AKTÍVNE ZDRAVIE e

V Nemecku má 23 miliónov (!) ľudí vysoký krvný tlak a tento trend stúpa. Ale sú tu aj dobré správy: tí, ktorých sa to týka, môžu urobiť veľa pre to, aby pozitívne ovplyvnili krvný tlak. Pretože iba niekoľko klinických snímok má toľko spoločného so životným štýlom, ako vysoký krvný tlak. Diéta, cvičenie a znižovanie stresu sú najdôležitejšie prvky, ktoré môžu v strednodobom a dlhodobom horizonte dosiahnuť viac ako lieky.

VHODNÉ ZÁBAVU

Lepšie ako lieky

V zime roku 2017 bola v USA zverejnená nová štúdia zameraná najmä na výživu. Dochádza k záveru, že adekvátnej kontroly vysokého krvného tlaku sa dá v mnohých prípadoch dosiahnuť samotnou zmenou stravovania. Vedci dokázali, že ľudia s mierne až stredne vysokým krvným tlakom, ktorí znížili obsah solí v strave a dodržiavali takzvanú diétu DASH („Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie“), mohli znížiť svoj krvný tlak bez liekov. DASH strava je bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, ryby, orechy a hydinu. Červené mäso, sladkosti a sladené nápoje sú naopak tabu. Obzvlášť zaujímavé: Najväčšie účinky dosiahli tí, ktorí mali na začiatku štúdie najvyšší krvný tlak. V tejto skupine mala zmena stravovania ešte väčšie účinky ako farmakoterapia.

Životný štýl dôležitejší ako gény

„Dnes vieme, že niekto, kto má dostatok pohybu a má vyváženú stravu, môže žiť až o 17 rokov dlhšie! To znamená, že medicína sa čoraz viac zameriava na individuálny životný štýl, “komentuje Stefan Schmidt-Troschke z GESUNDHEIT AKTIV. "Genetická dispozícia sa na druhej strane javí ako menej vplyvná, ako sa doteraz predpokladalo." Tí, ktorí žijú zdravo, majú jasné výhody. V antropozofickej medicíne liečime vysoký krvný tlak zmenami životného štýlu už roky - s dobrými výsledkami. Na tento účel bol vyvinutý koncept troch typov, ktorý aktívne zapája pacienta. Štúdie ako táto z USA pomáhajú motivovať pacientov. Pretože vzdať sa dlhoročných návykov, ako je nezdravá strava, sa stále ľahšie povie ako urobí. ““

Kniha „Znižovanie vysokého krvného tlaku - koncept 3 typu“ Annette Bopp a Dr. Thomas Breitkreuz (GU Verlag, 12,99 EUR) vysvetľuje jasným a ľahko pochopiteľným spôsobom štruktúru a implementáciu konceptu troch typov v každodennom živote.