Ale pridávanie niektorých aktivít ...

niektorých

Odborníci na výživu a chudnutie na klinike Mayo búria niektoré mýty o chudnutí.

6 mýtov o chudnutí

Mýtus 1: Rýchle chudnutie znamená, že opäť priberiete. Mnohé štúdie ukazujú opak. Začiatok je motivujúci a súvisí s dlhodobým úspechom.

Mýtus 2: Občerstvenie vás zbaví tuku. Zdravé občerstvenie zabráni neskoršiemu prejedaniu. Vyberte si zdravé občerstvenie, napríklad ovocie a zeleninu bohatú na vlákninu. Vláknina vytvára sýtosť a je nízkokalorická.

Mýtus 3: Získanie svalovej hmoty je účinná stratégia chudnutia. Posilňovanie je prospešné. Stimulácia metabolizmu ale na veľké chudnutie nestačí.

Mýtus 4: Je ťažké udržať si váhu, pretože strata spomalí váš metabolizmus. Keď prehráte, metabolizmus sa trochu spomalí. Pridanie fyzickej aktivity každý deň však môže mať zásadný význam.

Mýtus 5: Diétna šťava pomáha znižovať kalórie. Diétne nápoje súvisia s priberaním. Namiesto toho vyskúšajte toto: čerstvú mätu a uhorky zalejte minerálnou vodou.

Mýtus 6: Schudnúť sa dá iba cvičením. Potrebujete pohyb a menej kalórií. Kombinácia, ktorá vám pomôže schudnúť a zostať štíhla