Alkalická strava Všetko o štíhlom trende alkalickej stravy
Čoraz viac hviezd má základnú stravu. Ako to funguje, si môžete prečítať tu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Laura Koerver je zakladateľkou konceptu reštaurácie a čistého stravovania „Laura's Deli“ v Düsseldorfe. Odborník na potraviny každý mesiac píše pre InStyle o najhorúcejších trendoch v oblasti zdravia, stravovania a wellness. Tentokrát je to všetko o štíhlom trende:
Alkalická strava - základná výživa pre zdravé telo
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aká je alkalická strava?
Koncept životného štýlu Elle Mc Pherson pre viac energie, krajšie, zdravšie telo a dokonalú žiaru sa nazýva: alkalická strava. Koncept, ktorý je v súčasnosti u hviezd mimoriadne obľúbený.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
O čom to je? Cieľom je udržiavať rovnováhu kyselín a zásad v tele.
Alkalické telo sa dobre detoxikuje, dobre regeneruje, ukladá dobré živiny a je automaticky fit, zdravé a štíhle bez diét, hladových diét a odriekania.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prekyslené telo má tendenciu priberať, zadržiavať vodu, celulitídu, únavu, problémy s pokožkou, reflux, bolesti kĺbov a svalov, nespavosť, mozgovú hmlu - to všetko by sme sa chceli zaobísť bez.
Príčinou týchto problémov sú uložené kyseliny a znečisťujúce látky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tieto faktory môžu viesť k prekysleniu organizmu v každodennom živote:
- príliš málo ovocia a zeleniny
- príliš veľa červeného mäsa
- jesť príliš málo (diéty)
- nadmerný šport
- príliš menej spánku
- príliš málo tekutiny
- príliš veľa alkoholu
- príliš veľa kofeínu
- príliš veľa cukru
- príliš veľa bielej múky
- Nealkoholické a energetické nápoje
- Lieky
- stres
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako funguje základná strava?
Základná strava je založená na cieli obnoviť optimálny pomer medzi kyselinami a zásadami v tele (hodnota pH 7 - 8). Alkalický životný štýl dáva telu príležitosť optimálne využívať prijaté živiny, správne tráviť jedlo a premieňať ho na energiu, liečiť sa, stimulovať metabolizmus, vyhnúť sa chute, lepšie spať a udržiavať si zdravú telesnú hmotnosť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
8 pravidiel zásaditej stravy
Cíťte sa ľahší, zdatnejší, krajší a lepšie všade naokolo a začnite dnes s týmito jednoduchými pravidlami pre nový, základný život:
1. Dýchajte
70 percent toxínov a kyselín v našom tele sa odstráni pľúcami. Dýchanie je nevyhnutnou súčasťou nášho života a zdravého tela, ale kapacitu pľúc využívame príliš málo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stres, dlhé dni za stolom, príliš málo čerstvého vzduchu a málo pohybu vedú k krátkemu plytkému dýchaniu a tým pádom k väčšiemu množstvu kyselín, ktoré v tele zostávajú.
Takže: Choď tam a dýchaj zhlboka a vedome.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Veľa pite
Začnite každý deň teplým pohárom vody s citrónom a po celý deň vypite najmenej 2 - 3 litre vody. Nič nepokrýva lepší metabolizmus a rýchlejšie vylučuje prebytočné kyseliny a toxíny z tela.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Jedzte zelenšie
Zelená zelenina má najzákladnejšie vlastnosti, je najlepším zdrojom výživných látok pre obličky a pečeň, ktoré sú zodpovedné za odstraňovanie toxínov a kyselín z tela, a ako príloha má zvyčajne najmenej kalórií. Dokonale teda zapadá do konceptu zásaditej stravy!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Či už brokolica, špenát, švajčiarsky mangold, pak choi alebo kel, zelená zelenina by teraz mala tvoriť veľkú časť vašej každodennej stravy. Riasy navyše viažu toxíny v tele, pomáhajú pri odkyslení a regulujú metabolizmus. Riasy chlorella alebo spirulina sú dostupné vo forme kapsúl alebo prášku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Minerály
Najrýchlejším spôsobom, ako alkalizovať organizmus, je zvýšiť príjem minerálov, ako je vápnik, horčík, draslík a hydrogenuhličitan sodný, v strave. Dostupné v lekárňach ako kombinované základné prípravky alebo jednotlivo vo forme kapsúl. Alkalický kúpeľ podporuje aj odstraňovanie kyselín a odpadových látok.
Objednajte si alkalické kúpele od Amazonu:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Smoothies
Čerstvé, zelené smoothie každý deň je najlepším spôsobom, ako dodať telu alkalické superpotraviny bohaté na živiny bez toho, aby ste zaťažovali črevá. Základom by mala byť zelená listová zelenina, ako je špenát alebo kel, plus malé množstvo ovocia s nízkym obsahom cukru (najlepšie bobuľové ovocie) a malé množstvo zdravých tukov, ako je mandľové maslo alebo chia semiačka.
Krémovú konzistenciu zaisťuje mandľové mlieko, kokosové mlieko alebo ryžové mlieko. Zelená detoxikačná prášková zmes poskytuje ešte viac detoxikácie a základných energetických zložiek.
Objednajte si detoxikačný prášok z Amazonu:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Pohyb
Odteraz je každý deň potrebných minimálne 20 - 30 minút cvičenia. Potenie pomáha telu zbaviť sa toxínov a kyselín, ktoré sa časom vytvorili. Športom zrýchlený metabolizmus zlepšuje čistenie a regeneráciu tela.
7. Zamieňajte to za to
Nový vysokoenergetický životný štýl si niekedy vyžaduje len malé zmeny v ponuke. Nasledujúci zoznam vám pomôže ľahko prejsť z kyslých na základné potraviny:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vyhnúť sa:
- bravčové mäso
- biela múka
- Kravske mlieko
- Klobásy
- cukor
- Sladidlá
- Hotové výrobky a rýchle občerstvenie
- Nealkoholické a energetické nápoje
- biela ryža
- káva
- alkoholu
- hotové ovocné šťavy
Lepšie alternatívy sú:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Quinoa, proso, amarant, pohánka
- Mandľové, ryžové, ovsené alebo kokosové mlieko
- Cestoviny zuchini
- vysoko kvalitné rastlinné oleje, ako je ľanový olej, olivový olej, kokosový olej
- Bylinkové čaje
- surové kakao
- Himalájska soľ
- avokádo
- Kokosový cukor
- Mandle
- Voda s citrónom
- Za studena lisované zelené džúsy alebo zelené smoothies
- bezlepkové ovsené vločky
8. Postupujte podľa pravidla 80/20
V budúcnosti by ste mali mať v jedálničku 80% zásadité jedlá, ktoré telu dávajú možnosť pravidelne odkysľovať, udržiavať správnu rovnováhu a využívať jeho zdroje energie naplno. Zvyšných 20% potom môžeme naplniť niekoľkými „kyslými“ jedlami, ktoré sú zábavné a ktoré sa nechceme zaobísť bez 100% aj napriek zásaditej strave.
Koniec koncov, hovoríme o správnej rovnováhe, nie o úplnom odriekaní! A niekoľko kyslých hriechov neobťažuje zásadne zásadité telo.