Neviete, ako variť Týchto 5 stratégií vám pomáha schudnúť - inšpirácia každý deň
Najbežnejšou (a účinnou) stratégiou chudnutia je menej jesť a viac trénovať. Triky o tom, čo znamená „jesť menej“, sa zvyčajne zameriavajú na: prípravu zdravších jedál, vyhýbanie sa polotovarom, na upravené a spracované recepty atď.
Ale ak jediným spotrebičom, ktorý vo svojej kuchyni používate, je mikrovlnná rúra, potom táto rada nie je pre vás úplne reálna. Našťastie existuje veľa ďalších zdravých rozhodnutí, ktoré môžete urobiť, ktoré vám pomôžu lepšie začať, keď dôjde na chudnutie.
Tu sú niektoré z najlepších stratégií, ktoré môžete vyskúšať, keď neviete, ako variť:
1. Vložte ovocie na svoju kuchynskú linku. Najjednoduchšou zmenou, ktorú môžete urobiť vo svojej strave, s najlepším efektom, je zostaviť jedlo okolo ovocia a zeleniny, tvrdia odborníci na výživu.
Ak sa vám to zdá komplikované (alebo ťažké), neznamená to, že to tak musí byť: ovocie sa dá konzumovať surové kdekoľvek a kedykoľvek - a je ľahké zabaliť ho vopred, zabaliť.
Stačí si kúpiť nejaké ovocie a mať ich po ruke v kuchyni. A ak sú plody vo vašej kuchyni viditeľné, budete mať väčšiu šancu, že sa im ovocie rýchlo dostane do rúk a zjete ich.
2. Vyberte správne sacharidy. Nie, kvôli chudnutiu sa nemusíte vzdať všetkých svojich sacharidov. Môžete si však vybrať lepšie sacharidy.
Zamerajte sa na celozrnné sacharidy, tvrdia odborníci na výživu. V reštaurácii, ak môžete, vyberte si pri konzumácii ázijských jedál namiesto bielej ryže hnedú ryžu. Alebo požiadajte o celozrnný chlieb v sendviči, ktorý si objednáte.
3. Dajte si lepšie občerstvenie. Je takmer 15,00, ste v práci a už máte pocit, že máte chuť. niečo. Túžite po občerstvení. Predtým, ako sa so všetkým ponáhľate do automatu, najskôr skúste zistiť, či to, po čom túžite, je prestávka a nie občerstvenie.
Ak ale pociťujete hlad, vyberte si lepšie a menšie občerstvenie. A samozrejme, vždy máte na výber ovocie, oveľa zdravšie ako akýkoľvek koláč z automatu v kancelárii.
4. Požiadajte o polovicu porcie. Keď idete jesť, môže to byť niekedy výhovorka - nielen že idete von, ale zjete aj všetky cestoviny na tanieri (aj keď je to tanier veľký ako vaša hlava).
Pokušeniu však môžete zabrániť ešte skôr, ako dorazí váš tanier a môžete požiadať čašníka o polovicu porcie (alebo ak nie, môžete si polovicu porcie vziať ako balíček a druhú polovicu môžete zjesť v reštaurácii). Ako užitočné možnosti môžete tiež zdieľať jedlo s priateľmi alebo si objednať iba predjedlo alebo šalát.
5. Pridajte zdravý prípravok alebo zdravú oblohu. Ak neviete, ako variť, najpravdepodobnejšie jete veľa v meste alebo si jedlo objednáte z bytu. Ale strava plná cukrov a bohatá na čínske jedlo alebo iné rýchle občerstvenie vám pri chudnutí nepomôže.
Je preto dobré prispôsobiť objednávku vrátane vlastných tesnení. Môžete pridať tvaroh alebo šalát alebo polievku, hovoria odborníci na výživu. Ak si dáte šalát a polievku nejaký čas po zjedení šalátu, budete počas jedla konzumovať menej kalórií. Zdroj.