Amarantová kaša s hruškami a orechmi - vaša zdravá raňajková kaša

Milujeme zdravé raňajky! Rýchle, ľahké a chutné: Amarantová kaša s hruškami a orechmi. Kaša Amarnh vás udrží na dlho sýtu

amarantová

Milujeme zdravé raňajky! Najmä keď je rýchlo na stole. Dnes je tu lahodná amarantová kaša s hruškami a orechmi.

Rýchle, rozmanité a zdravé - také by mali byť raňajky. Preto je tu recept na Amarantová kaša s hruškami a orechy, ktoré vás udržia sýtymi na dlhú dobu.

Tento recept na raňajky vám dodá veľa energie po celé ráno. S kašou Amaranth vám nemôže ublížiť ani tá najstresujúcejšia práca:)

Ste veľkým fanúšikom kaše? Prezrite si našu databázu receptov:

Ako vidíte, raňajky naozaj milujeme!:)

Ingrediencie pre vašu amarantovú kašu

Najprv by samozrejme mala byť hlavná zložka: amarant. Toto pseudozrno so sebou prináša neskutočné množstvo ľahko použiteľných živín a životne dôležitých látok. Amarant je tiež úplne bezlepkový.

Chuť pripomína oriešky. Názov silové zrno dostal svoje meno podľa gréckeho slova „amáranthos“ - čo znamená nesmrteľný.

Amarant je zaujímavý pre všetkých, ktorí konzumujú málo sacharidov. Obsiahnuté sacharidy sa nášmu telu veľmi ľahko používajú a dodávajú nám rýchlu a dlhotrvajúcu energiu.

V malých granulách je veľa vlákniny. To nás udržuje dlho nasýtených a robí zdravie čreva šťastným.

70 percent tukov v amarantu pozostáva z nenasýtených mastných kyselín. Okrem iného aj Omega 3 a Omega 6 mastné kyseliny.

Existuje len málo potravín, ktoré obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny - amarant je jednou z nich. Zrno pozostáva z 18 percent vysoko kvalitného proteínu, ktorému sa žiadne konvenčné zrno nevyrovná.

Ako športovci potrebujeme veľa bielkovín, ako aj veľa horčíka a vápnika. A aj tu nám môže pomôcť amarantová kaša. 100 gramov pseudozrna obsahuje 330 mg horčíka a 215 mg vápnika.

Ak máte nedostatok železa, zvážte zaradenie amarantu do svojho jedálnička. Vďaka 9 mg železa a 4 mg zinku nás obilie udržuje v kondícii a živosti.

Amarantová kaša vegánska

Náš je zmiešaný Amarantová kaša s mandľovým mliekom, vďaka čomu sú zdravé raňajky ešte orechovejšie. Mimochodom, mandľové mlieko je skvelé! Má iba 12 kalórií na 100 ml. S kravským mliekom ho získate minimálne 3-krát viac. Mandľové mlieko je obľúbené aj v nízkosacharidovej kuchyni. Obsahuje veľmi málo sacharidov, ale veľa zdravého tuku a veľa bielkovín.

Vďaka týmto kuchynským spotrebičom je každé jedlo úspešné

Amazonské reklamné odkazy s províziou

Taktiež robí našu amarantovú kašu vegánskou a bezlaktózovou.:)

A samozrejme ovocie ráno by nemalo chýbať. Je na mojom raňajkovom stole každý deň spolu so zeleninou. Po posledných receptoch na kašu boli veľmi bobuľové, tentokrát používame hrušky. A môžeš ísť. Prichádza vynikajúca amarantová kaša s hruškou a orechmi.

Organický amarant a agávový sirup, ktorý potrebujete pre recept, si môžete objednať z Amazonu.

Amarantová kaša vegánska s hruškou a orechmi

prísady

  • 130 g amarantu
  • 130 ml mandľového mlieka
  • 3 zrelé hrušky
  • 1 hrsť orechov
  • 2 lyžice brusníc (voliteľné)
  • 1/2 vanilkového struku vyškrabané
  • 1 polievková lyžica agávového sirupu

príprava

Poznámky

Pohodlne sa usaďte a užívajte si!:) Ak máte veľmi málo času, môžete si večer predtým uvariť amarant. Potom ho stačí vložiť do škatule Tupperware s vekom.

Ráno zohrejete amarantovú kašu a vmiešate kúsky hrušky. Hrušku môžete tiež večer nakrájať na malé kúsky a vložiť do škatule Tupperware. Nezabudnite pridať trochu citrónu, inak hruška zhnedne. Náš tip: Najlepšie je hrušku nakrájať čerstvú. Už by ste mali mať toľko času. Netrvá to ani 2 minúty.

Amarantovú kašu môžete dojesť, zatiaľ čo káva tečie pomaly a s chuťou do šálky. Mňam:)

Môžete ju použiť na oslavu amarantovej kaše

▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit

Ak nie ste fanúšikmi hrušiek, môžete samozrejme primiešať akékoľvek ovocie, ktoré vám chutí. Ale je toho viac:)

  • Korenie ako škorica, kakao, vanilka, kardamón, klinčeky
  • jogurt
  • Med, ryžový sirup, cukor z kokosových kvetov, agávový sirup, xylitol
  • zázvor
  • Všetky druhy ovsených vločiek a orechov
  • Ovocie ako bobule, banán, jablko, pomaranč, slivky
  • Sušené ovocie
  • sladký zemiak
  • muškátový oriešok
  • Orechové maslo ako mandľové maslo

Náš záver

Každý, kto hľadá zmenu v miske na cereálie, bude milovať amarantovú kašu. Vydrží vás zasýtený obzvlášť dlho, chutí orieškovo a dá sa kombinovať s takmer akýmkoľvek ovocím.