Aký je najlepší denný čas na tréning

Ranné cvičenie je dobré na chudnutie. Niekoľko štúdií preukázalo, že tréning nalačno, tj. Tréning pred raňajkami, je prospešnejší pre kontrolu chuti do jedla a zlepšenie glukózovej tolerancie a citlivosti na inzulín, uvádza Curiosity.

Toto obdobie je tiež lepšie pre lepší spánok, pretože večerný tréning môže mať vplyv na odpočinok.

Večerné obdobie má tiež svoje výhody. Teplota tela počas dňa stúpa a vedie k väčšej flexibilite svalov, takže klesá riziko zranenia, vďaka čomu je večer ideálnym časom na vysoko intenzívne cvičenie.

Úroveň testosterónu je vyššia popoludní a večer, takže silový a vytrvalostný tréning je účinnejší pre mužov aj ženy.

Odporúčame vám prečítať si nasledujúce články:

---