7 dní, 7 kilogramov! Paradajková diéta vám pomôže rýchlo schudnúť
Vedeli ste, že paradajky obsahujú 94% vody a majú iba 17 kalórií na 100 gramov? Majú tiež vysokú koncentráciu draslíka, vitamínu B a C. Okrem toho paradajky pomáhajú znižovať hladinu hormónu ghrelinu, ktorý produkuje chuť do jedla.
Paradajková diéta - Čo jesť za sedem dní
Deň 1
Raňajky: vajce uvarené na tvrdo, plátok odtučneného syra, plátok celozrnného alebo čierneho chleba, pohár paradajkovej šťavy a káva nesladená alebo osladená trochou medu.
Obed: 20 gramov varených cestovín, miska troch paradajkových šalátov, zelená cibuľa, petržlenová vňať, trochu olivového oleja a čerstvá citrónová šťava, nízkotučný jogurt a pohár paradajkovej šťavy.
Večera: misa tradične pripravovanej paradajkovej polievky, 100 gramov grilovaných kuracích pŕs a ovocie podľa vášho výberu.
2. deň
Raňajky: plátok odtučneného syra, paradajka, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba a čaj osladený medom.
Obed: misku paradajkovej polievky, porciu 150 gramov grilovaných rýb a pohár odtučneného jogurtu.
Večera: zeleninový šalát z troch paradajok, dvoch uhoriek, zelenej cibule, šalátu, trochy olivového oleja, čerstvej citrónovej šťavy a ovocia podľa vášho výberu.
3. deň
Raňajky: misku ovocného šalátu podľa vášho výberu a kávu bez cukru.
Obed: porcia orientálneho šalátu so 150 gramami grilovaného kuracieho mäsa a pohárom paradajkovej šťavy.
Večera: 100 gramov zemiakovej kaše, vajce uvarené na tvrdo a šalát z troch paradajok.
4. deň
Raňajky: plátok odtučneného syra, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, pohár paradajkovej šťavy a čaj osladený trochou medu.
Obed: 150 gramov varenej ryby, misa paradajkového šalátu, uhorky a zelenej cibule a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: porcia paradajkovej polievky, 200 gramov varenej zelenej fazule a ovocný šalát.
5. deň
Raňajky: pohár ananásového kompótu a pohár sladeného odstredeného mlieka.
Obed: praženicu, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, misku s paradajkovým a uhorkovým šalátom a ovocie podľa vlastného výberu.
Večera: 200 gramov grilovaných šampiňónov, 30 gramov syra, šalát z dvoch paradajok a pohár paradajkovej šťavy.
6. deň
Raňajky: plátok odtučneného syra, dva krajce celozrnného alebo čierneho chleba a šálka horkej kávy.
Obed: 100 gramov vareného kuracieho mäsa, 50 gramov varenej ryže, šalát s paradajkami a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: 100 gramov varenej ryby s vareným zemiakom posypané trochou čerstvej citrónovej šťavy a pohárom paradajkovej šťavy.
7. deň
Raňajky: malý pohár odtučneného jogurtu, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, horkú kávu a ovocie podľa vášho výberu.
Obed: porcia 200 gramov vareného alebo grilovaného kuracieho mäsa, dvoch varených alebo pečených zemiakov a pohára paradajkovej šťavy.
Večera: 100 gramov odstredeného syra, paradajkový šalát so zelenou cibuľkou a uhorkami a ovocie podľa vášho výberu.