Aký zdravý je Ayran a ako pomáha pri chudnutí?
Ayran je jedným z trendových nápojov posledných pár rokov, ale je jogurtový nápoj skutočne taký zdravý ako jeho povesť a pomáha vám pri chudnutí? Povieme vám to.
Ayran pôvodne pochádza z Turecka, ale čoraz obľúbenejší je aj u nás. Niet sa čomu čudovať, veď práve to Nápoj vyrobený z jogurtu, vody a soli by mali byť zdravé a mali by vám pomôcť pri chudnutí. Je však Ayran pre náš organizmus skutočne taká čarovná droga, ktorá nás robí zdravými a štíhlymi? Dostávame sa k podstate veci.
Ayran je skutočne zdravý?
Ayran je skutočne prospešný pre naše zdravie na niekoľkých úrovniach:
- Ayran pomáha neutralizovať teplo: V Ayranovej domovine, Turecku, sú jedlá často pikantné. Ayran prispieva k lepšej stráviteľnosti koreneného jedla pre žalúdok.
- Ľahko stráviteľný mliečny výrobok: Ayran je zmes jogurtu a vody v pomere 2: 1. Vďaka obsahu vody má nápoj málo laktózy, a preto patrí medzi ľahšie stráviteľné mliečne výrobky.
- Veľa vápniku a fosforu a málo cukru: Jogurtový nápoj má vysoký podiel vápnika a fosforu. Tieto dve živiny pre silné kosti a zdravé zuby sa nachádzajú aj v iných mliečnych výrobkoch, ale na rozdiel od bežných mliečnych výrobkov má Ayran nízky obsah cukru.
- Príjem soli a bielkovín po cvičení: Po vysokej úrovni fyzickej aktivity je dôležité vyvážiť obsah sodíka. Bielkoviny sú dôležité pre budovanie svalov. Ayran je preto tiež ideálnym nápojom po tréningu.
- Probiotický účinok: Baktérie mliečneho kvasenia obsiahnuté v Ayrane sú nevyhnutné pre zdravú črevnú flóru. Probiotiká pomáhajú telu bojovať proti škodlivým patogénom.
Pomáha Ayranu chudnúť?
Ayran údajne podporuje stravu - a to tiež nie je nič nepodložené.
Jogurtový nápoj má s 35 kilokalórií na 100 gramov menej kalórií a preto je menej kalorický ako iné jogurtové nápoje.
Navyše Ayran takmer žiadny cukor a preto je dokonalým produktom s nízkym obsahom sacharidov, najmä na večer.
Ayran má navyše jeden kvôli obsahu jogurtu sýtiaci efekt. Takže je to ideálne medzi tým.
Ayran je preto zdravý silový nápoj, ktorý nám pomáha aj pri chudnutí.
Ďalšie zaujímavé články: