Aký je najlepší čas dňa na cvičenie; Tajomstvá krásy
Nedávna štúdia vedcov z univerzity v Kalifornii ukázala, že je najlepší čas dňa na cvičenie, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Výskum uskutočnili odborníci z Kalifornskej univerzity, ktorí tvrdia, že ranné cvičenie je oveľa prospešnejšie ako večerná fyzická aktivita, píše International Business Times. Štúdia tiež ukazuje, že denný program fitnes, od cvičenia po chronobiológiu, je dôležitý pre dobré výsledky. Vedci tiež v minulosti zistili, že čas, ktorý jete, má priamy vplyv na účinky cvičenia. Nová štúdia tiež ukazuje, že čas, ktorý jete, má vplyv aj na efektívnosť.
„Pomocou myší sme porovnali vplyv cvičenia na kostrové svalstvo v rôznych denných dobách. Zistili sme, že cvičenie v pravý čas - okolo rána - vedie k väčšiemu množstvu kyslíka v bunkách a omladeniu tela, “uviedol Paolo Sassone-Corsi, riaditeľ Centra pre epigenetiku a metabolizmus na Lekárskej fakulte. zabitý.
Počas štúdie viedlo vykonávanie cvičení ráno k vyššiemu spaľovaniu sacharidov. Ranné cvičenie tiež pomáha odstraňovať tuky a aminokyseliny na oveľa vyššej úrovni ako fyzické aktivity vykonávané večer.
„Cvičenie stimuluje metabolizmus, čo vedie k zlepšeniu metabolického zdravia. Aj keď metabolické výhody cvičenia boli široko objavené, otázka, kedy je vhodné ich vykonávať, zostala takmer nepreskúmaná. Naše výsledky jasne naznačujú, že denná doba je rozhodujúcim faktorom pri zosilňovaní vplyvu cvičenia, “dodal Paolo Sassone-Corsi.
Aký užitočný bol tento príspevok?
Kliknutím na hviezdičku ju ohodnotíte!
Priemerná sadzba 0/5. Počet hlasov: 0
Zatiaľ žiadne hlasy! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Ak sa vám zdal tento príspevok užitočný .
Sledujte nás na sociálnych sieťach!
Je nám ľúto, tento príspevok vám nebol užitočný.!
Povedzte nám, ako môžeme tento príspevok vylepšiť?