Amenorea - Ak vám chýba menštruácia Sprievodca a pomoc
REKLAMA Nasledujúci text poskytuje neutrálne informácie a všeobecné ďalšie školenie. Nejde o lekársky predpis, ani o náhradu za lekársku pomoc.
Čo znamená „amenorea“?
Amenorea (Strata obdobia) je lekársky termín používaný na popis absencie menštruácie u žien. V zásade existujú dve formy amenorey. Pri primárnej amenoree sa menštruačné obdobia nikdy nevyskytli. A so sekundárnou amenoreou nie je menštruácia 6 mesiacov. Predtým už prebehla menštruácia.
Strata menštruácie je častou a, bohužiaľ, väčšinou skrytou témou, najmä v oblasti fitnes.
Prečo prichádza vaša menštruácia tak nebezpečne?
Stratu menštruácie by ste v žiadnom prípade nemali bagatelizovať, pretože je spojená s veľkými zdravotnými rizikami. Je pravdepodobné, že to bude hlavným faktorom ireverzibilný úbytok kostnej hmoty.
Znížená tvorba estrogénu v období bez menštruácie vedie k zníženiu kostnej denzity. Buďte v literatúre Strata kostnej hmoty 2 - 6% ročne popísané bez obdobia. To je obzvlášť riskantné pre mladé ženy do 25 rokov, pretože ešte nedosiahli maximálnu kostnú hmotu (ide o maximálnu hustotu kostí). Výsledkom je zvýšené riziko stresových zlomenín a z dlhodobého hľadiska zvýšené riziko osteoporózy, ktorá už postihuje viac ženy ako mužov.
Aké sú príčiny amenorey?
Nasledujúce faktory predstavujú na jednej strane príčiny a na druhej strane kroky na dosiahnutie optimálnych podmienok na opätovné získanie menštruácie alebo na jej stratu.
Percento telesného tuku
Veľmi dôležitým faktorom je percento telesného tuku u žien, ktoré by v žiadnom prípade nemalo byť príliš nízke. Dobrá orientačná hodnota je okolo 24%, aj keď je samozrejme potrebné vždy brať do úvahy individuálne rozdiely.
Avšak ženy s PCOS (zvýšeným obsahom androgénov) musia byť tiež opatrné, aby sa percentuálny podiel telesného tuku nezvýšil, pretože sa tu dajú očakávať aj negatívne účinky.
Príjem kalórií
Ak držíte dlhodobú stravu alebo diétu s extrémne vysokým deficitom kalórií (napr. PSMF alebo vysokorýchlostná diéta) alebo ak trpíte podváhou, často vám menštruácia bude chýbať. Telo sa v týchto situáciách snaží pracovať čo najefektívnejšie a okrem iného tak upravuje uvoľňovanie hormónov tak, aby šetrilo energiu. Okrem toho sú vypnuté všetky mechanizmy, ktoré nie sú potrebné pre vlastné prežitie, vrátane reprodukčného mechanizmu.
Existuje minimálny počet kalórií, ktoré by nemali klesnúť pod hodnotu, aby sa minimalizovalo toto riziko alebo aby sa zabránilo strate menštruácie. Toto minimum je takzvaný prah dostupnosti energie.
Ako sa to dá vypočítať?
Vezmime si ako príklad ženu s telesnou hmotnosťou 60 kg a podielom telesného tuku 25%.
(1-0,25) x 60kg = 45kg. Toto je váš odhadovaný objem čistej hmoty. Násobíme ich faktorom „30“ (vždy): 45 kg x 30 = 1350, a teda získavame ich kalórie z prahu energetickej dostupnosti.
Táto suma by mala byť bez športu aspoň dodané. Je tiež vhodné zahrnúť bezpečnostný nárazník napríklad 100 kcal. Takto by sa pridalo až 1 450 kalórií. Ak si teraz pripočítame počet kalórií, ktoré každý deň spaľuje cvičením, je to napríklad 1 450 kcal + 300 kcal = 1 750 kalórií ako MINIMÁLNE kalórie. V závislosti od športovej aktivity sa tento počet samozrejme musí zodpovedajúcim spôsobom zvýšiť.
Makro distribúcia
Ďalej by sa malo zabezpečiť rozumné rozdelenie makroživín. Existuje niekoľko rozumných pokynov, na jednej strane minimálny príjem tuku, ktorý by mal byť okolo 1 gramu na kg telesnej hmotnosti, a vhodný príjem bielkovín okolo 2 gramov bielkovín na kg telesnej hmotnosti.
Zvyšok potom možno doplniť sacharidmi. Rovnako by človek nemal upadnúť do extrémov (s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom sacharidov) a dbať na to, aby bol dostatočne vysoký príjem omega-3 mastných kyselín.
Stres a cvičenie
Posledným dôležitým faktorom je stres bez ohľadu na to, či je výsledkom práce, univerzity, príliš malého spánku, športu alebo iných psychologických okolností. Psychický stres je príčinou zmeškania menštruácie u mnohých žien.
Je preto dôležité čo najviac znížiť stres a naďalej dbať na to, aby ste príliš nešportovali. Počas diéty by ženy mali cvičiť maximálne 3 - 4 krát týždenne a hlavne vytrvalostný tréning by sa nikdy nemal robiť nadmerne.
Čo s tým teraz môžete urobiť?
Strata menštruácie je preto viacfaktorový problém - mali by ste dodržať všetky vyššie uvedené kroky, aby ste zabránili sekundárnej amenoree.
Okrem toho existujú zodpovedajúce doplnky výživy, ktoré môžu ovplyvniť nestratenie menštruácie alebo jej rýchlejšie vrátenie.
Suplementácia však nenahrádza žiadny z vyššie uvedených krokov, môže mať iba podporný a pomocný účinok.
Niektoré štúdie preukázali, že rôzne formy karnitínu môžu pomôcť proti amenoree. Na základe týchto štúdií bol výrobok „Female Protect“ vyvinuté a vyrobené. Môže sa používať preventívne alebo po strate menštruácie.
The Žena Chráni obsahuje vysoko kvalitný acetyl-L-karnitín, skrátene ALCAR a nízku dávku esenciálneho železa, čo mnohým ženám pomohlo obnoviť menštruáciu. Podávaním rôznych foriem karnitínu sa dosahuje zvýšenie LH, čo je predpokladom pre vstup/udržanie obdobia.
Okrem toho je dôležité mať dostatočný prísun živín Omega 3, vitamín D3 a vitamín K2 venovať pozornosť ako im Náležitosti byť nájdený. Viac informácií o Náležitosti nájdete TU.
Kombinácia 8 základných náležitostí a 5 Ochrana ženy už pomohla mnohým mladým ženám znovu získať menštruáciu, čo potvrdili početné pozitívne správy od zákazníkov.
Čo treba brať do úvahy pri užívaní Essentials a Female Protect?
Oba doplnky výživy sa môžu užívať spolu. Čas brania nezáleží. To, či užijete kombináciu na raňajky, obed alebo večeru, nezmení pozitívny efekt. Odporúča sa však kávu nekonzumovať priamo s ňou a medzi príjmom a konzumáciou kávy ponechať určitý časový interval (cca 1 hodina).
Inak neexistujú žiadne požiadavky, s výnimkou trpezlivosti, pretože v závislosti od dĺžky straty obdobia môže opätovný vstup trvať o niečo dlhšie. Predpokladom toho je však to, aby ste prijali VŠETKY uvedené opatrenia a nedávali všetku nádej na doplnenie týchto dvoch doplnkov výživy.
Kombinácia prípravku Female Protect s Essentials a účinky na menštruačné bolesti/príznaky PMS:
Žena Protect bola pôvodne vyvinutá s cieľom pomôcť ženám znovu získať menštruáciu. Ďalej teraz existuje veľa správ od zákazníkov, ktoré naznačujú spojenie medzi Female Protect v kombinácii s Essentials a bolesťami a symptómami PMS.
V súčasnosti o tom nie je dostatok údajov, ale veľa pozitívnych správ od žien od zákazníkov ukazuje úspech a zjavné zníženie bolesti a symptómov.