Aký alkohol piť - Alkozeron
Móda pre štíhlu a fit postavu robí svoje: všetci občas dodržiavame diéty.
Niektoré sviatky vám ale môžu pokaziť úsilie a dôvodom je konzumácia alkoholu.
Ako ovplyvňuje alkohol chudnutie?
Hlavným negatívnym účinkom je dehydratácia. V tomto prípade bunky nestrácajú iba vodu, ale aj minerály a stopové prvky, ktoré potrebujeme a ktoré hrajú dôležitú úlohu v metabolizme, a teda pri chudnutí alebo priberaní.
Pod vplyvom alkoholu človek ľahko poruší zákazy, zje oveľa viac, ako bolo určené, a nasýti sa riadu. Ako produkt nemá alkohol žiadnu výživovú hodnotu, naše telo primárne spotrebuje kalórie, ale všetko ostatné, čo z neho získa, sa odloží bokom.
Je dokázané, že alkohol znižuje hladinu testosterónu a zhoršuje trávenie, čo tiež vedie k priberaniu výmenou za požadovaný úbytok hmotnosti.
Aký druh alkoholu veľmi neovplyvňuje stravu
Je zrejmé, že sladké nápoje majú veľmi vysoký obsah kalórií a nemali by sa držať diéty. Samotný etylalkohol má 710 kcal na 100 gramov, čo znamená, že všetok alkohol má tiež vysoký obsah kalórií.
Medzi potraviny vylúčené zo stravy patria všetky sladké, polosladké a obohatené vína, šampanské, likéry a alkoholické nápoje. Počas chudnutia je lepšie pivo nekonzumovať vôbec: napriek svojej nízkej nutričnej hodnote obsahuje fytoestrogény, spomaľuje metabolizmus a podporuje rast tukového tkaniva v tele.
Je dovolené vypiť jeden alebo dva poháre suchého vína s objemom asi 150 - 200 ml. Víno môže byť červené alebo biele podľa vašich preferencií a má obsah alkoholu 7-11%.
Čo jesť pri alkoholovej diéte
Ak si dávate pozor na svoju váhu, vyberte si občerstvenie:
- nízkotučný syr;
- pečené alebo varené kuracie, morčacie, hovädzie, teľacie mäso;
- pečená, dusená alebo varená zelenina;
- Ryby (okrem vyprážaných a údených);
- citrón.
Aby ste znížili celkovú škodu spôsobenú vystavením alkoholu, najdôležitejšou vecou nie je zneužívanie a nadmerné pitie. Snažte sa vyhnúť silným, sladkým alkoholickým nápojom.
Ak sa zúčastňujete večierku, jedzte jedlá bohaté na bielkoviny.