Aký dobrý je srdcový rytmus

srdcový

A normálny srdcový rytmus, v pokoji sa pohybuje od 60 do 100 úderov za minútu. Niektorí odborníci sa však domnievajú, že ideálna sadzba je bližšie 50 až 70 úderov za minútu. (1)

Všeobecne platí, že pomalšia srdcová frekvencia v pokoji znamená efektívnejšie fungovanie srdca a lepšiu kardiovaskulárnu kapacitu. Napríklad dobre trénovaný športovec môže mať normálny pokojový srdcový rytmus bližšie k 40 úderom za minútu.

Ako meriate pulz?

Môžeš zmerajte pulz sám, položením ukazováka a prostredníka na krk na boku priedušnice. Skontrolujte pulz zápästia tak, že dva prsty dáte medzi kosť a šľachu nad radiálnu artériu, ktorá je na boku palca.

Keď cítite pulz, počítajte srdcový rytmus za 15 sekúnd. Vynásobte toto číslo štyrmi a vypočítajte počet úderov za minútu.

Aj keď existuje široká škála normálnych frekvencií, a tep srdca neobvykle veľký alebo malý môže naznačovať problém, ktorý je jeho základom. Ak je váš pokojový srdcový rytmus konštantný, poraďte sa so svojím lekárom viac ako 100 úderov za minútu (tachykardia) alebo ak nie ste trénovaným športovcom a váš pokojový srdcový rytmus je menej ako 60 úderov za minútu (bradykardia), najmä ak máte ďalšie príznaky alebo príznaky, ako sú mdloby, závraty alebo ťažkosti s dýchaním. (2)

bradykardia

A pomalý srdcový rytmus môžu byť príznakmi choroby, ako napríklad:

  • srdcový infarkt alebo iné srdcové ťažkosti (napríklad „syndróm chorého sínusu“).
  • niektoré infekcie (vrátane boreliózy alebo brušného týfusu)
  • vysoké hladiny draslíka v krvi (hyperkaliémia)
  • subaktívna štítna žľaza.

Tahidicardia

Choroby spojené s a vysoká srdcová frekvencia Zahŕňajú:

  • väčšina infekcií a príčin horúčky.
  • problémy so srdcom, ako je kardiomyopatia (pri ktorej je znížená funkcia srdca načerpanie), fibrilácia predsiení alebo komorová tachykardia.
  • niektoré lieky (napríklad EpiPen).
  • nízke hladiny draslíka v krvi (hypokaliémia).
  • hyperaktívna štítna žľaza alebo príliš veľa liekov na štítnu žľazu.
  • anémia.
  • astma alebo iné problémy s dýchaním. (3)

Normálny srdcový rytmus závisí od sinoatriálneho uzla a sympaticko-parasympatickej rovnováhy.

Sinoatriálny uzol

Je to skupina buniek umiestnených v stena pravého predsiene srdca. Tieto bunky majú schopnosť spontánne produkovať a elektrický impulz, ktorý putuje srdcom cez elektrický vodivý systém a spôsobuje jeho stiahnutie.

V zdravom srdci sinoatriálny uzol nepretržite produkuje impulzy, nastavuje srdcovú frekvenciu a je známy ako prírodný kardiostimulátor srdca.

Sympaticko-parasympatická rovnováha

Srdcový rytmus je riadený dvoma vetvami autonómneho nervového systému. Sympatický nervový systém a parasympatický nervový systém.

Sympatický nervový systém uvoľňuje hormóny (katecholamíny - adrenalín a noradrenalín) na zrýchlenie srdcového rytmu. Parasympatický nervový systém uvoľňuje hormón acetylcholín na spomalenie srdcového rytmu.

Faktory ako stres, kofeín a vzrušenie môžu dočasne zrýchliť váš srdcový rytmus, zatiaľ čo meditácia alebo pomalé a hlboké dýchanie vám môžu pomôcť spomaliť srdcový rytmus. (4)

Aká je dĺžka života v závislosti od srdcového rytmu?

V mnohých epidemiologických štúdiách bola kardiovaskulárna úmrtnosť u zdravých jedincov priamo spojená so srdcovou frekvenciou.

Napríklad v 23-ročnej štúdii s 5 713 asymptomatickými mužmi (vo veku 32 - 42 rokov) bez klinických dôkazov základného kardiovaskulárneho ochorenia bolo riziko náhlej smrti na infarkt myokardu u jedincov vyššie. s pokojovou srdcovou frekvenciou > 75 tepov za minútu než u tých, ktorí majú nízku srdcovú frekvenciu. (5)

V novšej štúdii bolo 16 rokov sledovaných 2 978 osôb bez známeho kardiovaskulárneho ochorenia alebo cukrovky. Srdcová frekvencia bola opäť priamo spojená s úmrtnosťou, počnúc mierami viac ako 55 tepov za minútu. (6)

Ďalší výskumný tím použil údaje o srdcovej frekvencii a krvnom tlaku zhromaždené od švédskych vojenských indukcií od roku 1969 do roku 2010 a na konci roka 2013 ich uviedol do správy z podrobných lekárskych záznamov krajiny. Štúdie zahŕňalo 1 794 361 mužov.

Vysoká srdcová frekvencia - viac ako 82 úderov za minútu - boli spojené so zvýšeným rizikom obsedantno-kompulzívnej poruchy, úzkostnej poruchy a schizofrénie. (7)

Tipy na meranie pokojovej srdcovej frekvencie

  • Nezmerajte si srdcovú frekvenciu do jednej až dvoch hodín po cvičení alebo stresujúca udalosť. Po intenzívnych činnostiach môže srdcový rytmus zostať vysoký.
  • Počkaj najmenej jednu hodinu po konzumácii kofeínu, ktorý môže spôsobiť búšenie srdca a zvýšiť srdcovú frekvenciu.
  • American Heart Association odporúča skontrolovať si srdcový rytmus ráno pred vstaním z postele.

Z dôvodu dôvodu dochádza k infarktu myokardu, keď je prietok krvi do srdca znížený alebo dokonca zastavený.

Vysoký krvný tlak je zvýšenie tlaku, s ktorým cirkuluje krv v cievach, .

Keď cítite, ako vám bije srdce, môže sa zdať, že bije rýchlejšie ako zvyčajne. Možno to pocítite.

Pulz predstavuje počet úderov srdca za minútu alebo inými slovami počet vykonaných kontrakcií.

Pulz je rytmická expanzia a kontrakcia tepny spôsobená nárazom krvi pumpovanej ini.

Srdcová frekvencia (pulz) poskytuje objektívny pohľad na intenzitu tréningu. Všeobecne koľko rytmu c.