Aký škodlivý je spoločný šport; Pohyb je dobrý od Telekom Sport

pohyb

Hovorí sa, že niektoré športy môžu byť škodlivé pre naše zdravie, najmä pre kĺby. Ďalšie štúdie v tejto oblasti ukazujú, že riziko problémov s kĺbmi alebo osteoporózy klesá, keď cvičíme pravidelne, pravidelne a ... mierne.

Ak sa pýtate, aké druhy fyzickej námahy vás môžu negatívne ovplyvniť a za akých podmienok by sa to mohlo stať, tu je niekoľko odpovedí:

• Šport bol vždy považovaný za najzdravší zvyk nášho života. Reguluje krvný tlak, zlepšuje kardiovaskulárny systém, dodáva nám lepší tón a závideniahodné telo. Rôzne štúdie však preukázali, že nadmerná fyzická námaha preťažuje kĺby. Pravda je však niekde uprostred. Svaly okolo kĺbov sa stabilizujú a tlmia vplyv vykonávaných pohybov. Tieto svaly chránia kĺby a časť cvičení (napríklad strečing a mierny beh) pomáha rozvíjať a zvyšovať silu týchto svalov. Šport preto z tohto pohľadu nepoškodzuje kĺby, práve naopak.

• Ešte, existujú aj agresívnejšie športy, ktoré môžu časom skutočne ublížiť. Tenis, futbal, kolektívne športy, kontaktné športy, plyometrické cvičenia, „intenzívny“ beh, jogging, lezenie, silové tréningy, cviky na zvýšenie svalovej hmoty (tieto preťažujú a vyvíjajú väčší tlak na kĺby), stepper tréning príp. bežecký pás - všetko môže mať vplyv na kĺby, iba ak ich cvičíme dlhodobo, neodporúča sa ich intenzita a trvanie.

• V tomto ohľade môžete vziať uPreventívne opatrenia: zahrievanie, zahrievacia technika, cvičebný prístup, ochranné pomôcky, športy zodpovedajúce veku, anamnéza a telesná hmotnosť. Napríklad osobe s nadváhou sa odporúča predovšetkým správna strava, ktorá sa potom doplní miernym cvičebným programom. V opačnom prípade dôjde k nadmernému zaťaženiu kĺbov, čo zvyšuje riziko zranení alebo iných zdravotných problémov.

• Na opačnom póle je cviky s menším dopadom na kĺby. Kondičné cvičenia, plávanie, bicyklovanie, strečing, mierny beh sú odporúčané a patria do kategórie športov, ktoré nepredstavujú väčšie riziká.

• Ak už máte problémy s kĺbmi, artritídu alebo osteoporózu, poraďte sa pred cvičením so svojím lekárom.