Almased Plan - prehľad plánov, variácií a výhod
The Almased plán presne popisuje, ako často a aké jedlá nahradený Almasedom bude. Je rozdelená do rôznych fáz, zaisťuje dobrý štart do diéty a zabraňuje jo-jo efektu na konci diéty.
Jednotlivé fázy je možné podľa potreby predĺžiť na rôzne dĺžky. Ide o takpovediac rôzne úrovne intenzity stravovania. Napríklad existuje variácia: Schudnite za 2 týždne alebo Almased Turbo. Nižšie je uvedený zoznam rôznych Variácie stravovacieho plánu Almased.
Almased Diet Plan: The 4 Almased Plan Phases
Okolo schudnúť z dlhodobého hľadiska Týmto procesom vás prevedie Almased Diet Plan štyri fázy. Rozlišuje sa medzi počiatočnou fázou, redukčnou fázou, fázou stability a životnou fázou.
Počet dní, ktoré prejdete každou fázou, je uvedený alebo odporúčaný nižšie v jednotlivých variáciách plánu Almased. Teraz sa pozrite na 4 fázy plánu:
Fáza 1 plánu: začiatočná fáza
V počiatočnej fáze sa mení metabolizmus a stimuluje sa spaľovanie tukov. Sú v dennom menu iba tri Almased jedlá, ktoré sa najlepšie zmiešajú s vodou a dvoma čajovými lyžičkami oleja. Almased Plan ďalej poskytuje jednoduchý zeleninový vývar, ktorý neobsahuje takmer žiadne sacharidy. Okrem jedál Almased môžete jesť dva až tri taniere denne. Je dôležité, aby bolo telu dodávané dostatočné množstvo tekutín (2 - 3 litre denne), pretože v tejto fáze stravovacieho plánu Almased je telo veľmi detoxikované. Okrem vody sa ako nápoj odporúča aj čaj, ovocný čaj alebo káva bez cukru. Ostatné jedlá, ako sú ovocné džúsy, sú tabu.
Mnoho ľudí zistí, že je oveľa jednoduchšie vzdať sa tuhej stravy alebo sladkých nápojov, ak sa počiatočná fáza začne o víkendu.
Fáza 2 plánu: fáza redukcie
Vo fáze redukcie je spaľovanie tukov v plnom prúde. To bude dva Almased nápoje, ideálne vziať ráno a večer. V čase obeda je hlavné jedlo s nízkym obsahom sacharidov (napr. Zelenina, ryby, šalát, hydina). Ak denný režim neumožňuje inak, hlavné jedlo sa môže podávať aj večer. Treba však poznamenať, že večerné zdržanie sa sacharidov urýchľuje chudnutie. V ideálnom prípade by medzi jednotlivými jedlami mal byť interval päť hodín, počas ktorého by sa malo medzi jedlami vyhnúť. Ovocie je súčasťou jedálnička iba v malom množstve, 2 - 3 krát týždenne (zahrnuté v raňajkách alebo obede), pretože fruktóza vedie k ukladaniu tuku a môže tak brániť chudnutiu.
Fáza 3 plánu: fáza stability
Táto fáza slúži na stabilizáciu metabolizmu a pomáha dlhodobo udržiavať novú váhu a predchádzať jojo efektu. Proste sa stáva jedno jedlo denne nahradený Almasedom. Na dosiahnutie najlepších výsledkov, odporúča Almased Diet Plan, nápoj večer piť.
Fáza 4 plánu: fáza života
Do Dokončenie Almasedovho stravovacieho plánu je životná fáza, počas ktorej sú podľa plánu tri vyvážené jedlá denne. Medzi jedlami nie je poskytované občerstvenie. Aby sa udržal aktívny metabolizmus na vysokej úrovni, mal by sa každý deň konzumovať doplnkový Almased nápoj (pozostávajúci iba z 3 polievkových lyžíc Almased). Najlepšie na raňajky ako nápoj alebo v müsli. Ak sa budete držať tejto fázy dlho - teda aj životnej fázy - budete chudnúť ďalej, aj keď trochu pomalšie. Minimálne by ste mali byť schopní ľahko udržať váhu. Dokončite túto poslednú fázu tým, že cítite a stále kontrolujete svoju váhu.
Variácie Almasedovej stravy
Základom každej variácie je vždy klasický plán Almased s konceptom 4 fáz plánu. Jediným rozdielom medzi variáciami je miera, do akej siahajú rôzne fázy plánovania v priebehu času.
Jednotlivé fázy môžete podľa vlastného uváženia kedykoľvek predĺžiť alebo skrátiť.
| Variácia má zmysel, ak chcete schudnúť asi 2 až 4 kilá. Prechod všetkými fázami zabráni jojo efektu. | 3 dni | 4 dni | 3 dni | najmenej 4 dni |
| Vďaka tejto variácii môžete rýchlo schudnúť rýchlo, napríklad pred dovolenkou. | 7 dní | 7 dní | ||
| Ak chcete schudnúť po dlhšiu dobu, mali by ste použiť túto variáciu. Fázy 2 a 3 je tiež možné podľa vášho uváženia skrátiť alebo predĺžiť. Mali by ste však prejsť všetkými fázami, aby sa nedostavil jojo efekt. | 3 dni | 6 týždňov | 18 týždňov | dlhý termín |
Prispôsobte si Almased plán
The Almased Plan vám dáva priestor, predĺžiť alebo skrátiť jednotlivé fázy podľa vašich želaní a potrieb. Napríklad, ak ste ešte nedosiahli cieľovú váhu, jednoducho predĺžte redukčnú fázu (fáza 2) alebo fázu stability (fáza 3) predtým, ako prejdete do poslednej fázy. Môžete tiež odložiť jedlo. Takto zostanete pružní a večer si môžete vychutnať aj teplé jedlo.
Mali by ste však vždy prejsť všetkými fázami, aby nedošlo k žiadnemu jojo efektu.