripevnené ďalšie náramky spojené s diódami. Na zadku je pripevnený brušný pás, ktorý má tiež diódy. Celé telo je teraz zapojené.
Používateľ je pripojený k zariadeniu pomocou kábla tela pripevneného k veste. Pomocou tohto zariadenia môže tréner nastaviť rôzne úrovne sily a rôzne tréningové metódy.
Začína sa školenie a účastník začne cvičiť 20 minút. Počas 20 minút existujú impulzy, ktoré trvajú 4 sekundy. Prvý impulz je napäťový impulz, v ktorom preteká prúd, a nasledujúci je pokojový impulz, v ktorom neprúdi žiadny prúd. Tieto dva impulzy sa počas celého tréningu neustále menia tam a späť, takže existujú fázy napätia a relaxácie.
Po 20 minútach tréningu ponúka väčšina štúdií kompletnú relaxačnú fázu v trvaní 2 minút s veľmi nízkymi impulzmi, ktoré podporujú krvný obeh a regeneráciu.

Medzitým mnoho výrobcov, napríklad StimaWELL, ponúka vybavenie EMS pre súkromných používateľov na nákup alebo na prenájom. Kompletné balenie teda získate doma.

Alternatívne školenie EMS

EMS tréning sa využíva nielen vo všeobecnom športe, ale aj v terapii.
V prípade úrazu s následným vypnutím kĺbu telo zabúda na to, ako ovládať sval. Svaly okolo kĺbu sú veľmi dôležité pre zdravie kĺbu a tiež pre ochranu. Pretože svaly sú v tele napnuté aj pomocou elektrických impulzov, simuluje sa to pomocou EMS tréningu. Za žiadnych okolností sa tak nestane pri vyššie spomenutom 20-minútovom tréningu a rôznych úrovniach sily, ale pri špeciálnom a jemne dávkovanom tréningu.
Uvoľnenie svalov pomocou EMS tréningu nájdeme aj vo vysoko výkonnom športe. Rovnako ako pri posledných 2 minútach pri bežnom tréningu EMS, aj tu sa nachádzajú malé elektrické impulzy. Tie spôsobujú, že telo mierne napne svaly a stimuluje krvný obeh. Tým sa odstránia znečisťujúce látky a podporí sa regenerácia.

nevýhoda

Školenie EMS je vždy vysoko intenzívne. Počas tejto doby sa používateľ veľmi potí a svaly sú niekedy napnuté na maximum. Preto tento tréning nie je vhodný pre pacientov so srdcom alebo pre ľudí s ťažkými fyzickými obmedzeniami, pretože môže poškodiť ich zdravie.
Výcviku EMS navyše chýba obzvlášť dôležitá súčasť, ktorou je prevencia osteoporózy. Osteoporózu možno liečiť len preventívne pomocou silového tréningu a pre mnohých ľudí v starobe predstavuje život obmedzujúci problém.

výhody

EMS tréning je ideálne vhodný pre rehabilitáciu zranení a pre regeneráciu.
Aj vrcholoví športovci, ktorí sa chcú regenerovať, môžu zahájiť svoju regeneráciu tréningom EMS a rýchlejšie tak trénovať špičkový šport.

Záver:

Výcvik EMS nie je žiadna móda. Pre malú časť športovcov ponúka užitočný účel. Ak si chcete iba vyskúšať svoje limity, môžete to urobiť aj pomocou EMS tréningu.