Aký je ideálny vek na chodenie do posilňovne; Osobný tréner Temešvár
V tomto článku uvádzam môj osobný názor na chodenie do posilňovne a zdvíhanie závažia od veľmi mladého veku.
Táto vec s cvičením fitness sa stala módou, najmä medzi mladými ľuďmi. A keď hovorím mladí ľudia, mám na mysli stredoškolákov, možno aj stredoškolákov.
Všetci chceme vyzerať čo najlepšie, pretože sa blíži leto a my práve začíname navštevovať bazény alebo bazény a vypracované telo v posilňovni a navrchu opálené vyzerá na slnku veľmi dobre.
Dobre vypracované telo znamená hodiny a hodiny, ešte viac rokov a rokov intenzívnej práce v posilňovni a zdravej a vyváženej stravy. Svaly sa netvoria zo dňa na deň, budujú sa časom a čo je najdôležitejšie, ich tvar je daný našou genetickou konštitúciou. Iba niekedy môžeme napraviť alebo zmeniť vzhľad, ktorý chceme dať svojmu telu.
Keď sa vrátim k mladým ľuďom, môj osobný názor v súlade s rôznymi štúdiami uskutočnenými rôznymi vedcami z celého sveta hovorím, že ideálny vek pre mladého človeka na to, aby začal chodiť do posilňovne a neustále zdvíhal činky, je 16-17 rokov.
Prečo až po 16. - 17. roku života? Nie preto, že vám zdvíhanie závažia bráni v raste, je to iba mýtus. Vaša výchova nezávisí od tohto aspektu, záleží od vašej genetiky, ktorou ste obdarení svojimi rodičmi alebo starými rodičmi.
Ale veľké problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť pri zdvíhaní závažia v posilňovni, sú náhodné zničenie rastovej chrupavky. Týmto sa jednoznačne zastaví rast.
Zdvíhaním čoraz väčších váh a silnej konkurencie o najväčšie a najimpozantnejšie svaly máte veľkú šancu na zranenie, pretože vaša postava je dosť nezrelá. Okrem týchto problémov sú vaše kosti stále krehké a môžu veľmi ľahko prasknúť alebo sa zlomiť.
Je zbytočné budovať si svalové balíčky v relatívne krátkom čase, pretože áno, ich zostavenie je veľmi ľahké už v ranom veku, problémom však je, že svaly nezostávajú dlhšie v rovnakom tvare, pretože vám rastú svaly, kosti a kĺby. sú v neustálom procese vývoja. Mladý muž buduje svaly oveľa rýchlejšie ako človek nad 30 rokov, ale zároveň si ich udržuje oveľa ťažšie vďaka tomu, že rastie. Ako sa hovorí, je to dosť zbytočné. Je to márne dielo, ktoré zahŕňa aj veľa rizík úrazov.
Moja osobná rada, ak máte menej ako 17 rokov, je ísť si zašportovať, nie nevyhnutne výkon. Napríklad plávanie je veľmi užitočný šport, najmä pre mladých ľudí, pretože vám rozvíja svaly a kosti. Plávaním si rozvíjate chrbát, ramená, nohy a dokonca aj brucho. Je to iba jeden príklad, ale každý šport, ktorý sa neopotrebúva, je veľmi vítaný. Môžete si zahrať aj tímový šport. To vás disciplinuje a naučí vás tímová práca.