Aktuálne udalosti - joerg-seidel-jsc webseite!
5 tipov na viac energie bez posadnutosti sebaoptimalizáciou
Prvých päť pre viac energie bez posadnutosti sebaoptimalizáciou!
Vo svojom osobnom zväzku ako kouč tiež profitujem zo snahy o väčšiu spokojnosť, úspech a radosť zo života pre svojich zákazníkov. Rozvoj osobnosti sa stal trendom hlavného prúdu. Trh s trénermi, poradcami, videami a online kurzami pre sebaoptimalizáciu zažíva boom.
Výrobcovia doplnkov výživy, sledovacie aplikácie, inteligentné hodinky, ustúpenia a masové akcie s motivačnými guru slúžia každej túžbe po koncentrovanej mysli, fit telách, sľubnej komunikácii a efektívnom využívaní každej situácie.
„Väčšie, lepšie, rýchlejšie, viac“
- Za žiadnych okolností nechcem hodnotiť postoje.
Disciplína, vylepšenia, zjednodušenia, úspora času a ambiciózne ciele sú obdivuhodné a vždy ma dostanú do mojej práce.
Len verím, že v každodennom živote často stačia malé korekcie kurzu na to, aby si človek mohol vychutnať viac rovnováhy a osobný úspech, ďaleko od mánie sebaoptimalizácie.
Údajne banálne impulzy často obsahujú najväčší potenciál lepšej pohody.
Bez prázdnych fráz a trénerského spevu:
„Život je súčet našich rutín“.
Ak si stále dokážete spomenúť na päť impulzov bez digitálnych pomocníkov, ste doma priamo pre viac energie, ktorú si sami vyrobíte.
Kanál bazálny? Áno, je dobre známe, že cvičenie nielenže udržuje naše telo v kondícii, ale predovšetkým aj v našej hlave. Iba niekoľko minút fyzickej aktivity stačí na stimuláciu krvného obehu v mozgu, uvoľnenie endorfínov a v najlepšom prípade na stíšenie vyčerpávajúcich myšlienok o rokovaniach alebo na nájdenie konštruktívnych riešení. Tankovanie kyslíkom a čerstvou energiou nás robí dočasne bdelšími a sústredenejšími.
Každý, kto si nemôže alebo nechce nájsť medzeru alebo náladu na pravidelný tréning vo fitnes klube alebo na joggingovú dráhu doma, môže akýkoľvek pohyb začleniť do každodenného obchodného života. Schody namiesto výťahu. Osobná návšteva kolegov na poschodí namiesto písania dlhých e-mailov. Prechádzky po kancelárii, keď telefonujete, a o deň skôr vystúpite z autobusu, na konci dňa.
Žiadny výkon bez zotavenia. Trvalo príliš málo spánku vedie k nerovnováhe, nesústredenosti a dlhodobému vážnemu fyzickému poškodeniu. Prečo nevyužiť časť obedňajšej prestávky alebo jazdy taxíkom od zákazníka na 15-minútový „Powernapp“? Aj krátke regeneračné fázy do istej miery dobijú naše energetické batérie.
Ak máte často noci, ktoré sú výrazne krátke, kvôli dlhým schôdzkam alebo vnútornému nepokoju, mali by ste sa večer vyhnúť príliš bohatému jedlu, tvrdému alkoholu a energetickým nápojom.
Jednoduché napísanie na kúsok papiera, a teda „odovzdanie“, v prvom rade obavy z vypnutia svetla môžu byť rovnako užitočné ako zabezpečenie dobrej „hygieny spánku“. Dostatočné zatemnenie, dobré vetranie a zóny bez clony. Žiarenie modrým svetlom z našich displejov vedie k zníženej tvorbe spánkového hormónu melatonínu, pomáhajú filtre. A - bod pre vašu márnosť - údajne tiež chráni pred zvýšeným vráskaním spôsobeným modrým svetlom.
Sieť “Ste to, čo jete”, je oprávnená. Namiesto radikálnych ad hoc zmien stravovania alebo jednostranných stálych diét môžu aj malé zmeny jedál poskytnúť viac sily a pohody.
Piť veľa pramenitej vody každý deň a jesť výdatné porcie regionálneho, sezónneho ovocia a zeleniny sú dobrým začiatkom.
Ak do svojho jedálnička pridáte kvalitné tuky a oleje a znížite spotrebu mäsa a budete používať ekologických dodávateľov, hráte si o svoje zdravie.
A namiesto toho, aby ste si zakazovali akékoľvek pôžitky, je lepšie zámerne hodovať a každú chvíľu si vychutnať pohár červeného vína, piva alebo pizze, čokolády a koláča.
Bez ohľadu na náš temperament, aj extrovertné mysle, besné ošípané a dlhoroční chatári potrebujú každú chvíľu ústup a rozjímanie.
Namiesto používania meditačných aplikácií alebo rezervovania pobytov Koster, ktoré trvajú niekoľko týždňov, môžeme integrovať dennú pauzu do pevne načasovanej dennej rutiny.
Prečo nevyužiť poslednú fázu odloženia pred vstávaním, sadnúť si do postele a so zatvorenými očami premýšľať, za čo sme vďační a na čo sa cez deň tešíme.
A ak pracujete v priemere desať hodín denne, môžete si z týchto 600 minút prerušiť jednu (!) Minútu ráno, na poludnie a večer, aby ste sa vedome zamerali na inhaláciu a výdych.
Možno toto vedomé spomalenie zadáte ako „schôdzku“ do kalendára. Minimálne úsilie, maximálny účinok. S trochou trpezlivosti a dôslednosti nám tento upokojujúci rituál dodáva viac vnútorného pokoja a prerušuje neustále kognitívne opojenie.
Osamelé bojové duše a osamelí vlci sa tiež chcú „vidieť“ a osobne dávkovaná blízkosť je dobrá pre každého. Okrem ústupu potrebujeme aj výmenu a kontakt s ostatnými. Zbaliť pravidlá!
Jedno alebo dve pivá po práci s obľúbenými kolegami, návšteva kina alebo pravidelné telefonáty a stretnutia s dobrými priateľmi sú vždy zábavné a dodajú vám silu v niekedy stresujúcich (pracovných) fázach.
Namiesto prechádzania filtrovaným každodenným životom, ktorý je pre nás pravdepodobne cudzí, alebo neustáleho optického optimalizovania vlastného online života, sa radšej stretávate pri skutočných rozhovoroch alebo spoznávate nových ľudí na konferenciách, stretnutiach alebo večerách.
Emotikony nenahradia skutočnú žiaru v očiach a vzájomný smiech.
Príjemnú zábavu a veľa šťastia pri vyskúšaní!
Ako to vidíš ty a ty? Máte, máte tipy a impulzy - ďaleko od mánie pre sebaoptimalizáciu?
V zjavne jednoduchej rade spočíva (pre mňa) najväčší prínos pre naše blaho a úspech.
Ak potrebujete podporu, rád prídem do vašej spoločnosti (aj po celom Nemecku) - s koučovaním 1: 1, skutočne zábavnými aktívnymi prednáškami, školeniami a workshopmi!
Tu nájdete viac informácií, referencie, moje ďalšie verejné vystúpenia, tlačové správy, informačné vestníky a tiež môj týždenný podcastový rozhovor:
Príjemný začiatok týždňa a šťastný pondelok prajeme,
O autorovi
Lena Wittneben
Systematický kouč/rečník/autor/podcast/marketingové poradenstvo, Lena Wittneben - koučing a zábava
INSIDER pre prácu a kariéru, osobný rozvoj, koučing a vzdelávanie, rozvoj potenciálu