Americká strava chudne častým stravovaním!
Poznám veľmi málo ľudí, najmä ženy, ktorí sú spokojní s tým, ako vyzerajú. Či už sú príliš tenké, príliš tučné, príliš krátke alebo príliš vysoké, vždy existuje dôvod na nešťastie.
Existuje však veľa ľudí, ktorí sú nespokojní so svojím fyzickým vzhľadom, ale nič proti tomu nerobia: nezdravo sa stravujú, sedia. Musíme presne vedieť, čo chceme, naučiť sa vážiť si svoje kvality (každý máme svoje silné stránky) a dodržiavať pravidlá zdravého životného štýlu.
Neexistuje „nemôžem!“ pokiaľ ide o našu vlastnú osobu, sme presne tým, čím chceme byť, môžeme byť čímkoľvek a všetkým, len to musíme chcieť!
Keď sa teda pozriete do zrkadla a nie ste spokojní s tým, čo vidíte, buďte si istí vlastnými silami a začnite upravovať svoj životný štýl.
Existuje veľa diét zameraných na potreby väčšiny, rôzne, zdravšie alebo menej zdravé, stačí si zvoliť tú, ktorá nám vyhovuje.
Väčšina ľudí chce chudnúť rýchlo, bez ohľadu na následky, chudnúť bez hladovania a bez trávenia veľa hodín v posilňovniach.
Musíme však byť realisti, kilá navyše sa neobjavili preto, že sme jedli zdravo a pretože sme dosť cvičili.
Ak stále chcete schudnite ľahko a rýchlo môžete si vyberať s istotou Americke dieta, tiež známy ako 1000 kalórií.
Základný princíp tejto diéty je mimoriadne jednoduchá: jeme často, v pevne stanovených hodinách a v malom množstve. Častým jedením, presnejšie každé dve hodiny, dokážeme dať svojmu žalúdku „zabrať“ na dlhší čas a takto sa nedostaví pocit hladu.
Dodržiavanie zásad tejto stravy len za 5 dní uspejeme schudneme medzi 3 až 5 kilogramami, rýchle chudnutie, ktoré nám pomôže „posilniť“ našu psychiku a dokonca aj našu postavu.
Trochu nepríjemnejším aspektom tejto diéty je skutočnosť, že každý z 5 dní musíme jesť rovnaké jedlá, v rovnakých hodinách a v rovnakom poradí.
Predvolené menu, každé 2 hodiny, za každý deň americkej stravy
08:00 skonzumujeme krajec celozrnného chleba a čaj alebo kávu (bez cukru)
10:00 zjeme iba vajce uvarené natvrdo
12:00 smieme jesť 150 gramov chudého mäsa (buď vareného alebo grilovaného)
14:00 skonzumujeme 200 gramov diétneho syra
16:00 vypiť pohár paradajkovej šťavy
18:00 nám chýba kocka taveného syra
20:00 musíme skonzumovať 400 gramov (tj. Pohár) diétneho jogurtu
22:00 skonzumujeme jablko
Americká strava: možnosť na 4 dni
Rovnaký základný princíp (jeme málo a často - každé dve hodiny), ale variant, ktorý nám v tom pomáha schudneme medzi 3 a 4 kilogramami len za 4 dni.
Prvá verzia preddefinovaného menu
08:00 je nám dovolené piť šálku kávy (bez cukru)
10:00 môžeme jesť vajce uvarené natvrdo
12:00 môžeme jesť jablko
14:00 skonzumujeme 100 gramov chudého mäsa (grilovaného) a krajec celozrnného chleba
16:00 je nám dovolené zjesť 2 jablká
18:00 musíme vypiť pohár paradajkového džúsu
O 20:00 doplní naše denné menu 100 gramov tvarohu
Druhý variant preddefinovaného menu
08:00 môžeme vypiť šálku kávy bez cukru
10:00 je nám dovolené jesť tvrdé vajce
12:00 môžeme jesť jablko alebo lyžicu hrozienok
14:00 je nám dovolené zjesť 50 gramov syra
16:00 strávime more
18:00 môžeme zjesť plátok toastu
20:00 je dovolené piť šálku šokového čaju bez cukru
Po každej diéte sledujeme určité zmeny našej postavy. Ak chceme, aby boli tieto zmeny čo najjasnejšie, musíme sa snažiť cvičiť aj počas diéty, nielen.
Každé cvičenie sa počíta, aj keď to znamená iba vzdať sa výťahu a vyšplhať sa po schodoch. Naše telo by sme nemali vyčerpať tým, že trávime hodiny v posilňovni, je to kontraindikované najmä pri diéte, ktorá nám dáva málo kalórií.
Môžeme sa rozhodnúť cvičiť cvičenia, ktoré majú nízku intenzitu, v pohodlí domova alebo si môžeme zvoliť jazdu na bicykli alebo chôdzu. Na všetkom, čo robíme, záleží, svaly napnú a tuk sa spália, navyše sa zníži vzhľad pomarančovej kôry a budeme vyzerať lepšie.
Opatrne: Túto diétu by ste nemali dodržiavať často, pretože riskujete ohrozenie zdravia. Musíte vedieť, že vyvážený jedálny lístok je označený ako zdravý, fyzický a psychický. Ak sa zbavíme tela dôležitých živín potrebných pre optimálne fungovanie (napríklad Omega-3 mastné kyseliny), budeme iba trpieť a nebudú mať hodnotu o pár kíl menej.
V ideálnom prípade by sme mali vyhľadať radu odborníka, ktorý nás môže počas diéty krok za krokom viesť a naučiť nás „ohňostrojom“ dôležitým pre nás a pre naše telo.
Je tam niekoľko pravidlá, ktoré by sa mali dodržiavať po absolvovaní amerického stravovania, pravidlá, ktoré by sa mali neustále dodržiavať, pretože podporujú zdravý životný štýl.
1. Dodržujte 3 hlavné jedlá dňa, musia byť v stanovenom čase! Snažte sa nejesť neskôr ako 18:00 a vaša večera by mala byť ľahko stráviteľná: grilované ryby alebo kuracie prsia, zeleninový šalát, jogurt, ovocný šalát.
2. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, tukom a sladkostiam! Najmä po dodržaní nízkokalorickej diéty má telo tendenciu asimilovať viac toho, čo konzumujeme.
3. Pre výnimočnú postavu odporúčajú špecialisti udržiavať dennú konzumáciu: 50% sacharidov, 30% bielkovín a 20% lipidov.
4. Správne hydratujte, 2 litre čistej vody sú viac ako potrebné pre správne fungovanie nášho tela.