Alkalická strava a chudnutie, ktoré fungujú

Alkalická výživa a chudnutie: funguje to?

Alkalická strava môže byť dobrým spôsobom, ako trvale žiť zdravšie, zvýšiť svoju pohodu a dokonca aj znížiť váhu. Čo to však znamená? Je takáto strava skutočne dobrá na chudnutie? Nasledujúci článok vám povie, čo sú to zásadité jedlá a čo treba pri takejto strave hľadať, aby ste natrvalo schudli.

Alkalická strava - čo to znamená?

Poznáte to: každodenný život je hektický a po práci nie je dostatok nálady na zostavenie sofistikovaného a vyváženého jedálnička. V mnohých prípadoch vedie zrýchlený životný štýl k nesprávnej a nezdravej strave s príliš veľkým množstvom rýchleho občerstvenia, nezdravého jedla a nezdravého občerstvenia. To často vedie k kyslosti a obezite. Aby sa zabránilo chorobám spôsobeným životným štýlom a zdravotným problémom, je alkalická strava pre mnohých ľudí ideálna.

Hodnota pH a akú úlohu v tele zohráva

Cieľom základného variantu výživy je predovšetkým zabezpečiť, aby bolo telu dodané všetky potrebné minerály a vitamíny a aby nebolo prekyslené. Dôležitým faktorom je tu vlastná hodnota pH tela. Hodnota pH poskytuje informácie o tom, aké kyslé alebo zásadité je prostredie. Od nuly do sedem na stupnici sa prostredie počíta ako základné, až štrnásť ako kyslé prostredie. Sedem sa počíta ako neutrálne. Je pochopiteľné, že v žalúdku je vďaka žalúdočnej kyseline veľmi kyslé prostredie.

Pri zdravej a vyváženej strave je hodnota pH v tele normálne v základnom rozmedzí. Nezdravý životný štýl s množstvom kyselinotvorných potravín môže viesť k narušeniu acidobázickej rovnováhy, čo môže zaťažiť orgány a viesť k chorobám. Telo má zvyčajne špeciálne mechanizmy na nezávislú reguláciu kyselín a zásad. Ale v niektorých prípadoch tento systém nefunguje správne, takže krv prekysľuje. Príkladom toho je takzvaná „diabetická kóma“, ktorá môže byť život ohrozujúca a rozhodne patrí do rúk lekára.

Základné jedlá - výber

Alkalická strava sa vyhýba kyselinotvorným potravinám, kedykoľvek je to možné. Nasledujúci zoznam v zásade obsahuje niektoré vhodné potraviny, ktoré regulujú hodnotu pH v prospech neutrálnej acidobázickej rovnováhy:

ananás
Banány
Klíčky a sadenice (napr. Hnedé proso, špalda a jačmeň)
Broskyne
bazalka
Egreše a brusnice
Zemiaky a cesnak
Cibuľa a cuketa

„Kyslé“ jedlá - dobré vs. zlé

Na rozdiel od týchto početných a zdravých potravín rozlišuje zásaditá strava medzi dobrými kyslými potravinami a zlými kyslými. Tieto zlé kyselinotvorné potraviny by sa mali zriedka konzumovať alebo sa im úplne vyhnúť. Potom môžete tiež účinne zabrániť prekysleniu tela. Nasledujúce sú obzvlášť dobré kyselinotvorné potraviny, ktoré sú prospešné pre alkalickú formu výživy:

Výrobky z rýb
Orechy a strukoviny
Mliečne výrobky

Všeobecne je vyhýbanie sa alkoholu, rafinovanému cukru a príliš veľkému množstvu kofeínu nevyhnutné pre vyváženú a zdravú výživu.

Výhody zásaditej stravy - ideálne pre ľudí, ktorí sú príliš kyslý a majú nadváhu

Na chudnutie sa odporúča zásaditá strava. Pri mnohých diétach narušená acidobázická rovnováha často spôsobuje frustráciu, pretože vysoký obsah kyselín v tele bráni odbúravaniu tukov. Napríklad keď telo spotrebuje veľa cukru, uvoľní viac inzulínu. To „odblokuje“ metabolizmus počas chudnutia, takže chudnutie zlyhá. Alkalická strava naopak neutralizuje kyseliny vo vašom tele, aby sa rovnováha obnovila v prospech neutrálnej hodnoty pH.

Zostať zdravý a schudnúť pomocou zásaditej stravy

Ďalšou výhodou základnej stravy je zdravá forma výživy. Vyvarovaním sa škodlivých kyselinotvorných potravín dodávate telu všetky vitamíny, minerály a vlákninu potrebné na udržanie zdravia. To nevyhnutne vedie k zlepšeniu vašej pohody a výkonnosti: Ste koncentrovanejší a cítite sa lepšie.

Zásaditá strava je obzvlášť užitočná pri chudnutí. Základné potraviny obsahujú iba niekoľko kalórií, takmer žiadny nezdravý tuk a sú bohaté na vodu. Všeobecne nie je žiadnym tajomstvom, že primeraná hydratácia zlepšuje metabolizmus a významne pomáha pri chudnutí. Navyše už nie je potrebné otravné počítanie kalórií, ktoré sa pri chudnutí často odporúča. Zameraním na zásadité a v zásade nízkokalorické potraviny k nim smelo máte prístup. Alkalická strava navyše posilňuje imunitný systém, pretože konzumujete dostatok vitamínov a minerálov.

Alkalická strava a vedľajšie účinky

Alkalická strava sa ťažko spája s vedľajšími účinkami. Akonáhle budete mať vyváženú stravu, čoskoro si všimnete, že trýznivé chúťky utíchajú. Výmena spočiatku vyžaduje trochu disciplíny. Najmä ľudia, ktorí predtým konzumovali veľa sladkých jedál a stravu s vysokým obsahom tukov, majú na začiatku často chuť na tieto jedlá. To však neznamená, že telo je v skutočnosti hladné. Vyžaduje si to skôr pomalú, ale dôslednú zmenu, aby si telo zvyklo na zdravšiu stravu.

Okrem toho existuje možnosť, že napriek zdravej výžive môžu chýbať minerály ako vápnik alebo železo. Veľký podiel najmä železa sa nachádza v potravinách, ktoré tvoria kyseliny. Okrem nežiaducich chutí môže tiež vzniknúť nedostatok minerálov. V ideálnom prípade, ak si nie ste istí stravou, poraďte sa s lekárom, ktorému dôverujete.

Záver: je zásaditá strava vhodná na chudnutie?

Nedostatok pohybu a nezdravá strava vedú k nadmernému množstvu tukov v tele. Chudnutie je preto v prvom rade možné pri zdravom životnom štýle. Alkalická strava zohľadňuje tento aspekt. Pretože základné potraviny zabezpečujú vyváženú acidobázickú rovnováhu v tele. Vďaka tomu sa stanete menej kyslými a celkovo sa budete cítiť lepšie. Z týchto dôvodov je táto špeciálna forma stravovania v zásade ideálna na chudnutie. V tejto strave získate veľa potrebných minerálov a dôležitých vitamínov, čo zvyšuje váš výkon. Spolu s ďalším cvičením môžete v konečnom dôsledku úspešne a natrvalo schudnúť.