Ako zvoliť ideálny bežecký pás

Bežecký pás je nepochybne najpopulárnejším posilňovacím strojom, je prítomný v každej telocvični zameranej na fyzické aktivity a je tiež prvou možnosťou nákupu, keď si človek zamýšľa vylepšiť svoju kondíciu v súkromí svojho domova. Aj keď všetky modely vyzerajú rovnako, nákup domáceho pásu by nemal byť povrchný. Tento nákupný sprievodca vám ukáže kritériá, ktoré musíte brať do úvahy.

Bežecký pás je oveľa starší vynález, ako si myslíme, kolesá a neskôr bežecké pásy, ktoré sa už od staroveku používajú na premenu pohybu človeka alebo zvieraťa na mechanickú prácu.

Parný stroj, brilantné dieťa priemyselnej revolúcie, na začiatku devätnásteho storočia eliminoval potrebu vynaložiť úsilie človeka alebo zvieraťa na pohyb vodného čerpadla alebo pecí v peci, ale zhruba v rovnakom čase prišla myšlienka používať toto zariadenie na liečbu určitých chorôb.

Moderný bežecký pás sa objavil asi o 100 rokov neskôr, na začiatku dvadsiateho storočia. Vďaka výhodám elektriny a neskôr výhod elektroniky sa v polovici dvadsiateho storočia stal spoľahlivým komerčným produktom a nasledujúce desaťročia sa z neho stal najpopulárnejší stroj na cvičenie.

V dnešnej dobe sa bežecké pásy dostali do bodu, keď môžeme hovoriť o štandardizácii, ktorá vyzerá a funguje rovnako. Kľúč k dobrému zariadeniu je však skrytý v detailoch a nižšie uvedieme kritériá, ktoré musíme zvážiť pred kúpou, aby sme našli dobrý produkt bez toho, aby ste míňali peniaze za špičkový model s vhodnou cenou.

Bežecký pás, výhody a nevýhody

Na rozdiel od bicyklovania alebo plávania, čo sú dve ďalšie veľmi populárne fitness aktivity, má beh veľkú výhodu: je prakticky vrodený a nevyžaduje žiadne úsilie na učenie.

Ak si jazda na bicykli vyžaduje dobrý bicykel a nejaký čas na to, aby ste nazbierali skúsenosti, ktoré nám umožnia vynaložiť vážne fyzické úsilie, a plávanie tiež vyžaduje zlepšenie a upravený bazén, ktorý nie je vždy blízko domova, beh si vyžaduje iba časť voľnej pôdy. a dispozícia, aby ste mali úžitok z vynikajúceho cvičenia pre svaly nôh, srdca a pľúc.

Keď beh vonku nie je riešením z dôvodu času, vzdialenosti od dobrých oblastí alebo vonkajšieho počasia, bežecký pás je spoľahlivou náhradou. Pred zakúpením musíme zvážiť nasledujúce výhody a nevýhody.

Jednoduchosť použitia: ako som už povedal, chôdza alebo beh sú prirodzené športové aktivity, ktoré nevyžadujú obdobie učenia alebo tréningu, a sú tak prístupné každému na mieste.
Simulácia reálneho behu: bežecké pásy umožňujú naklonenie jazdného pruhu najmenej v jednom smere, čím poskytujú prostredie bližšie k skutočnému, dokonca aj programy, ktoré striedajú sklon jazdného pruhu, aby simulovali nerovnosti skutočného terénu.
Monitorovanie fyzických parametrov: senzory pulzu, krvného tlaku, hydratácie alebo objemu pľúc umožňujú dôkladné sledovanie aktivity a obmedzujú šance na príliš veľké úsilie, ktoré môže byť nebezpečné.

Náklady a rozmery: na rozdiel od vonkajšieho chodu, ktorý je prakticky zadarmo, je bežiaci pás drahý, spotrebúva elektrickú energiu a potrebuje veľký priestor pre seba aj pre okolitú bezpečnostnú oblasť.
Monotónnosť: bežecký pás je rovnako ako iné interiérové zariadenia trochu nudný a niektorí používatelia rýchlo zistia, že nemajú dostatok stimulov na to, aby ich motivovali k ďalšiemu cvičeniu.
Vytvára neprirodzené návyky: dokonale hladký pás, ktorý sa pohybuje konštantnou rýchlosťou, môže viesť k prijatiu umelého bežeckého štýlu, pohyb vonku môže niekedy viesť k nerovnováhe, vyvrtnutiu alebo vážnejším zraneniam.

Každý potenciálny kupujúci musí pred nákupom zvážiť tieto klady a zápory, najmä zamerať sa na ľudí, ktorí vedia, že potrebujú vážnu motiváciu pokračovať v cvičení, alebo na tých, ktorí majú problémy s koordináciou a rovnováhou nôh.

Ako si vybrať dobrý bežecký pás?

Pri výbere bežeckého pásu musíte brať do úvahy nasledujúce hlavné kritériá. V závislosti na vašich preferenciách môžete urobiť určité ústupky, nezabudnite však, že nahradenie nižšieho modelu zakúpeného buď v zhone, alebo preto, že ste dobre nepredpokladali jeho potrebu, znamená dosť bolestivú finančnú stratu.

Rozmery bežeckého pásu

Pre zariadenie slúžiace na nenáročnú fyzickú aktivitu by mal stačiť bežecký pás s dĺžkou 1,4 - 1,5 metra a šírkou 0,5 metra. Príliš krátka dĺžka vám zabráni robiť to, čo chcete, pretože riskujete, že narazíte do tyče, krytu motora alebo iných predných konštrukčných prvkov, ale príliš malá šírka je oveľa nebezpečnejšia, pretože riskujete šliapnutie na pevnú hranu, nevyváženie a aby ste sa celkom vážne zranili.

Ak máte v pláne ísť, možno trochu ostražitejšie, postačí kompaktnejšie pásmo 1 - 1,2 metra, ale v budúcnosti to obmedzí vašu slobodu vývoja a výmena nebude lacná.

Pre ľudí, ktorí vedia, že už sú schopní alebo majú v úmysle dosiahnuť vážnu úroveň výkonu, ktorá im umožní bežať vysokou rýchlosťou, sa odporúča bežecký pás s dĺžkou najmenej 2 metre a šírkou najmenej 0,65. metrov. Tieto modely však budú mať oveľa vyššie ceny a budú vyžadovať veľký vyhradený priestor, preto sa neodporúčajú pre obyčajnú izbu v byte.

Väčšina bežeckých pásov používa motor, ktorý pohybuje na bežeckom páse, po ktorom šliapete, nemotorové modely, ktoré sú poháňané jednoduchým pohybom, sa neodporúčajú, pretože majú neprirodzene naklonenú polohu a vyžadujú si únavné ďalšie úsilie, aby prekonali trenie oporných valcov a podrobili členky pri nezdravých kmeňoch príliš vysokých.

Základným pravidlom by mal byť výkon motora zvolený podľa hmotnosti osoby alebo osôb, ktoré budú bežiaci pás používať, a podľa typu cvičení, ktoré sa majú vykonávať. Na chôdzu a beh stačí motor s výkonom 1,5 - 2 konské sily, ale pre výkonné modely s vysokými rýchlosťami a pre používateľov s vysokou hmotnosťou tela je na výber motor 3,5 - 4 konské sily KOMPULZIA.

Rýchlosť bežeckého pásu

Pre príležitostné prechádzky a beh sa začiatočníci môžu rozhodnúť pre jazdné pruhy, ktoré ponúkajú rýchlosť najmenej 12 kilometrov za hodinu a 18 kilometrov za hodinu je optimálnou voľbou, ktorá vám ponechá vyššiu rezervu, ak sa zlepšíte včas.

Ak ste sa rozhodli, že nakoniec budete vykonávať výkonnostné cvičenia, existujú modely, ktoré dokážu dosiahnuť 45 km/h, ale majú vysokú cenu a musíte si byť istí, že sú alebo budú pre vás užitočné. chvíľku.

Nakloňte bežecký pás

Bežecké pásy sa zvyčajne používajú v horizontálnej polohe, ale cvičenia na rovnom povrchu nie sú vždy dostatočné. Pokročilejšie modely preto umožňujú, aby sa pás naklonil v uhloch od 5 do 20 stupňov, čo poskytuje ďalšiu prirodzenosť a núti používateľa vyvinúť ďalšie úsilie.

Okrem zvýšenia prednej časti, ktorá simuluje beh do svahu, sa niektoré modely nakláňajú v opačnom smere, čím simulujú zostup zo svahu. Tento typ pohybu dáva prácu určitým svalom, ktoré sú pri vodorovnom behu menej namáhané, a poskytuje tak úplné cvičenie.

V závislosti od prevedenia je možné tento náklon nastaviť manuálne pred začiatkom cvičenia alebo počas cvičenia pomocou sekundárneho motora. Pokročilé modely bežeckých pásov dokonca ponúkajú špeciálne programy, ktoré neustále menia sklon bežeckého pásu, čím simulujú skutočný nerovný terén a ponúkajú ďalšiu výzvu.

Tlmiaci systém

Ako už bežci vedia, brutálny a opakovaný kontakt medzi chodidlami a zemou môže pomaly, ale isto ovplyvňovať zdravie členkov a kolien, dokonca aj špeciálne navrhnutej športovej obuvi, ktorá tento problém nedokáže úplne eliminovať. Tí, ktorí majú v úmysle cvičiť na bežiacom páse, majú niekoľko možností, ako tento problém eliminovať, pričom riešenia používané výrobcami sú rôzne.

Najjednoduchší systém tlmenia je zahrnutý priamo na bežeckom páse. Kontaktná plocha, ktorá je vyrobená z mäkkých materiálov, ako je guma alebo polyuretán, absorbuje časť sily nárazu a zníži periodické otrasy, ktorým sú kĺby vystavené, avšak táto elasticita niekedy dáva nepríjemné pocity neistoty, akoby šliapala na bahno alebo na mokrú zem., a môže prelomiť optimálne tempo cvičenia.

Najbežnejší je systém s mobilnou podpornou platformou pripevnenou pod bežeckým pásom, ktorý rozdeľuje nárazovú silu na väčšiu plochu a dostatočne spevňuje povrch bežeckého pásu, aby poskytoval príjemný a prirodzený pocit pri behu. Niekedy výrobcovia kombinujú toto riešenie s mäkšími bežeckými pásmi, aby sa pokúsili dodať to najlepšie z oboch technológií.

Tlmiče vzduchu sú najlepšou, ale aj najdrahšou možnosťou. Umiestnené buď na osách všetkých valčekov, alebo priamo na ráme, ponúkajú pri behu príjemný pocit a sú tiché, ich cena je však vysoká a vyžaduje pravidelnú údržbu. Niektorí výrobcovia sa rozhodnú pre pružiny namiesto piestov, ale tomuto riešeniu sa treba vyhnúť, pretože energia akumulovaná kompresiou sa náhle uvoľní späť a vyvolá nepríjemný pocit nadmernej pružnosti.

Riadiaci systém, programy a senzory

Takmer všetky moderné bežecké pásy, ktoré sa oplatí kúpiť, majú veľkú konzolu s obrazovkou, ktorá zobrazuje rýchlosť, prejdenú virtuálnu vzdialenosť, spotrebované kalórie (odhadované) a čas, ako aj tlačidlá na úpravu rýchlosti.

Okrem týchto jednoduchých monitorovacích systémov môžu bežecké pásy ponúknuť oveľa viac. V zozname programov nájdete aktivity na údržbu alebo zahriatie, tj. Chôdza alebo beh až 30 minút, programy pre kardio aktivity, ktoré využívajú vyššie rýchlosti a dlhšie trvanie, a programy pre intenzívne činnosti vyžadujúce vaše telo. na maximum.

Každý výrobca samozrejme ponúka rôzne kombinácie programov, špeciálne programy, ako už spomenuté, ktoré menia sklon pásma, cvičenia, vďaka ktorým budete konkurovať skôr uloženým alebo preddefinovaným činnostiam, užívateľské profily, ak existuje viac používateľov, a ďalšie. softvérový ohňostroj navrhnutý tak, aby vás udržal aktívnych a motivovaných.

V neposlednom rade nezabudnite na ďalšie snímače. Či už sú súčasťou balenia alebo sú k dispozícii samostatne, s káblovým pripojením alebo pripojením Bluetooth, môžu monitorovať váš srdcový rytmus, krvný tlak, hydratáciu alebo objem vzduchu, ktorý dýchate, umožňujú vám poznať svoje limity, súťažiť s nimi a čo je najdôležitejšie, zabrániť vám zneužívaniu, ktoré môže byť niekedy veľmi vážne.

Rozmery, hmotnosť, stabilita a najväčšia prípustná hmotnosť

Všetky bežecké pásy sú veľké, ale špičkové modely s dlhými bežeckými pásmi môžu zaberať viac miesta, ako si myslíte. Pred zakúpením sa musíte ubezpečiť, že máte dostatok priestoru pre zariadenie, ale tiež že okolo neho môžete ponechať dostatočne veľký ochranný priestor, aby ste zabránili nárazom do stolov, stoličiek, stien a iných prekážok pre prípad, že dôjde k nevyváženosti. a spadnúť.

Hmotnosť zariadenia je dôležitá, iba ak ju chcete často rozoberať alebo ak ste si vybrali skladací model, ale veľká hmotnosť je dôležitejšia z iného hľadiska: stability. Ťažký bežecký pás bude stabilnejší a ak bude mať aj pokročilé vyvažovacie a bezpečné polohovacie systémy, tým lepšie.

Nakoniec nesmiete zabudnúť na svoju telesnú hmotnosť. Lacnejšie a tenšie modely budú mať hranicu 90 - 100 kilogramov, ak však máte telesnú hmotnosť nad 100 kilogramov, budete si musieť zvoliť odolnejší (a bohužiaľ drahší) model.

Odporúčania bežeckej kapely

Energy Fit MT10A - 1 800 lei. Trochu prístupnejší model pre ľahkú chôdzu alebo beh, ponúka motor s výkonom 1,2 koní, maximálnu rýchlosť 12 km/h, koberec dlhý 1,2 metra, automatické nakláňanie a maximálnu prípustnú hmotnosť 130 kilogramov.

Electrica Nova 3.0 TechFit - 3 000 lei. Zaujímavý model pre tých, ktorí hľadajú výkon za nižšiu cenu, ponúka motor s výkonom 3 konské sily, maximálnu rýchlosť 20 km/h, 15-stupňový sklopný systém s 1-stupňovým prevodom, pás s dĺžkou 1,4 metrov, tlmiče a čo je dôležité pre tých, ktorí nemajú priestor, sklopný rám.

TOORX TRX 65 S Evo - 4 000 lei. Tento bežecký pás, ktorý je stredne veľkým modelom, ponúka stopu 142 cm, výkonný motor s výkonom 4 konské sily, motor so sklonom 14 stupňov, pokročilý systém tlmenia, maximálnu rýchlosť 20 km/h a bezdrôtový snímač pulzu.

závery

Chôdza a beh sú najdostupnejšie typy fyzickej aktivity, ale ich pozitívny vplyv na zdravie človeka je obrovský. Niet preto divu, že bežecké pásy sú najobľúbenejším fitnes a tréningovým vybavením a ak splníte kritériá uvedené vyššie, budete si môcť zvoliť produkt, ktorý vám prinesie spokojnosť, ale zároveň sa vyhnete prehnaným výdavkom spojeným s vysoko výkonným vybavením.