Stredomorská strava znižuje riziko depresie o 33%; Dahnapp
Depresia je jednou z najbežnejších porúch duševného zdravia a hlavnou príčinou zdravotného postihnutia na celom svete. Súvisí to so zlou kvalitou života, fyzickým úpadkom, vyšším rizikom predčasného úmrtia a vysokou ekonomickou záťažou. V tejto súvislosti je depresia hlavným globálnym problémom verejného zdravia a jej prevalencia je obzvlášť dôležitá pri zmene životných faktorov vrátane stravovania.
Vzťah medzi celkovou kvalitou stravy a depresiou bol analyzovaný v niekoľkých štúdiách, čo viedlo k hlavnej myšlienke, že vo všeobecnosti sa spája zdravšia strava (charakterizovaná zvýšenou konzumáciou rastlinných potravín, celozrnných výrobkov, olivového oleja a rýb). so znížením rizika depresie. Nezdravé stravovacie návyky na Západe (charakterizované zvýšenou konzumáciou sladkých a mastných výrobkov, spracovaného mäsa a rafinovaných obilnín) sú spojené so zvýšeným rizikom depresie.
Na prevenciu chronických chorôb a podporu zdravého životného štýlu vydali zdravotnícke orgány výživové odporúčania týkajúce sa stravovacích prístupov v rôznych oblastiach činnosti, ako je znižovanie kardiovaskulárnych chorôb prijímaním stredomorskej stravy alebo znižovanie výskytu hypertenzie a vytváranie rôznych skóre, ktoré meria dodržiavanie týchto zmien v stravovaní.
Štúdie to celkovo preukázali pĽudia na stredomorskej strave majú o 33% nižšie riziko diagnostikovania depresie. Po systematickom preskúmaní 41 vedeckých článkov o strave a depresii (vrátane 20 pozdĺžnych štúdií a 21 prierezových štúdií) dospeli vedci k záveru, že stredomorská strava je najlepšou voľbou pre dobré duševné zdravie.
Pretože výživové odporúčania neboli vydané predovšetkým na prevenciu depresie, je potrebných čo najviac štúdií, ktoré využívajú rôzne nutričné skóre vrátane iných diét, aby sa zistilo, či môžu určité výsledky fungovať lepšie ako iné. Stredomorská strava môže viesť k lepšiemu duševnému zdraviu, ale zároveň môže depresia ovplyvniť schopnosť človeka dodržiavať výživnú stravu a viesť zdravý život.
Strava bohatá na zápalové jedlá, ako sú tuky, alkohol a spracované mäso, zvyšuje riziko vzniku depresívnych epizód. Prozápalová diéta môže vyvolať systémový zápal a to môže priamo zvýšiť riziko depresie.