Ako zvýšiť hladinu železa v krvi

zvýšiť
Železo je živina nachádzajúca sa v potravinách, ktoré konzumujeme. Pri kombinácii s určitými bielkovinami vytvára hemoglobín v červených krvinkách. Tieto červené krvinky sú dôležité, pretože prenášajú kyslík z pľúc do zvyšku tela. Nízka hladina železa v krvi vedie k únave. Veľmi nízke hladiny môžu viesť k poškodeniu vnútorných orgánov.

Aké sú príčiny nízkeho počtu červených krviniek? Diéta, ktorá neobsahuje (dostatočné) jedlá bohaté na železo, časté darovanie krvi alebo choroby tela.

Čo môžete urobiť na zvýšenie hladiny hemoglobínu?

Diéta, ako už bolo spomenuté vyššie, hrá kľúčovú úlohu. Potraviny, ktoré sú vynikajúcim zdrojom železa, sú:
: mangold (švajčiarska repa);
: termíny;
: vajcia;
: hovädzie a bravčové mäso, s čo najmenším obsahom tuku;
: hrozienka;
: krevety;
: špenát;
: celé zrniečka.

Kompletný zoznam potravín, ktoré obsahujú železo, a informácie o tom, koľko železa obsahuje každá z nich, nájdete tu odkaz (Angl.).

Môžete komentovať pomocou účtu na webe, prostredníctvom FB, Twitteru alebo Google alebo ako návštevník (bez registrácie). Pre návštevníkov sú komentáre mierne (schválené správcom).