Aký olej použiť na vyprážanie (chudnutie - strava) (zdravie, šport, výživa)
Momentálne používam olivový olej, je to dobré alebo nie. A koľko to robí z počtu kcal.
5 odpovedí
olivový olej je jeden z najlepších! musíte sa ubezpečiť, že je tam dostatok omega3 mastných kyselín. Ďalej by ste nemali hľadať, koľko kcal ten olej má. Lepšie si rozmyslite, čo s ním robíte. sú to rezance? (noodles = nogo) Videl som poslednú šou od Heinzmanna, myslím, že sa volá šou „Som štíhly“! tipy na dobrú výživu a to sa balí ako komédia!
musí byť tepelne odolný olivový olej!
Nie, olej používam na cibuľu, zeleninu
Ak chcete schudnúť, záleží to na celkovej situácii. Takže pohyb a výživa. Aj pri výžive záleží na celkovom obraze. Dôležité je čo a koľko toho zjete. Tuky sú často vykresľované ako strašidlá. Ale nie sú. Vaše telo ich potrebuje. Berie si so sebou vitamíny a potrebuje ich pre hormóny, bunkové steny a ďalšie metabolické procesy. Preto by ste sa nemali vyhýbať tukom.
Vo vašom tele bzučí asi 30 rôznych tukov. Jedná sa o nasýtené, nenasýtené a polynenasýtené tuky. Preto by ste mali konzumovať kvalitnú zmes rôznych tukov. Je lepšie vyhnúť sa hydrogenovaným tukom, napríklad v margaríne alebo v rôznych hotových výrobkoch.
Preto môžete naďalej používať olivový olej. Na vyprážanie by sa nemali používať len ľanové semienko, svetlica, tekvicový olej a orechový olej. Majú vysoký obsah nenasýtených tukov, a preto sa rýchlo spaľujú. Tuhé tuky sú naopak vhodnejšie, pretože sú tepelne stabilnejšie.
Ďalšia zaujímavá vec o tuku a chudnutí. Tuk je nosičom chutí a je veľmi sýty. Aj to na dlhšie časové obdobie, čo pri cukroch neplatí. Trávenie tukov navyše stimuluje metabolizmus tukov, to znamená, že v najlepšom prípade budete tuk spaľovať konzumáciou tukov. Cholesterol, ktorý je spoločníkom najmä so živočíšnymi tukmi, sa navyše počas spánku premieňa na testosterón. Náš testosterón uprednostňuje budovanie svalov. Čo zase pomáha pri športe a pri zvyšovaní dennej energetickej rovnováhy. To neznamená nič iné, ako keď budete jesť „normálne“, ľahšie sa vám chudne.
A ak chcete ďalší tip na chudnutie, nebojte sa o množstvo kalórií a tukov. Radšej si dajte zeleninu, ktorá prinesie viac;)