Aký šport zlepšuje zdravie ciev
Ľudia s cukrovkou typu 2 majú štvornásobne vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, upozorňujú lekári. Niektoré cviky zlepšujú funkciu krvných ciev.
Štúdia uskutočnená na univerzite v Britskej Kolumbii v Kanade ukázala, že cvičenie s vlastnou váhou je účinné pri zlepšovaní zdravia krvných ciev, a to u ľudí s cukrovkou 2. typu aj u tých, ktorí tak nerobia.
„U jedincov s cukrovkou typu 2 je štyrikrát vyššia pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb ako u iných,“ uviedol Jonathan Little, odborný asistent na univerzite a hlavný autor výskumu.
Tiež hovorí, že až po vykonaní jedinej série cvičení bolo pozorované zlepšenie funkcie krvných ciev, ukazovateľ zdravia srdca a riziko srdcového infarktu.
V štúdii bol porovnaný vplyv dvoch typov intervalového tréningu na funkciu krvných ciev, ktorý spočíva v striedaní období intenzívnej námahy s fázou nízkej námahy: vytrvalosť - tlaky na nohy, predĺženie a zdvihy - a kardiovaskulárne cvičenia - stacionárny bicykel.
Účastníci vo veku 35 rokov boli rozdelení do troch skupín: ľudia s cukrovkou 2. typu, ľudia, ktorí necvičili, a ľudia, ktorí pravidelne cvičili bez cukrovky. Každá skupina vykonávala súbor rutinných cvičení počas 20 minút vrátane rozcvičky, po ktorej nasledovalo sedem kôl jednej minúty intenzívneho úsilia striedaných s jednou minútou odpočinku.
„Zlepšenie funkcie krvných ciev po intervalovom tréningu bolo pozorované u všetkých účastníkov štúdie, ale bolo to zvlášť zreteľné v skupine s cukrovkou 2. typu,“ uviedla Monique Francois, spoluautorka štúdie.