Vápnik udržuje hormóny na uzde

Po menopauze existuje riziko zlomenín kostí a obličkových kameňov. Jedným z možných dôvodov je hormonálna porucha. Podľa britských vedcov môže príjem vápnika zabrániť ich vzniku.

udržuje

Vápnik - požadovaný ako nikdy predtým

Dospelá žena potrebuje okolo 0,7 gramu vápnika denne, po menopauze 1,5 gramu, pretože počas menopauzy klesá vlastná produkcia hormónu estrogén v tele. Tento hormón riadi vstrebávanie vápniku do kostí. Dôsledok nedostatku vápnika: Kosti trpia, ľahšie sa lámu a dlhodobo ustupujú. Jeden hovorí o úbytku kostnej hmoty, ktorý sa tiež nazýva osteoporóza.

Pre silné kosti

Štúdia vedcov z Brigham and Women’s Hospital naznačuje, že vápnik chráni nielen kosti - vápniku by mala prospievať aj hormonálna rovnováha. Podľa výskumu je u žien, ktoré konzumujú dostatok vápniku, podstatne menšia pravdepodobnosť vzniku primárneho hyperparatyreoidizmu (pHPT), čo je hormonálna porucha, ktorá vedie k obličkovým kameňom a silnej krehkosti kostí.

Vedci vyhodnotili údaje od 58 300 žien, ktoré zhromaždili za obdobie 22 rokov. Každé štyri roky účastníci štúdie vyplnili dotazník a poskytli informácie o svojom zdraví a strave. Vedci do údajov zahrnuli zvyšujúce sa riziko ochorenia so zvyšujúcim sa vekom a obezitou. Počas obdobia štúdie sa u 277 žien vyvinul pHPT. Ženy s vysokým obsahom vápnika boli postihnuté o 44 percent menej. Vedci majú podozrenie, že vápnik inhibuje produkciu paratyroidných hormónov v prištítnych telieskach. Vinia tento hormón z pHPT.

Správne množstvo

Odborníci odporúčajú po menopauze jesť stravu s vysokým obsahom vápnika. Najlepším zdrojom vápnika sú mliečne výrobky, ryby a orechy. Tí, ktorí neplnia svoje potreby vápnika iba jedlom, môžu užívať doplnky vápnika. Buďte však opatrní: predávkovanie spôsobuje bolesti žalúdka a hnačky. Pri kúpe doplnkov obsahujúcich vápnik by ste preto mali vyhľadať radu v lekárni.