Ako zvýšiť spotrebu vody prostredníctvom potravín TOP 3 potraviny Funkčné jedlo

Ako zvýšiť spotrebu vody jedlom: TOP 3 potraviny

Aj keď sa mnohí sťažujú, že pravidelne nepijú dostatok tekutín, pretože nie sú dostatočne smädní, málokto vie, že existuje spôsob, ako zvýšiť spotrebu vody bez toho, aby ste ju skutočne vypili.

potravín

Spotreba vody, od teórie k ... strave

8 pohárov vody denne . Toto je spotreba vody pre zdravie povinné.

Ak môžete urobiť viac, tým lepšie, pretože zvýšená spotreba vody má iba výhody: žiariacu pleť, energiu, postavu, detoxikáciu, odstránenie celulitídy, oneskorené starnutie buniek, zdravie životne dôležitých orgánov.

Ale to ste vedeli o 20% denného príjmu vody pochádza z potravy ?

A ak nemôžete piť ďalší pohár vody v množstve, ktoré už skonzumujete, tu je všetko, čo musíte jesť, aby ste zvýšili denný príjem vody, najmä teraz, v lete:

TOP základné potraviny na dennú spotrebu vody

Uhorky

Sú chrumkavé, osviežujúce, zasýtené, veľmi nízkokalorické!

Uhorky sú 97% vody, majú veľmi nízky obsah sodíka a cholesterolu, ale sú bohaté na vitamíny A, C, K, horčík, fosfor a draslík.

50g uhoriek (približne ½ šálky) znamená menej ako 10 kalórií a obsahujú:

Skombinujte uhorky s humus alebo jogurt a dostanete jedno z najzdravších a najviac zvlhčujúcich občerstvenia s veľmi nízkym obsahom kalórií!

reďkovky

Čerstvé, úžasné v každom šaláte, 95% vody !

Reďkovky sú mimoriadne bohaté na antioxidanty katechíny, trieda organických zlúčenín nachádzajúcich sa v zelenom čaji a ktoré znižujú absorpciu lipidov a znižujú bunkový zápal .

150g reďkovky znamená cca 50 kalórií a obsahujú:

  • 13,5 mg kyseliny listovej
  • 42mg vápnika
  • 12mg horčíka
  • 500mg draslíka
  • 47 mg fosforu.

Paradajky

Kto by nemal rád paradajky? A ich zahrnutie do dennej stravy znamená vyššiu spotrebu vody, pretože paradajky sú 94% vody.

Paradajky sú mimoriadne bohaté na antioxidanty, vitamíny A a C, obzvlášť prospešné pre pokožku, zdravie srdca, krásu vlasov a dobrú funkciu obličiek.

Navyše vyzerá ako paradajky, vďaka obsahu kyseliny chlorogénovej a kyseliny kumarovej zmierňuje negatívne účinky fajčenia na organizmus .

150g paradajok znamená 30 kalórií a obsahujú:

  • 1241IU vitamín A
  • 19mg vitamínu C
  • 22 mikrogramov kyseliny listovej
  • 36mg fosforu
  • 350mg draslíka.

Ďalšie veľmi zdravé jedlá, ktoré zvyšujú denný príjem vody, sú:

Korenie:

Karfiol:

Melón:

Špenát:

  • 91% vody
  • 7 kalórií/30 g (jedna šálka)
  • Bohatý na vitamín A, C, K, kyselinu listovú, vápnik, draslík, horčík

Jahody:

Doplňte si denný príjem vody pridaním týchto chutných jedál do svojho jedálnička!