Alkohol najviac ignorované kalórie; Fitness výživa
Vlad Cristian · Publikované 21. júna 2013 · Aktualizované 3. júla 2015
250 ml pohár. víno obsahuje 178 kcal., čo zodpovedá 2 tráviacim sušienkam s čokoládou. Ak chcete spáliť tieto kalórie, musíte kráčať svižne asi 37 minút. Pohár kolového nápoja má asi 107 kcal. Ak teda chcete schudnúť, je zbytočné vzdať sa tohto druhu nápoja, ak sa nevzdáte alkoholu.
Prázdne kalórie
Na rozdiel od potravín majú alkoholické nápoje veľmi nízku výživovú hodnotu, v niektorých prípadoch dokonca nulovú.
Kate Mendoza, manažérka protirakovinového vzdelávania vo WCRF (Svetový fond pre výskum rakoviny), uviedla: „Posledné správy ukazujú, že ľudia si neuvedomujú kalórie v nápojoch a nezahŕňajú ich do svojej dennej spotreby.“
Obsahujúci 7 kcal./gr., Alkohol má menej kalórií ako tuk, ktorý obsahuje 9 kcal./gr., Ale viac ako bielkoviny a sacharidy obsahujúce 4 kcal./gr.
Zníženie konzumácie alkoholu môže mať dôležitý vplyv na chudnutie, ale aj na udržanie optimálnej hmotnosti.
Podľa WCRF je prebytok alkoholu spojený s rôznymi typmi rakoviny: ústa, hrtan, pažerák, prsia, črevá a pečeň.
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby muži pravidelne nekonzumovali viac ako 3 - 4 jednotky alkoholu denne a ženám, aby konzumovali alkohol príležitostne a obmedzili sa na 2 - 3 jednotky denne.
1 jednotka = 20 gr. čistý alkohol
Takže ak chcete byť slabší a zdravší, obmedzte príjem alkoholu!