Ako zvýšiť výšku prirodzenou cestou sú tu tieto odpovede na triky

Mám 5'6, vážim 137 rokov, muž a čoskoro budem mať 24 rokov. Nie som spokojný so svojou veľkosťou. Milujem šport, basketbal, futbal a iné.

Pretože som tak krátky, mám určitý vplyv na športové aktivity, ktorým som sa obzvlášť venoval, basketbal. Z tohto dôvodu a z niektorých ďalších osobných dôvodov (napríklad moja priateľka je väčšia ako ja, napr. ... lol) som chcel čo najskôr zvýšiť svoju výšku.

Vyskúšal som jedno cvičenie (aby sa zvýšili 4 idioti) a po vyskúšaní 3 týždne som mal bolesti chrbta a potom som to vzdal. No je to už rok, čo som prestal cvičiť. Ale stále som si istý, že dokážem vyrásť aspoň 1 až 3 palce. A keď správne zacvičím, dám si čas a robím to aj pol roka. Toľko sa snažím zväčšovať, pretože som účinky videl mnohokrát.

Sú tieto reklamy, ktoré vidíme na internete a v televízii, iba pomôcky? Existuje nejaký iný neprirodzený spôsob, ako zvýšiť výšku bez vedľajších účinkov? Pretože som tiež chcel byť fyzicky v poriadku (ako vidíte, mám 136 libier), chcem sa ubezpečiť, že cvičenie s činkami neovplyvní môj výškový prírastok. Mali by obe cviky ísť dokopy?

Pre informáciu, ak to má nejaký vplyv, môj otec aj matka sú geneticky krátki. ale mám ďalších príbuzných, ako sú moji bratranci a strýkovia, ktorí majú 6'2.

odpovedať

Nemôžete zväčšiť svoju veľkosť. Môžete však zvýšiť svoju vertikálu, najmä ak je vaším cieľom iba zvýšenie o 3 až 4 palce. Ak sa venujete iba amatérskemu športu a vaším cieľom je urobiť mohutný vertikálny výskok, môžete svoju nedostatok výšky viac ako vyrovnať. Len veľmi málo ľudí bude investovať čas potrebný na získanie skvelej amatérskej úrovne vo vertikále.

návrhov

Činkové drepy
Elektrina čistí
Plyometria (keď je váš drep s činkou 1,5-násobok vašej telesnej hmotnosti, pretože dovtedy získate lepšie vertikálne zisky jednoduchým zvýšením sily)
Prečítajte si Bibliu Vertical Jump

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste vyzerali väčšie .

Najdôležitejšie je vaše držanie tela. Najmä pri práci a/alebo obavách pri sedení je príliš ľahké mierne sklopiť namiesto státia v celej dĺžke.

V stoji si predstavte, že visíte na háku na temene hlavy.
Dajte svoje ramená hore tak, že začnite kruh ramenami spredu dozadu a zastavte sa, keď dosiahnu vrchol.
Po usadnutí sa najskôr mierne predkloňte, potom rukami stlačte a natiahnite sa dozadu, keď si sadnete dozadu (toto video a nastavenie ramien si môžete pozrieť v tomto videu bude).
Použil som Wii Fit, aby som získal nápad a upravil, ako je moje telo vyvážené. Keď som začal, bolo to veľmi zaujaté bez toho, aby som si to vôbec uvedomoval. Prechádzky okolo so zakriveným telom od stredu tiež mrhajú výškou.

Pomôcť môže aj oblečenie. Zvislé pruhy ukazujú, že ste tenšia a vyššia. Existujú špeciálne topánky s vyššou podrážkou, ktoré vyzerajú ako bežné topánky (pozri príklady tu, bez príslušnosti). Mám kamaráta, ktorý takto pravidelne nosí topánky a pridá mu 2 palce.

Niektoré triky, pomocou ktorých je možné na fotografiách vyzerať zväčšene, sme rozobrali v súvisiacej otázke Photo SE.

Vo veku 24 rokov je váš fyzický rast viac-menej vyrovnaný. Obávam sa, že neexistujú ľahké spôsoby, ako sa zväčšiť. Počul som o príbehoch, keď ľuďom operujú kosti, aby ich zlomili a uzdravili, zlomili a uzdravili. a zakaždým získať pol centimetra. Nepoznám pravdu, ale viem si len predstaviť, že to nie je bežné, že to nie je hradené zo zdravotného poistenia a že to bude pravdepodobne mimoriadne bolestivé.

Späť k „normálnemu“ rastu dochádza k zvýšeniu výšky okolo koncov chrupavky dlhších kostí, ktoré tvoria kostru (napr. Stehennú kosť). Tkanivo chrupavky pomaly vytvára vápnik a nakoniec sa zmení na kosť, čo je proces známy ako „osteogenéza“ (všimnite si, že tento popis procesu je zjednodušený). Zvyčajne sa to stane od detstva po tínedžerov a občas to súvisí s bolesťami kĺbov u detí. Vo veku od 18 do 20 rokov nastali vo výškovom oddelení už veľké zmeny a telo začne „vypĺňať“ kosti a budovať ich hrúbku namiesto dĺžky (opäť výrazne zjednodušené).

Existuje niekoľko vecí, ktoré údajne vytvárajú alebo podporujú rast výšky. Príkladom toho sú rybie oleje. Sám som ich nepoužíval, pretože boli dosť drahé, ale poznal som ľudí, ktorí to robili, keď sme boli mladší (

14-15 rokov). Aj keď niektoré výrazne narástli, nikdy neviete, či sú to rybie oleje alebo pilulky, ktoré užívali, alebo či sa ich prirodzený rast posunul na vyššiu rýchlosť. Bolo by zaujímavé prečítať si dvojitú štúdiu, kde sa dá predpokladať, že genetické faktory sú u subjektov rovnaké. Bohužiaľ som sa s takýmto článkom nikdy nestretol.

Nakoniec je samozrejme dôležitá aj strava. Spotreba mliečnych výrobkov súvisí s rastom detí a mladých ľudí. Je však pravdepodobné, že vzťah je skôr substrátom ako aktívnou zložkou. Inými slovami, mlieko nemusí spôsobiť, aby ste rástli vyššie, ako by ste mali (na základe vašich génov), ale pri dobrej konzumácii pravdepodobne dosiahnete svoj rastový potenciál.

Zvyšovanie výšky nie je problém, ak sa vám telo skutočne páči a prijímate ho. Aj keď v niektorých prípadoch, napríklad pri športe/práci (ozbrojené sily), je vyžadovaná minimálna výška, ktorá sa líši podľa pravidiel a predpisov, ktorým sa nemôžete vyhnúť.

Za normálnych okolností sa vo veku od 13 do 19 rokov zvyšuje telesná výška (mužská alebo ženská v závislosti od pohlavia). Počas tejto doby začne telo rásť do výšky, ak dostane potrebné výživové doplnky a tiež cvičenie. Niekedy môžete dokonca prekonať výškové obmedzenie, aké ste nevideli v predchádzajúcich generáciách (t. J. Máte tendenciu byť vyššie ako v starých generáciách), aj keď vaše dedičné gény za ten čas nerastú prostredníctvom správnej spotrebnej dane.

Veľkosť osoby však závisí aj od regiónu, v ktorom sa narodila (nepovažuje sa to za rasistický, ale ako v danom regióne). Na východe sveta existuje iba ten druh bielkovín alebo doplnkov, ktoré sú v regióne bohaté na jedlo a vodu, ktoré vaše telo prijíma, opravte ma, ak sa mýlim).

Výšku môžete zvýšiť iba na maximum 22 alebo 24 rokov, ak je to otázka niekoľkých palcov, napríklad v 5 palcoch za 4 palce, ktoré je možné zvýšiť na 5 palcov za 7 palcov alebo dokonca 5 palcov za 8 palcov. Aj keď to nie je obrovský rozdiel, nakoniec budete mať dosiahnutú/vylepšenú výšku, ktorá je pre vás najdôležitejšia.

Stačí správne dodržiavať vyššie uvedené cvičenia a udržiavať zdravú výživu pre svoje kosti a telo.