Aký význam má nadváha pri osteoartróze
Obezita je jednou z narastajúcich príčin artrózy v priemyselných krajinách. Je primárne zodpovedný za artrózu kolena a bedra a zriedkavejšie sú postihnuté hlbšie kĺby a kosti. Mierna nadváha je spočiatku bezproblémová, pokiaľ sa opäť rýchlo odbúra. Problémom pre kĺby je skôr dlhodobá nadváha, ktorá sa pohybuje v rozsahu závažných prípadov alebo dokonca obezity. Vyvoláva neprirodzené napätie na kĺby a spôsobuje ich oveľa rýchlejšie opotrebovanie, ako by malo.
Čo sa považuje za nadváhu?
Body Mass Index (BMI) sa používa na určenie hmotnostného pomeru človeka. Jedná sa o jednoduchý výpočet, do ktorého sa vkladajú rôzne hodnoty osoby - teraz si ktokoľvek môže určiť svoje BMI doma pomocou online nástroja. Pretože o nadváhe sa nehovorí, keď človek nedosahuje svoju individuálnu cieľovú hmotnosť, ale keď BMI predpokladá zodpovedajúcu hodnotu. Telesná hmotnosť človeka súvisí s jeho výškou a výsledkom výpočtu je hodnota indexu. Ak BMI dosiahne hodnoty 25/kg/m² alebo viac, považuje sa to za mierne nadváhu. Ak je naopak medzi 30 a 40 alebo dokonca vyššími, hovorí sa o obezite v rôznych stupňoch závažnosti. Obezita môže byť riziková, ak pretrváva mnoho rokov a nie je účinne znížená. Obezita spôsobuje škody aj po kratšej dobe.
Stres na kĺby
Obezita významne zaťažuje ľudské kĺby, najmä kolená a bedrá. Nosia väčšinu váhy a stále musia zabezpečiť pohyb a stabilitu, s ktorými si môžu poradiť bez prebytočných kilogramov. Riziko osteoartrózy vyplýva zo skutočnosti, že kĺby nedokážu zvládnuť také zaťaženie a spočiatku sa rýchlejšie opotrebovávajú. Ovplyvňuje to hlavne kĺbovú chrupavku, ktorá musí odolávať tlaku na kĺb. Postihnuté sú aj šľachy, ktoré sú zodpovedné za pohyb a musia byť schopné pohybovať sa väčšou hmotnosťou, ako je pre ne dobré.
Kedy sa vyvinie artróza?
Ľudia, ktorí majú v súčasnosti nadváhu, by si mali najskôr skontrolovať, ako dlho tento stav existuje. Obezita, ktorá existuje iba niekoľko mesiacov alebo rok, nemusí nutne znamenať riziko. Kĺby na kolenách a bedrách už boli namáhané, ale nie do takej miery, ako by to mohla byť nevyhnutná artróza. Aj napriek tomu by ste mali chudnúť ľahko, aby ste zabezpečili, že kĺb nebude zbytočne namáhaný. Ak máte nadváhu roky alebo ste obézni, pravdepodobnosť neskoršej artrózy je už podstatne vyššia. Aj v tomto prípade by ste mali myslieť na stravu a fitnes program, ale pravdepodobne s ním nebudete môcť zabrániť artróze. Čím skôr stres na kĺby končí, tým je väčšia šanca, že sa artróza vôbec nevyskytne.
Schudnite - pomaly, ale isto
Aby sa zabránilo nadmernej hmotnosti pri artróze, musí človek v každom prípade schudnúť, a to lepšie skôr ako neskôr. Pri chudnutí sa však nesmie spáliť niekoľko kg týždenne, proces musí byť pomalý, aby bol dlhodobý. Ak ste už videli artritické zmeny v kĺboch, musíte sa rozhodne poradiť so svojím lekárom, pretože chudnutie je vždy spojené s fyzickou aktivitou.