Aký je najjednoduchší spôsob boja proti oneskoreniu?

Po vykonaní experimentov na prvokoch, potkanoch a jeho ôsmich deťoch Ehret zašiel tak ďaleko, že odporúčal tým, ktorí cestujú po svete, pred medzinárodnými pobytmi radšej špeciálnu stravu. Ehret odporúča striedať počas dní pred letom sviatky s tými, v ktorých sa konzumovalo veľmi málo jedla. V deň letu musí cestujúci jesť veľmi málo a o 7:30 ráno (v časovom pásme regiónu, kde sa nachádzal cieľový bod) mal cestujúci zjesť výdatné raňajky bez ohľadu na čas v starom časovom pásme. Dalo sa teda vyhnúť jet lag.

spôsob

Diétu prijalo niekoľko vládnych agentúr USA a prezident Ronald Reagan, ale bolo veľmi ťažké ju dodržiavať. Nedávno tím výskumníkov v Bostone navrhol oveľa jednoduchší prostriedok proti prúdovému oneskoreniu.

Vedci tvrdia, že ľudia, ktorí cestujú na veľké vzdialenosti, sa môžu vyhnúť narušeniu rytmu tela jednoduchou metódou: vyhýbajte sa jedlu 12-16 hodín pred raňajkami v časovom pásme cieľového mesta. Pri raňajkách, ako v strave navrhnutej Ehretom, musí cestovateľ prestať držať pôst a jesť. Vzhľadom na to, že veľa ľudí má medzi večerou a raňajkami prestávku približne 12 - 16 hodín, úsilie by nemalo byť príliš veľké.

Podľa vedcov z Harvardu táto „ministanica“ funguje, pretože naše telo nemá iba cirkadiánne hodiny, ale aj sekundárne hodiny, ktoré by sa dali nazvať „hodinami jedla“. Ak je jedlo ťažké nájsť, potravinové hodiny pozastavia činnosť denných hodín a „prikáže“ telu spať oveľa menej, ako je obvyklé. Až potom, čo telo začne prijímať normálne množstvo potravy, sa cirkadiánne hodiny znova aktivujú.