AKÚ AKTIVITU MÔŽETE PRAKTIKOVAŤ, AK MÁTE NADVÁHU Decathlon Tipy Informačné články

AKÚ AKTIVITU MÔŽETE PRACOVAŤ, AK MÁTE NADVÁHU ?

  • od Decathlonu
  • Zverejnené dňa Posledná aktualizácia: 20. septembra 2019, 20. septembra 2019

Máte nadváhu a chcete pokračovať v športe? Ak neviete, kde začať alebo akú činnosť zvoliť, riaďte sa našimi tipmi.

PREČO FYZICKÁ AKTIVITA ?

Nikdy to neprestaneme opakovať: šport prospieva zdraviu. Okrem zdravej a vyváženej stravy pomáha v boji s nadváhou. Šport v skutočnosti spaľovaním kalórií pomáha udržiavať alebo chudnúť. Cvičenie stimuluje sympatický nervový systém a účinne zvyšuje hladinu inzulínu (hormónu regulujúceho hladinu glukózy v krvi), ktorý pomáha ničiť tuk. Po diéte alebo počiatočnom chudnutí je vplyv fyzickej aktivity na chudnutie ešte dôležitejší.

Šport tiež pomáha predchádzať a liečiť choroby spojené s týmito nadbytočnými kilogramami, ako je cukrovka typu 2 alebo osteoartróza. Ale to nie je všetko: fyzická aktivita poskytuje skutočný pocit pohody. Nič sa nevyrovná znovuobjaveniu príchute námahy. Aby ste sa cítili dobre po psychickej aj fyzickej stránke, prestaňte sedieť!

VÝHODY ŠPORTU NA TELE

ZNOVU ZAPOJTE SA ŠPORTOM

Aby ste si udržali stabilnú váhu alebo zhodili nadbytočné kilogramy, v prípade obezity začnite športovať chôdzou. Je to dobrý spôsob, ako sa znova spojiť so športom.

V každodennom cestovaní je na prechádzky vhodná každá príležitosť. Žmurká na vás výťah? Vyberte si radšej schody.

Idete autobusom alebo metrom? Vystúpte na stanici skôr, ako je potrebné.

Snažte sa chodiť aspoň trikrát týždenne. Aby ste sa príliš rýchlo neunavili, postupujte krok za krokom. Najprv choďte 15 minút pešo a keď sa budete cítiť schopní, prepnite na 30 minútovú prechádzku. Po dosiahnutí tohto 30-minútového limitu zrýchlite tempo. A prečo nevyskúšať severskú chôdzu?

máte

ŠPORTOVÁ CHODBA VS. SEVERSKÁ CHÔDZA: BOJ

KTORÚ FYZIKÁLNU ČINNOSŤ SI VYBRAŤ ?

Ste odhodlaní stať sa opäť športovcom? Zamerajte sa na činnosť, ktorá nezáleží na telesnej hmotnosti, ktorá odľahčuje kĺby. Ako také sa odporúča plávanie alebo jazda na bicykli na plochom bicykli v sede. Pomáhajú predchádzať bolestiam kolena. Môžete si tiež zvoliť bežecký pás, efektívne kardiotréninkové zariadenie, ktoré vám umožní bežať vlastným tempom.

Tieto 3 činnosti, bez rizika pre kĺby, vám pomôžu spáliť kalórie, rozvinúť svaly tela a zlepšiť dýchanie.

V AKOM RYTME ?

Rovnako ako pri chôdzi je vhodné pokračovať v športe postupne. Na začiatok si pripravte tréningový program (ak neviete, ako na to, môže vám pomôcť aplikácia Decathlon Coach). Cvičte najlepšie ráno, aby ste sa rýchlejšie vylúčili. Správne tempo? Najskôr trénujte v 30-minútových lekciách 3-krát týždenne. Potom zvyšujte tempo v priebehu mesiacov.

Pokojne si dajte časopis, do ktorého si budete zapisovať všetky svoje výkony. To vám umožní poznať váš pokrok: intenzitu cvičenia alebo počet najazdených kilometrov.

Nakoniec je veľmi dôležité počúvať svoje telo. Je dôležitejšie venovať pozornosť tomu, ako sa cítite, ako pozerať sa na postavu na váhe.

OBJAVTE DECATHLONOVÝ TRÉNER

Pochopíte, že šport sa odporúča každému.

Aby ste napravili postavu a tonizovali svoje telo, nezabudnite svoje tréningy doplniť cvikmi na posilnenie svalov.

Nakoniec, ak máte pochybnosti, neváhajte vyhľadať lekársku pomoc pred návratom k fyzickej aktivite.

Ako sa vám páčil náš článok?

Desaťboj

Naším poslaním je sprístupniť tento šport všetkým! V spoločnosti Decathlon chceme položiť základy trvalých vzťahov s našimi klientmi a zlepšiť kvalitu ich života tým, že ich budeme nabádať k pravidelnému športovaniu. Hlavné hodnoty, ktorými sa riadime, sú vitalita a zodpovednosť. Náš tím prekypujúci energiou, nadšením a nápadmi sa zaviazal ponúkať všetkým výhody športu. Tento étos je vyvážený hlbokou zodpovednosťou: voči nám, recipročne, voči bezpečnosti našich zákazníkov a voči budúcnosti planéty.