Akú diétu by ste mali dodržiavať, keď máte chrípku alebo vírus Click mobile
Pozor na chrípku a vírusy! Týždenne sa zaznamenávajú desaťtisíce prípadov vírusov a chrípka tiež spôsobuje katastrofu. Ak ochoriete, je dobré dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu vás naučí, čo máte jesť, aby ste sa čo najskôr uzdravili.
Kvapalina. „V prvom rade je nevyhnutné konzumovať vodu, bylinkový čaj a ovocné a zeleninové šťavy so všetkou pridanou dužinou, čerstvo vylisovanou. Týmto spôsobom sa toxíny, ktoré spôsobili výskyt príznakov, dajú odstrániť rýchlejšie “, vysvetľuje odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu. Na druhej strane sa počas choroby treba vyhnúť káve a čiernemu čaju, pretože majú močopudné účinky a odvodňujú organizmus.
Brokolica. „Je to zelenina, ktorá má vo svojom zložení komplex výživných látok s potenciálnym antioxidačným, protizápalovým a detoxikačným účinkom, a teda je imunostimulačnou potravinou,“ tvrdí špecialista.
Fermentované potraviny bohaté na probiotiká. Hovoríme tu hlavne o kefíre, ktorý stimuluje imunitný systém ovplyvnený chladom. „Probiotiká sa považujú za zdraviu prospešné vďaka tomu, že vyvážia rovnováhu medzi„ dobrými “baktériami a tými, ktoré spôsobujú choroby v našom zažívacom systéme,“ hovorí odborník na výživu.
Koniec. Je to jedna z najzdravších potravín, ktorá dokáže úspešne nahradiť akékoľvek iné mäso. Jeho silnou stránkou sú kvalitné bielkoviny a tuky s vysokou biologickou hodnotou - známe Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú schopné udržiavať optimálny imunitný systém.
Mrkva a tekvica. Sú najdôležitejším potravinovým zdrojom betakaroténu. Klinicky sa skúma vplyv tejto živiny na zdravie. Organizmu teda môže prospieť ochrana pred voľnými radikálmi, látkami, ktoré ničia bunkovú membránu.
Rýchle občerstvenie. „Paprika, horúca horčica, chren sa môžu konzumovať v miernom množstve, pretože majú tlmivý účinok na nos, čo podporuje odtok hlienu. Cibuľa pomáha odstraňovať preťaženie a eliminovať prebytočný hlien. Cesnak zlepšuje činnosť bielych krviniek, zvyšuje tvorbu protilátok “, hovorí doktor Alexandrescu.
Korenie. Z nich je zázvor, kurkuma, oregano, ale aj zelený čaj rastliny s dôležitou imunostimulačnou úlohou.
Polievky, šaláty, omáčky. Ak je nízka chuť do jedla, môžu byť pre toto obdobie zeleninové polievky, šaláty, zeleninové dusené jedlá.
Grapefruit. Je to ovocie so zázračnými vlastnosťami, čo sa týka liečby prechladnutia. Má vysoký obsah vitamínu C a pomáha pri detoxikácii pečene. Grapefruit by sa mal konzumovať vcelku, teda v bielej alebo ružovej časti horkej dužiny, pretože iba tak môžeme zabrániť prechladnutiu a posilniť imunitný systém.
Čomu sa vyhnúť?
„Medzi potraviny, ktorým sa treba počas prechladnutia vyhnúť, patrí mlieko a mliečne výrobky. Existujú klinické štúdie, ktoré ukazujú, že určité zložky mlieka spôsobujú uvoľňovanie histamínov v tele, čo je látka, ktorá prispieva k zhoršeniu upchatého nosa,“ hovorí Lygia Alexandrescu.
Zároveň by mali byť zakázané alkoholické nápoje, pretože odvodňujú organizmus, podporujú vylučovanie vitamínu C z tela a dodatočne zaťažujú pečeň už vyčerpanú z boja s toxínmi. Mali by ste sa čo najviac vyhýbať tukom, mastným syrom, mäsu a pečivu. Z potravy by sa počas chladu mali vylúčiť aj sladkosti a sladké výrobky.
Kliknite! povedať
Chrípka spôsobuje u nás katastrofu. Posledné hodnotenie, ktoré v utorok zverejnilo ministerstvo zdravotníctva, ukazuje, že zahynulo najmenej 40 Rumunov. Všetci boli chronicky chorí, ktorí neboli očkovaní proti chrípke. V celej krajine je asi 550 ľudí s diagnostikovanou chorobou, ktorá sa, zdá sa, rýchlo šíri.