Aký je najlepší čas na tréning

Teraz je nový eliptický trenažér alebo nový ergometer už doma a ďalšia otázka znie: Kedy by ste mali vlastne trénovať najlepšie? Viac ráno, pred prácou a každodennými povinnosťami alebo večer, keď ste doma a nie v strese?

vhodné cvičiť

Skoré ranné tréningy majú výhodu v tom, že šport je včas aktivovaný, takže z neho profituje aj nadchádzajúca fyzická a/alebo duševná práca.

Podľa vedcov je však tréning popoludní alebo večer v časovom rozpätí 3 hodiny pred a po 18:00 hod., najlepší čas na cvičenie.

Dôvody sú nasledovné: Ráno je Telesná teplota najnižšia a krv prúdi pomalšie. The Svaly sú chladné a náchylnejšie na zranenie. Okrem toho je to tak imunitný systém slabšie a zvyšuje sa riziko infekčných chorôb. Večer proti tomu Hladiny hormónov a vyššia telesná teplota, môžete podávať lepší výkon a lepšie spaľovať kalórie. Tiež však nie je vhodné cvičiť príliš neskoro večer, po 21. hodine, pretože potom môže byť ťažšie zaspať.

Existujú samozrejme prípady, kedy je vhodné cvičiť ráno. Napríklad v lete, keď sú večer vysoké teploty a stále už ťažko dýchate, by ste nemali viac zaťažovať kardiovaskulárny systém.

Argumenty alebo nie, skôr ako nič neurobíte alebo nebudete celé hodiny premýšľať o tom, ktorý čas je najlepší, povedal by som: Vlastne najlepšia doba na trénovanie je vlastne kedykoľvek počas dňa, keď sa cítite fit. Hlavné je začať!