Ako schudnúť šikovnou kombináciou jedál

Ryby s porciou prírodných zemiakov a citrónu, syr s chlebom, rezeň so zeleninou alebo kapustový šalát považujú odborníci na výživu za vhodné kombinácie na chudnutie. Chudnutie nie je iba obmedzenie kalórií a zintenzívnenie fitnes programu, tvrdia odborníci na výživu. Podľa odborníkov, keď chceme schudnúť, musíme venovať osobitnú pozornosť tomu, ako kombinujeme potraviny. Úlohou tohto aspektu je zintenzívniť spaľovanie tukov a urýchliť metabolizmus. myšlienka vám ukáže, ktoré sú najlepšie a najnebezpečnejšie kombinácie potravín, keď sledujete program chudnutia.

schudnúť

Ako schudnúť pomocou inteligentného kombinovania potravín (Obrázok: Lucian Alecu/Mediafax Photo)

"V prírode neexistuje jedlo, ktoré obsahuje všetky výživové princípy a ktorého výhradná konzumácia môže poskytnúť materiály potrebné pre metabolizmus. Preto potrebujeme asociácie, produkty sa navzájom dopĺňajú," hovorí výživová poradkyňa Mihaela Bilic, autorka knihy "Žijem", tak sa zdržím “.

● Dokonalý sendvič by mal obsahovať mierne množstvo mäsa alebo syra, krajec chleba a čerstvú zeleninu. "Väčšinu času máme tendenciu úplne sa vzdať chleba, keď chceme dodržiavať diétu. Nielen chlieb nás robí tučnými, ale jedlá, ktoré s ním konzumujeme. Aby nebol proces chudnutia kvôli chlebu ohrozený, vyberte si pre integrálne varianty, pretože sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály potrebné na zrýchlenie metabolizmu “, konštatuje Dr. Bilic.

● Ryby by mali byť spojené s plátkom zemiakovej kaše a citrónom. V strave by nemali chýbať ryby. Je bohatý na bielkoviny a esenciálne mastné kyseliny. Pokiaľ ide o toto jedlo, problém nastáva, pokiaľ ide o spôsob jeho prípravy. Vyhýbajte sa pečeným alebo vyprážaným rybám, konzervovaným rybám na oleji a rybacím šalátom s majonézou, tvrdí odborník na výživu.