ALKOHOL - aký dobrý alebo zlý je Vlad Dorobăț na chudnutie
16. september ALKOHOL - aké dobré alebo zlé je to pri chudnutí?
Každý by chcel vedieť, aké cviky treba robiť a čo jesť, aby ste chudli alebo budovali svaly.
Ale len málo ľudí si cení nadbytočný alkohol a nedostatok vody, čo sú dva rozhodujúce prvky, pokiaľ ide o naše fitness ciele.
Dnes sa obmedzíme iba na alkohol a jeho účinky v prípade chudnutia/definície
Mnohokrát som spomínal makroživiny a väčšinou som povedal, že sa delia na bielkoviny, sacharidy a tuky. Existuje ale štvrtá makroživina, a to je alkohol.
Alkohol, rovnako ako jedlo, obsahuje kalórie. Kalorický deficit alebo prebytok sú aspekty, ktoré musíme brať do úvahy, ak chceme schudnúť alebo pribrať .
Krátky príklad: 100 ml vodky má asi 230 kcal (čo sa dá porovnať so 100 g pstruha s trochou zeleniny).
1 g bielkovín = 4 kcal
1 g sacharidov (sacharidov) = 4 kcal
1 g tuku (lipidov) = 9 kcal
1 g alkoholu = 7 kcal
1. Okrem toho má kalórie, sú prázdne, čomu sa chceme čo najviac vyhnúť, keď svoje telá „kŕmime“. Takže počas obdobia chudnutia/definovania hmotnosti znížime počet kalórií, ktoré konzumujeme, a alkohol nám v tomto smere vôbec nepomáha.
2. Alkohol je toxín. Vážne, nepomáha to. Vďaka tomu sa to naše telo snaží eliminovať a navyše tento proces uprednostňuje pred metabolizmom jedla, ktoré ste zjedli. Namiesto toho, aby ste mali úžitok z jedla, ktoré konzumujete, niečo z toho sa uloží ako tuk, kvôli tomu, že nemôžu byť metabolizované pečeňou, ktorá je zaneprázdnená odstraňovaním alkoholu.
3. Aj keď máme tendenciu sa brániť, pravdou je, že keď pijeme, a najmä keď pijeme veľa, stratíme časť sebaovládania a motiváciou je držať sa nášho plánu úspechu. Pri konzumácii alkoholu už toľko neberieme do úvahy, prečo jeme, najmä preto, že sme ešte viac hladní (spôsobení účinkom alkoholu na leptín - hormón sýtosti) a po rumunsky, dali sme do seba všetko svinstvo 😇
4. Potom sa objaví niekoľko bežné problémy, či už hovoríme o hromadení svalovej hmoty alebo chudnutí/definícia: dehydratácia, bláznivý stav nasledujúceho dňa, ktorý vám sťažuje alebo odkladá ďalšie cvičenie, nedostatok nálady a chuti do jedla o ďalší deň, prvky, ktoré toľko neprijímame Zvážte, kedy konzumujeme alkohol, ale to nás ovplyvňuje dosť.
5. PRO aspekty, pokiaľ ide o alkohol a pokrok vo fitness - vložte zvuk
Už čoskoro napíšem článok o negatívnych účinkoch alkoholu, pokiaľ ide o hromadenie svalovej hmoty a niektoré z nich tam nájdete tiež.
Ďalšie informácie o fitnes alebo spolupráci nájdete KLIKNUTÍM na hypertextové odkazy nižšie: