Almased a vianočný čas - ako to do seba zapadá Chudnutie s Almased

Čo by to boli za Vianoce bez tradícií a pôžitku: slávnostné jedlo, vynikajúce domáce pečivo. Návšteva vianočného trhu s vareným vínom a masťou. Táto vianočná mágia a kulinárske špeciality tento krát ozvláštňujú a navodzujú nás útulnou, vianočnou náladou.

Užiť si vianočné obdobie a stále jesť postavu pri vedomí, to môže byť výzva. Ukážeme vám jednoduché riešenia, ako bez vianočného svedomia prekonať vianočné obdobie s radosťou! Či už chcete dômyselne rozhodovať o svojom príjme kalórií, alebo chcete vo vianočnom období pokračovať v Almased diéte a stále si užívať výnimku? Zostavili sme pre vás tie najlepšie tipy.

Pokračujte v Almasedovej diéte

Ak do vianočného obdobia zahrniete do svojho Almased plánu výnimku, uvedomte si, že v ten deň nemusí vaše chudnutie rovnako dobre fungovať, a existuje tiež riziko, že z krátkodobého hľadiska uvidíte na váhe pár gramov navyše. . To nakoniec závisí od toho, aká veľká je vaša výnimka. Je dôležité, aby ste potom pokračovali v diéte ako obvykle.

Nasledujúce tipy vám pomôžu Správa stravy počas vianočného času:

Výnimku robte čo najmenej.
Ak máte adventný kalendár plný sladkostí: Otvorte dvere iba na „normálny“ obed a zjedzte čokoládu ako dezert. Týmto spôsobom je zvýšenie hladiny cukru v krvi obmedzené na jedlo, a preto je najmenej znepokojujúce.
Naplánujte si na obed mandarínky, orechy a mikulášske občerstvenie ako dezert k jedlu.
Iba jednotlivé jedlá alebo jednotlivé zložky jedla výnimočne, neplánujte celý deň.
Zostaňte pri 3 jedlách denne, pokiaľ je to možné, v obvyklom intervale (4 - 6 hodín).
Držte sa množstva Almased prášku.
Aj keď ste pozvaní na vianočný večierok, držte sa obvyklej frekvencie chvenia. Vo fáze redukcie namiesto večeru vypite triašku.
Po výnimke jednoducho pokračujte nasledujúci deň v obvyklom rytme, vložte deň začiatočnej fázy, aby ste vyrovnali predchádzajúci deň.
Najlepšie je vyhnúť sa všetkým alkoholickým nápojom, minimálne však tým silným.

Udržiavanie rovnováhy

Ak je vo vašom jedálnom lístku bohaté jedlo, môže byť v ten deň dokonalým vyvážením nahradenie jedného alebo dvoch jedál Almased shake.
Niekedy sú dni, ktoré sú úplne naplánované s pozvánkami na večeru. Štípi vás to na bruchu, cítite sa preplnení a nepríjemne. Čo môžete urobiť, ak máte pocit, že ste jednoducho zjedli príliš veľa alebo sa výrazne zvýšil počet kalórií? Niekoľko dní Almased by tu mohlo obnoviť rovnováhu. Podľa svojich potrieb môžete postupovať flexibilne a nahradiť všetko, dve alebo len jedno jedlo Almased.

Oddýchnutie si od Almasedovej diéty

Každý to vie ... počas adventu sú sladkosti lákavé všade a je obzvlášť ťažké sa zaobísť bez nich. Možno aj preto vás zaujíma, či môžete dať svoju Almasedovu diétu do režimu hibernácie, len aby ste sa v januári vrátili k životu?
Z nášho pohľadu je to úplne v poriadku. Môžete a môžete si občas urobiť prestávku. Odporúčame vám však, aby ste sa počas tejto doby nenechali strave vymknúť spod kontroly a aby ste naďalej sledovali zdravú a zdravú stravu. Čím viac stratíte zo zreteľa výživu, tým je počas tejto doby pravdepodobnejšie a väčšie priberanie na váhe.

Naše tipy nižšie vám pomôžu Pauza aby ste sa počas vianočného obdobia trochu sústredili na svoju stravu:

Naďalej majte 3 jedlá denne a len výnimočne jedzte častejšie.
Pokračujte v dostatočnom pití (2 - 3 litre denne). Najlepšie minerálka, nesladený čaj alebo káva. Nápoje obsahujúce cukor a alkohol pite iba pri vhodných príležitostiach.
Pokračujte v zameraní na vysoko bielkovinovú stravu, doplňte ju dostatkom zeleniny a šalátu.
Ak je to potrebné, pokračujte v užívaní Almasedu a podľa potreby jedlo vymeňte, aby ste zaistili dobrý prísun výživných látok a správu kalórií.

Nasledujúce tipy vám ukážu, ako si udržať svoju váhu:

Doprajte si výživu vedome

Uistite sa, že máte v jedle vysoký obsah bielkovín.
Horúce korenie a dipy podporujú metabolizmus.
Vždy si doprajte veľa zeleniny.
S typickými prílohami s vysokým obsahom sacharidov buďte hospodárni.
Vyvážte pôžitok z dezertov alebo alkoholu vyhýbaním sa chlebu, ryži alebo cestovinám.
Vďaka vedomému pôžitku sa ľahko vyhnete zbytočnému „občerstveniu“ medzi nimi.

Tu je ďalší tip, ako ľahko prispôsobiť svoje sladkosti počas vianočného obdobia výživovo uvedomelým spôsobom:

Pečieme s celozrnnou múkou alebo aspoň časť múky nahradíme celozrnnou.
Prípadne zapečieme s pšeničnou múkou typu 1050.
Nahraďte časť múky sójovou, konopnou alebo cícerovou múkou bohatou na bielkoviny, čím sa zlepší hodnota sušienok.
Znížte množstvo cukru o štvrtinu alebo dokonca viac.
Použitie sladkého alebo sušeného ovocia šetrí stolový cukor.

Stratégia 50/50

Ak si chcete počas vianočných sviatkov vychutnať všetky jedlá a stále chcete strážiť svoju váhu, mohlo by vás potešiť toto riešenie: Pri stratégii 50/50 vypijete pred jedlom polovicu Almased shake. Znižuje sa tým hlad a optimalizuje sa prísun živín do zodpovedajúceho jedla, aby bolo telo vždy optimálne zásobované. Potom si budete naozaj pochutnávať na vynikajúcich vianočných pochúťkach s potešením a nie z pocitu hladu. Veľkosť porcie je potom zodpovedajúcim spôsobom menšia a zjete iba polovicu porcie - ale s potešením.

Záver

Vďaka vhodnému plánu stravovania, hmotnosti a postave je vianočné obdobie pre potešenie aj naďalej. Almased vás v tom podporuje, nekomplikovane a flexibilne: jedlo, ktoré sa dá dokonale prispôsobiť individuálnym cieľom, pri chudnutí a ako doplnok k zdravému životnému štýlu. Pomocou štvorfázového princípu Almased môžete dosiahnuť a dodržať svoje ciele - a to aj počas vianočného obdobia.

PS: Aký je váš plán na Vianoce alebo Nový rok? Nájdite stravovací plán, ktorý najlepšie vyhovuje vám a vášmu cieľu.

Lahodné - naše recepty na vianočné otrasy

Vianočné výtvory pre ešte väčšiu rozmanitosť: Rýchlo pripravené z pikantných surovín - každý deň špeciálny nádych! Vyskúšajte naše nové recepty na Vianoce práve teraz.