Sauna je vhodná pre tehotné ženy - s mierou
Návšteva sauny počas tehotenstva nie je pre skúsených používateliek sauny v malých dávkach žiadnym problémom. Chodenie do sauny počas tehotenstva vám dokonca pomôže relaxovať - a môže mať pozitívny vplyv na príznaky, ako je zadržiavanie vody. Neskúsení ľudia by mali byť s potnými kúrami opatrnejší.
Tehotná v saune?
Tehotenstvo a sauna - je to vôbec možné? Ak chcete ísť do sauny počas tehotenstva, mali by ste venovať pozornosť niekoľkým tipom, ale saunovanie vo všeobecnosti nie je počas tehotenstva tabu. Naopak: Návšteva sauny môže byť za určitých podmienok a podmienok pre tehotné ženy prospešná.
Tehotná v saune ísť, je od začiatku tehotenstva do krátko pred pôrodom možné, ak
- Ste zvyknutí na bežné sauny,
- počas tehotenstva a
- Predtým ste si to objasnili so svojím lekárom.
Tehotná v saune ísť, by mal zaobchádzať opatrne, ak
- Zatiaľ ste nemali žiadne skúsenosti s „potnými kúrami“
- a ste v prvých troch mesiacoch tehotenstva. Pretože v tomto období nenarodené dieťa reaguje obzvlášť citlivo na neznáme vonkajšie vplyvy.
- Ste tesne pred pôrodom: Vysoké teploty alebo určité pachy v infúzii môžu spôsobiť kontrakcie.
Ak existujú dôvody, ktoré hovoria proti návšteve sauny počas tehotenstva, mali by ste saunu odložiť na neskôr. Ak zo zdravotných dôvodov nie je nič proti a vy ste už skúseným návštevníkom sauny, sauna vám môže byť prospešná aj počas tehotenstva:
- Zmena medzi teplom a chladením stimuluje cirkuláciu a metabolizmus, posilňuje imunitný systém a uvoľňuje svaly.
- Strata vody pri potení znižuje zadržiavanie vody.
- Predpokladá sa, že tehotné návštevníčky sauny majú pôrod ľahší. Pretože pravidelné návštevy sauny nielen robia svaly uvoľnenejšie, ale aj jemnejšie.
Tehotenstvo a sauna: zmier sa!
Aj keď sú návštevy sauny všeobecne povolené, tehotným ženám by teraz malo trvať o niečo menej času. Ak chcete vstúpiť do sauny počas tehotenstva, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Postačujú dva kurzy na návštevu sauny a týždeň.
- Saunovanie by nemalo presiahnuť desať až dvanásť minút.
- Teraz by ste navyše mali zvoliť nižšie teploty. Sauny s teplotami od 50 do 60 stupňov sú zvyčajne lepšie tolerované ako tie, v ktorých môže byť 90 stupňov teplo.
- Dolné lavice sú vhodné najmä pre nastávajúce mamičky z dvoch dôvodov. Tu to nie je také horúce a k východu sa dá dostať rýchlejšie, ak sa tehotná žena zrazu cíti nepríjemne.
Dôležité tipy pre tehotenstvo a saunu
Aj keď všetci ostatní zostanú sedieť, odporúča sa tehotným ženám okamžite opustiť saunu, ak majú pocit, že im teplo nepraje. Ženy by tiež mali mať na pamäti, že parné kúpele v dôsledku pôsobenia tepla a vlhkosti viac zaťažujú cirkuláciu ako suché sauny. Pred návštevou sauny teplý kúpeľ nôh pripraví telo na nadchádzajúce oteplenie a stimuluje krvný obeh. Po použití sauny by však tehotné ženy nemali skákať do studeného bazéna. Platí to najmä na konci tehotenstva. Je lepšie ochladiť sa vodou z hadice. Najskôr sa osprchujú nohy a ruky a potom chrbát a brucho.
Všeobecne platí, že ak chcete ísť do sauny počas tehotenstva, musíte veľa piť!
Budúce mamičky majú zvýšenú potrebu tekutín a mali by každý deň vypiť najmenej dva litre vody alebo nesladené ovocné a bylinkové čaje. Ak sa v saune poriadne zapotíte, budete čoskoro musieť vyrovnať stratu tekutín. Minerálna voda a ovocné rozstrekovače sú veľmi vhodné.