Šálky mrazeného jogurtu s vysokým obsahom bielkovín Rýchle občerstvenie po tréningu

Tieto šálky mrazeného jogurtu bohatého na bielkoviny sú ideálnym občerstvením po tréningu.

mrazeného

Postupujte podľa tohto ľahkého receptu od Nialla Kirklanda a pripravte si lahodné šálky lahodného krémového arašidového masla. Sú to jednoduchý a sladký spôsob, ako získať povzbudivú dávku bielkovín vo vašej strave - ideálne, najmä na ochladenie po náročnom tréningu.

Najlepšie na tom je, že sa dajú vyrobiť za pár minút a uchovať v mrazničke, keď ich chcete.!

Navyše, s niekoľkými jednoduchými zmenami si môžete ľahko pripraviť svoj recept - stačí pridať šálku svojho obľúbeného srvátkového proteínu s príchuťou, experimentovať s niekoľkými FlavDrops v jogurtovej zmesi alebo zmiešať s bobuľami, ktoré ste použili ozdobiť. Môže zlyhať ani ten najnáročnejší kuchár.

  • 500 g nízkotučného gréckeho jogurtu
  • 1 šálka Impact Whey Protein
  • 1 polievková lyžica medu
  • 100g arašidového masla
  • 50g čučoriedok

  1. Najskôr si pripravte plech na muffiny s priestormi na torty
  2. Vo veľkej mise zmiešajte dokopy grécky jogurt, bielkoviny a med, až kým nebudete mať jemnú zmes bez hrudiek.
  3. Potom zmes rovnomerne rozdeľte medzi otvory na torty vo vašom plechu na muffiny.
  4. Ďalším krokom je rozpustenie arašidového masla v mikrovlnnej rúre po dobu 40 - 60 sekúnd a na každý pohár ho dajte čajovú lyžičku, po ktorej nasledujú čučoriedky a potom prisypte trochu drvených sušienok.
  5. Premiestnite svoje šálky do mrazničky a dajte zmraziť na minimálne 2 hodiny. Užite si to!

Nutričné ​​hodnoty na porciu:

Lauren Dawes

Spisovateľ a odborník

Lauren je absolventkou anglickej literatúry z juhu. Plávanie vždy milovala a v posledných rokoch objavila výhody silového tréningu a má dostatok priestoru na zlepšenie svojej týždennej hodiny jogy.

Cez víkendy zvyčajne varí alebo zje nejaký druh brunchu a užíva si nové siete, ktoré objaví so svojimi spolubývajúcimi - najmä preto, že nedodržuje obvyklé zvyky a varí všelijaké veci. Pevne však verí v udržiavanie rovnováhy medzi soľou a ginom.

Viac informácií o Laureniných skúsenostiach sa dozviete tu.