Alergia na peľ Takto pomáha správna strava vášmu dieťaťu
Jedzte zdravo!
Vodnaté oči, chronické čuchanie nosa a pravidelné záchvaty kýchania: keď opäť začne lietať prvý peľ, mnoho detí trpí takýmito príznakmi. Tomu môžete čeliť správnou stravou a zmierniť príznaky.
Ako vzniká peľová alergia?
Alergia je nadmerná reakcia imunitného systému na látku, ktorá je sama o sebe neškodná (napr. Peľ). Táto precitlivenosť (senzibilizácia) sa často získava iba v priebehu života, ale u niektorých detí je geneticky predisponovaná. Riziko vzniku sennej nádchy alebo astmy je najvyššie, ak majú obaja rodičia rovnakú alergiu.
Čo sú typické príznaky?
- silne opuchnuté nosové sliznice
- začervenané, svrbiace, vodnaté oči
- časté záchvaty kýchania
- vodnatý výtok z nosa
Aké sú najčastejšie spúšťače (alergény)?
Deti reagujú najmä na peľ (t. J. Peľ) z určitých tráv, kríkov, stromov alebo druhov obilia. Alergický výtok z nosa môžu spôsobiť aj roztoče, plesne alebo zvieracie chlpy (najmä od mačiek).
Ako môže výživa pomôcť vášmu dieťaťu
1. Vyvarujte sa histamínom v strave vášho dieťaťa
Ak vaše dieťa trpí sennou nádchou, malo by konzumovať čo najmenej potravín bohatých na histamín. Nachádza sa hlavne v saláme, surovej šunke, dlho vyzretých syroch, kyslej kapuste, špenáte, paradajkách, rybích konzervách a kvasnicových extraktoch (prírodný zvýrazňovač chuti v hotových výrobkoch).
2. Horčík zmierňuje sennú nádchu
Spoľahnite sa na potraviny, ktoré bránia uvoľňovaniu histamínu v tele a tým zabraňujú opuchu nosných slizníc. Môžete to urobiť s banánmi bohatými na horčík, slnečnicovými semiačkami, ale aj s mandľovým maslom alebo avokádom. Ak kombinujete zinok (v ovsených vločkách a pšeničných klíčkoch) s vitamínom C (v citrusových plodoch a bobuľovinách), účinok sa zvýši.
3. Uistite sa, že máte zdravú črevnú flóru
To, či a ako citlivo reaguje telo vášho dieťaťa na určité alergény, závisí od jeho imunitného systému. A to hlavne v črevách. Z tohto dôvodu je dôležité udržiavať črevnú flóru zdravú a odolnú. Najlepšie to funguje s vlákninou, ktorá sa nachádza obzvlášť v zelenine, ovocí a celozrnných výrobkoch. Prírodný jogurt so živými probiotickými mikroorganizmami pozitívne vplýva aj na bakteriálnu komunitu v čreve.
4. Skontrolujte potraviny, či neobsahujú krížové alergény
Niektoré rastlinné potraviny majú štruktúru alergénov podobnú peľu. Z tohto dôvodu ich alergici na peľ často netolerujú - najmä počas letu peľu - a malo by sa im vyhnúť vaše dieťa (pozri tabuľku).
Pozor, krížová alergia! Tieto alergie sa často vyskytujú spoločne
| Breza, jelša, lieska | Domáce ovocie (jablko, hruška), kôstkové ovocie (broskyňa, marhuľa, slivka, čerešne), Orechy (vlašské orechy, lieskové orechy, mandle), avokádo, kivi, litchis |
| pelyň | Zeler, mrkva, paprika, zázvor, harmanček, aníz, rasca, muškátový oriešok, kari |
| Trávy, raž | Cereálna múka, sója, arašidy |
Môj tip: stále to môžete urobiť
- Uistite sa, že vaše dieťa veľa pije. Na zvlhčenie podráždených slizníc je dôležitá tekutina.
- Dieťa (najmä jeho vlasy) by ste mali večer sprchovať. Takto môžete peľ vymyť. Oblečenie, ktoré nosil počas dňa, si nedávajte do svojej spálne.
- V noci tiež zatvárajte okná, pretože väčšina peľu poletí skoro ráno. Ak je to možné, držte svoje dieťa v interiéri v dňoch s vysokým obsahom peľu.
- Vyskúšajte bezplatnú aplikáciu „predpovede peľu“ pre váš smartphone. Môže predpovedať počet peľov vo svojom regióne pomocou poštového smerovacieho čísla a odosielať jednotlivé varovania - v závislosti od alergie.
- Získajte med od miestneho včelára a dajte dieťaťu lyžičku denne. Týmto spôsobom je „senzibilizovaný“ na peľ rastlín rastúcich vo vašej oblasti. Dôležité: Prosím, iba ak vaše dieťa nie je náchylné na závažné alergické reakcie na peľ!