Aký pozitívny vplyv má pilates na vaše základné tréningy, fitnes, pilates, šport
Pri pravidelnom a správnom tréningu Pilates môžete rátať s nasledujúcimi výsledkami: silné centrum tela, pevné a štíhle svaly, zlepšenie držania tela, ladnejší pohyb, zlepšenie vedomia tela, väčšia rovnováha, zvýšenie výkonu v iných druhoch fitnes alebo športov
Ako posilniť centrum tela pomocou Pilates
Každé cvičenie Pilates sa zameriava na panvové dno, brušné a chrbtové svaly. Rôzne svalové vrstvy sa precvičujú zvnútra von. Aby sme sa ako neprofesionál, t. J. Ako normálny zákazník, naučili, ktoré hlboké svaly existujú a ako ich možno aktivovať, každá profesionálna hodina Pilates začína cvičením izometrického napätia pre panvové dno, hlboké brušné svaly (transversus abdominis) a pre tie hlboké. Chrbtové svaly (multifidus). Pred akýmkoľvek skutočným pohybom je najskôr potrebné aktívne napnúť tieto „Pilatesove svaly“, ktoré sú blízko chrbtice. Až potom začne riadenie pohybu, ktoré teraz trénuje hlbokú aj povrchovú svalovú vrstvu. Takže "Powerhouse" je posilnený a chrbát je chránený pred zraneniami. Okrem toho sa uvoľňuje napätie, pretože povrchové svalové oblasti, ktoré mylne predpokladali stabilizačné funkcie, sa môžu konečne pustiť a úlohu stabilizácie možno nechať na posilnené hlboké svaly.
Pevné a chudé svaly
Na rozdiel od silových športov nejde pri tejto metóde o zväčšenie svalovej hmoty, ale skôr o vytvorenie fit a funkčných svalov. Pri klasických cvičeniach na podlahe Pilates nie je odpor pri tréningu spôsobený váhami, ale váhou a gravitáciou vášho vlastného tela. Pohyby často vytvárajú súhru sústrednej a výstrednej svalovej kontrakcie. Najskôr výstredná kontrakcia spôsobí, že sa sval po skrátení opäť predĺži. Tak sa vytvorí esteticky príjemné a dobre tvarované telo so štíhlymi, fit svalmi.
Zlepšenie držania tela
Na každej profesionálnej hodine Pilates sa budú vykonávať všetky pohyby chrbtice: flexia, extenzia, laterálna flexia a rotácia. Veľkú úlohu zohráva aj členenie chrbtice - pohyb stavcov smerom k sebe. Táto mobilizácia vytvára základ pre zlepšenie držania tela. Pretože zaseknuté slabiny držania tela, ako je zaoblený chrbát alebo dutý chrbát, sa najskôr mobilizáciou uvoľnia, aby bolo možné svaly v nasledujúcom kroku opravne posilniť s cieľom zlepšenia držania tela.
Ladnejší spôsob pohybu
Na Pilates sú všetky pohyby jemné a plynulé. Prechod z jedného cviku na ďalšie sa uskutočňuje čo najplynulejšie. Pokiaľ je to možné, treba sa vyhnúť trhaniu alebo hojdaniu. Nádherné pohybové sekvencie naučené na tréningu sa prenášajú aj do každodenného života a podporujú tak milosť a charizmu.
Zlepšené vedomie tela
S Pilates tiež vyzývate a rozvíjate svoju šedú hmotu. Vďaka tréningu ste „inteligentný“. Pretože pohyby neprebiehajú reflexne ani automaticky, ale prebiehajú vedome a obsahujú veľa koordinačných prvkov. Nervové bunky a línie tiež majú motiváciu prežiť alebo sa znovu vytvoriť. Zlepšené fungovanie nervového systému vnímate ako nový, intenzívny pocit tela.
Viac rovnováhy
Koncentrácia na vlastné telo a pohybové sekvencie v cvičeniach vám umožňujú dostať sa počas tréningu do dobrého toku. Tentoraz starosti každodenného života spočívajú. Telo a myseľ sa môžu ideálne zregenerovať. Vďaka tomu sa po cvičení Pilates budete cítiť sviežo a sviežo.
Zvýšený výkon v iných fitness alebo športoch
Cvičenie pilates sa často používa ako doplnkový tréning u súťažiacich športovcov. Zlepšená pevnosť a stabilita jadra, ako aj vedomejšie používanie dychu pomáhajú pri akomkoľvek inom športe. Dokonca aj populárni športovci, ako sú cyklisti, bežci, tenisti a golfisti, hlásia zlepšenie svojho špecifického športu od doby, čo začali trénovať Pilates. Špeciálne účinné sú programy Pilates, ktoré sú vyvinuté a používané pre rôzne športy. Šport je analyzovaný z hľadiska jeho pohybových procesov a je definované, ktoré oblasti tela sú osobitne namáhané z hľadiska flexibility alebo sily. Pre tieto oblasti sa potom vyberú príslušné cvičenia Pilates a ich modifikácie.