Ako zvýšiť svoje šance na otehotnenie
Rozhodli ste sa stať matkou a chceli by ste si skrátiť čakaciu dobu? Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s tehotenstvom!
Nikto vám nemôže povedať, koľko času uplynie od okamihu, keď sa rozhodnete mať dieťa, do okamihu, keď otehotniete. Ak ste zdraví, pravidelne sexujete a v poslednom čase ste neužívali antikoncepčné tabletky, je veľmi pravdepodobné, že otehotniete najneskôr o rok. Štatisticky povedané, 70-80% žien, ktoré chcú dieťa a podniknú v tejto súvislosti kroky, otehotnie v prvom roku testovania, zatiaľ čo zvyšných 20 - 30% otehotnie v prvých 6 mesiacoch.
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie. Musíš viac rozlišovať, ak poskytuješ pomoc iným ľuďom.
Prestať fajčiť
Cigaretový dym podľa odborníkov ovplyvňuje kvalitu vajec. Fajčenie nielen urýchľuje ukončenie dodávky vajíčok, ale zvyšuje aj riziko mimomaternicového tehotenstva.
Nechajte si urobiť lekársku prehliadku
Ak máte v úmysle otehotnieť, mali by ste ísť na kompletnú sadu testov k lekárovi. Týmto spôsobom sa uistíte, že ste v najlepšej kondícii na otehotnenie. Ak máte v tele problémy ako vysoká hladina cukru v krvi alebo vysoký cholesterol, môžete ich napraviť skôr, ako otehotniete.
Sledujte svoju ovuláciu
Aj keď vás plánovaný sex neláka, ak ste sa rozhodli otehotnieť a chcete, aby sa tak stalo čo najskôr, mali by ste si sledovať ovuláciu a uistiť sa, že máte sex v najvhodnejšom intervale. Všeobecne sa ovulácia vyskytuje 14 dní pred ďalšou menštruáciou, presnejším spôsobom identifikácie ovulácie sú však ovulačný test alebo meranie bazálnej teploty.
* Môžete tiež použiť ovulačný počítač DOC.RO na zistenie toho, aké je vaše plodné obdobie.
Znížte hladinu kortizolu v tele obmedzením vystavenia stresu
Podľa odborníkov majú vysoké hladiny kortizolu v tele vplyv na plodnosť ženy. Keď sa aktivuje sympatický nervový systém, nadobličky vylučujú vyššie množstvo kortizolu a vaša plodnosť je nízka. Na boj proti stresu možno použiť metódy ako meditácia, jóga, cvičenie s nízkou intenzitou a spánok.
Jedzte (nikdy) zdravo
Vaše šance na otehotnenie sú vyššie, ak sa zdravo stravujete podľa kvalitnej zeleniny, ovocia a bielkovín. Jedzte potraviny s protizápalovým potenciálom, ako sú losos, orechy a olivový olej.
Stratiť váhu
Ak máte nadváhu, chudnutie môže výrazne zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Nadbytočné kilogramy môžu spôsobiť nepravidelné menštruačné cykly, čo znamená, že k ovulácii nedochádza každý mesiac - v konečnom dôsledku klesá šanca na otehotnenie. Chudnutie vám pomôže nielen rýchlejšie otehotnieť, ale aj zníži riziká počas tehotenstva.
Obmedzte spotrebu kávy
Kofeín negatívne ovplyvňuje plodnosť ženy. Jedna štúdia ukazuje, že ženám, ktoré konzumujú viac ako 500 mg kofeínu denne, sa podarí otehotnieť o 9,5 mesiaca neskôr ako ženám, ktoré toto množstvo kofeínu nekonzumujú. Vysoká konzumácia kofeínu pred tehotenstvom je tiež spojená so zvýšeným rizikom potratu.
Obmedzte konzumáciu alkoholu
Konzumácia alkoholu ovplyvňuje plodnosť ženy. Vedci však nedokázali určiť, koľko alkoholu môže ovplyvniť plodnosť.
Štúdia amerických vedcov naznačuje, že viac ako 8 pohárov alkoholu týždenne by mohlo ovplyvniť šance ženy na otehotnenie.
Pokiaľ ide o miernu konzumáciu alkoholu, odborníci nedokázali, že má akýkoľvek vplyv na plodnosť žien.