Aký šport môžem použiť na chudnutie bez budovania svalov (tréning, budovanie svalov)
Chcel by som schudnúť bez naberania svalov! Poznáte šport, s ktorým sa dá chudnúť aj bez svalov?
1 odpoveď
Ak ste žena, nie je to tak, že by ste aj tak rýchlo budovali svalové hory! Väčšina žien, ktoré vidíte so skutočnými hromadami svalov, užíva väčšinou nelegálne látky. Z naberania svalov by som sa príliš nebál! Pevné telo vyzerá na ženách vynikajúco. Ako tip vždy trénujte v oblasti vytrvalosti, nie v oblasti sily alebo hypertrofie.
podobné otázky
Ahoj! Veľmi rád športujem, hlavne aerobik, kondičné tréningy (crossový tréner, steper atď.) A cyklistika. Môj „problém“ teraz je, že mám tendenciu veľmi rýchlo budovať svaly. A ako žena by som sa osobne nemala rada, keby som toho mala viac. Bol by som teda veľmi vďačný, keby ste mi mohli odporučiť športy, ktoré vám umožnia trénovať vytrvalosť a pracovať bez budovania svalov. Tiež by som chcel vyskúšať kickbox, je to odporúčané alebo rýchlo naberáte svaly? A na čo si mám dať pozor, pokiaľ ide o výživu?
Mám 15 rokov a teraz chcem začať budovať svoje svaly. Som vysoký 1,83 a vážim 86 kg. Nie som veľmi atletický a športujem len zriedka, ale chcel som teraz začať budovať svoje svaly. Ale neviem, čo mám robiť skôr, či mám najskôr schudnúť, zhodiť pár kíl. alebo mam hned zacat cvicit a budovat svaly? takže aby som spálil tuk vo svaloch, nechce sa mi ani chodiť do posilňovne, pretože 1. som asi príliš mladý a 2. príliš plachý, aby som tam išiel. Nemôžem si doma tiež vybudovať svaly behaním vonku alebo jazdou na bicykli alebo robením niečoho iného? ak áno, čo by bolo dobré na tréning v oblasti paží/brucha? Čo mám potom jesť? iba ovocie/zelenina? alebo aj smoothie? alebo čo by si mal jesť, ak chceš iba cvičiť/chudnúť? bohužiaľ netuším smerom. Teším sa na každú odpoveď:) MFG xMaster
Nechápte ma prosím zle. Rešpektujem úspechy žien rovnako ako úspechy mužov. Od prírody je však človek produktívnejší a nerobím žiadny šport, ktorý by to bol naopak, bez ohľadu na to, či ide o jazdu, tanec a podobne. Poznáte výnimku? Velmi by ma to zaujimalo.
Niektorí ľudia sú naozaj dychtiví trénovať svoje svaly lat. Pozrel som sa presne na to, kde to je a kde to vyrástlo, ale neviem si predstaviť šport, kde by to bolo obzvlášť potrebné! Poznáš jedného?
Hľadajte tréningový plán GK, ktorý môžem robiť 3-4 krát týždenne. Nie som úplný začiatočník, ale rád by som sa do toho vrátil. Videl som na internete najrôznejšie plány a bol som si trochu istý. Mojím cieľom je budovať svaly a chudnúť. Chcel by som mať plány GK, s ktorými už človek dosiahol skúsenosti a výsledky.
Ja osobne zisťujem, že sval je možné znova použiť po 3-4 dňoch. Momentálne mám aj 3-smerný split, ktorý to zaručuje. S menšími prestávkami som si všimol, že moje svaly sú stále príliš vyčerpané a že som sa tiež nehrnul. Ale existujú aj také 3-smerné rozdelenia, pri ktorých majú svaly týždeň pauzu. Myslím, že je to príliš veľa. Čo si o tom myslíš.
w/18/163cm/76kg Požadovaná hmotnosť 60 - 65kg do leta 2017. Potom začnite budovať a vzpierať sa svalom.
Je možné do leta schudnúť 10 - 15 kg, aby som sa dovtedy cítil primerane dobre? Dobré kardio (spaľovač tukov) cvičenie? (Kardio/jazda/jesť menej a zdravšie)
Od leta konkrétnejšie budujte svaly a podľa toho upravte svoj jedálniček.
Alebo najskôr budujte svaly a potom chudnite ?
Ahojte:) Zaujímalo by ma, či mám najskôr schudnúť, teda znížiť KFA alebo budovať svaly. Momentálne trénujem 3-4 krát týždenne (som začiatočník), hlavne s činkami. Neviem však, či sa zamerať na deficit alebo prebytok. O mne: muž, 18 rokov, 1,68 m, približne 55 kg, KFA približne 13%, mojím cieľom je vlastne budovať svaly, ale trochu ma trápi žalúdok. Mal by som teda znížiť KFA na 55 kg ?
Ahoj. Som v 10. triede a chcel by som získať 1. stupeň v hode guľou. Momentálne dosahujem veľmi priemerné hodnoty, ale do skúšky mám málo času. Chcel by som teda vedieť, ako môžem zlepšiť svoje výsledky v čo najkratšom čase. Bol by som veľmi rád, keby som dostal akékoľvek tipy týkajúce sa tréningu určitých svalov alebo techniky. Vopred ďakujem.
Mám malý problém. Som žena, som vysoká 173 a vážim 52 kg (21 rokov). To je vlastne podváha, ale mám percento telesného tuku 24%, čo na môj vek určite nestačí. Celkovo mám málo svalov a teraz by som chcel
a) Budujte svaly a formujte postavu (najmä chrbát, hrudník, brucho a ruky) b) Znížte celkové percento tuku
Ako mám teraz postupovať?
Najskôr budujte svaly a potom ich opäť stratte?
Najprv schudnúť a potom budovať svaly? -> to by pre mňa nebolo také skvelé, keďže moja váha je už veľmi nízka. Pri 50-49kg si myslím, že by som bol veľmi chudý. Alebo pracujú obaja súčasne? Ale potom by som musel jesť menej alebo celkovo zvýšiť svoju spotrebu. Ale potom sú svaly vôbec vybudované?
Naozaj musím jesť viac, aby som získal svalovú hmotu? Chcel by som znížiť KFA na 17% -19%.
Rád by som dostal akékoľvek tipy
P.s. Som vo fitnes štúdiu 2 - 3 týždenne a venujem sa 15 - 30 min kadiu a potom tréningu celého tela.
Chcel by som vložiť, ale práve som čítal, že to nie je najlepší šport na spaľovanie tukov a budovanie svalov. Ale milujem inlieners, môžete mi dať tipy, ako môžem trénovať ešte viac? Vll. aj pri jazde inlien?
Teraz mám možnosť trénovať s/na boxovacom vreci. Ako cvičíte s boxovacím vrecom, aby ste budovali svaly hornej časti tela a nôh súčasne a aby ste trochu stratili váhu po celom tele?
Môžete mi dať trochu tréningového plánu alebo aspoň pár rád, ako môžem najlepšie trénovať na boxovacom vreci/s boxovacím vrecom, aby som dosiahol uvedený cieľ?
Posledné týždne som absolvoval veľa silových tréningov a tiež som veľa jedol. Mojím cieľom bolo vybudovať dostatok svalov. Keďže som jedol veľa, hlavne jedla bohatého na bielkoviny, prirodzene som pribral aj na váhe, čo bolo naplánované. Druhým krokom je vytrvalostný šport a menej jesť. Potom je dobré najskôr trénovať s vlastnou váhou a hodovať súčasne a potom začať chudnúť vytrvalostnými športmi a vhodným jedlom.?
Dobrý deň, mám 15 rokov, váhu 62 kg a výšku asi 1,62 cm. Teraz by som chcel schudnúť 9 kíl a celkovo získať vyrysované telo a štíhle nohy. teraz som uvažoval o začatí atletiky (môj druhý nápad by bol rytmická gymnastika?!), už som zmenil svoje stravovacie návyky. keďže som si už vyskúšal jogging, ale z dlhodobého hľadiska a pre mňa samotného je to príliš nudné, som skôr človek, ktorý športuje s niekoľkými ľuďmi alebo v klube. Urobilo by to niečo? Alebo ktoré klubové športy by boli tiež dobré?