Aký životný štýl vás definuje
Máloktorá žena má skutočne genetickú predispozíciu a schopnosť vyzerať ako Madonna vo veku 47 rokov. Odborníci na výživu tvrdia, že takýto tón sa dá udržať iba pri zdravom životnom štýle.
Madonna predstavuje typ ženy, ktorá je neustále informovaná o strave a fyzických činnostiach, informovaná o najnovších trendoch a má skúsenosti, ktoré jej umožňujú vždy zvoliť vhodný program výživy a údržby.
Pre aktívnu a oddanú ženu je zdravé stravovanie a cvičenie životným štýlom. Prebytok energie jej umožňuje neodchýliť sa od športového programu a má svedomie, ktoré ju vyzýva, aby dodržiavala najzdravšie a neinvazívne stravovacie návyky. Doplnky výživy sú povinné a vie o ich dôležitosti a používa ich každý deň.
Programy údržby používané týmto typom ženy zahŕňajú: Pilates - pre pružnosť, tvar a prístup; kulturistika - pre tón a svalovú hmotu; kardio - na spaľovanie tukov. Makrobiotická strava, ktorú prijala Madonna, nie je veľmi novým objavom, ale vynikajúce výsledky ju udržiavajú na vrchole preferencií hviezd. Táto diéta je založená na varení na prírodných surovinách, celozrnných výrobkoch, zelenine, rybách a morských riasach.
Ďalším príkladom je herečka Demi Moore, ktorá má tajomstvo, ktoré jej umožňuje cvičiť niekoľko hodín denne bez toho, aby si zacvičila. Na každú nohu sa pripája závažie s hmotnosťou 250 gramov, ktoré ju udržuje v kondícii a umožňuje jej tráviť viac času so svojou rodinou. Okrem toho herečka dodržiava surovú stravu, nedávnu diétu, ktorá zakazuje spracované alebo ohrievané jedlá a je vhodná pre mnoho životných štýlov.
Najväčším nebezpečenstvom pre aktívne a odhodlané ženy nie je upadnúť do pasce nadmerného tréningu alebo prehnaného stravovania. Niekoľko večerov prechádzok v parku alebo tancovania v spoločnosti priateľov dokáže vyvážiť hrozbu takejto posadnutosti.
Do tejto kategórie patria hviezdy ako Uma Thurman alebo Angelina Jolie. Herečka Uma Thurman pripúšťa, že by nedokázala zvládnuť natáčanie a rodinný život bez pomoci trénera a výživového poradcu.
Ich rady je možné prispôsobiť dennému rozvrhu každého človeka. Tréner môže odporučiť cvičebné balíčky, ktoré si môžete urobiť v kancelárii pri práci, a krátke cvičebné programy pre domácnosť. Stacionárny bicykel alebo eliptický stroj sa môžu stať spoľahlivými spojencami zamestnaných žien - pokiaľ sa nezmenia na ozdobné predmety.
Rovnako aj Angelina Jolie držala počas prípravy filmu „Tomb Raider“ niekoľko mesiacov špeciálnu diétu založenú na dusenom mäse, zelenine a sójovom mlieku, ktorú dopĺňala kickbox, kanoistika a jóga. . Aj keď pripúšťa, že výcvik postavy Lary Croftovej jej priniesol nesmierne uspokojenie, pre Angelinu sa tento životný štýl nemôže stať trvalým - na jednej strane pre jej osobnosť a na druhej strane pre jej veľmi nabitý program.
Odborníci sa domnievajú, že pre aktívne a zaneprázdnené ženy je najvhodnejším fitnes programom Pilates. Predovšetkým hodiny na nápravu problémov s držaním tela a postojom spôsobených dlhodobým pobytom v kancelárii. V „dobrých“ obdobiach môžete trvať dokonca hodiny kulturistiky a aerobiku.
Raw strava - opäť Raw strava - je ideálna pre ženy, ktoré nemajú čas na prípravu komplikovaných a ťažko dostupných jedál. Tiež syry, jogurty, šaláty, varené vajcia a orechy sú zdravé občerstvenie, ktoré musí nahradiť pokušenie pekárenských výrobkov a sladkostí.
V prípade tohto typu osobnosti sú rady osobného trénera opäť neoceniteľné. Výživový poradca sa musí stať aj vašim najlepším priateľom, pretože s kožnými problémami (celulitída, strie) sa bojuje najskôr vo vnútri tela, aby mali „zázračné“ krémy svoj výsledok.
Herečka Scarlett Johansson, ktorá povedala, že miluje svoje veľkorysé tvary a vie, že nikdy nemala figurínu, sa snaží udržiavať svoj tón tak, aby sa čo najviac vyhýbala nadmernému množstvu jedál a pri príchode zvolila možnosť „diétnej“ ponuky pre džúsy a vegetariánske jedlá. o vychádzke do mesta.
Salma Hayek, ďalšia herečka s veľkorysými tvarmi, neznáša chodenie do posilňovne a šťastne by trávila tie hodiny na gauči pozeraním televízie. Nepodporuje diéty, ale udržiava sa v najlepšej forme prostredníctvom zdravej výživy a veľa tanca. Konzumujte tiež potraviny bohaté na draslík, ktoré dodávajú energiu a znižujú pocit nadúvania.
Uvoľnené ženy môžu zabezpečiť potrebný pohyb chôdzou alebo lezením po schodoch. V telocvični si môžete vyskúšať zábavnejšie a vzrušujúcejšie aktivity, ako je aerobik alebo Tae Bo. Tanec, jazda na kolieskových korčuliach a plávanie sú tiež možnosti, ako sa udržiavať vo forme.
Najdôležitejšie je uvedomiť si presne, aký je náš osobnostný typ. Nemajme ašpirácie neprimerané možnostiam tela, ale tiež nekĺzajme na sklonku rezignácie a pohodlnosti. Musíme objaviť ten životný štýl, vďaka ktorému sa budeme vo svojej koži cítiť najlepšie.