Zdravé stravovanie a recept na tekvicový kokosový guláš
Jeseň je úžasná a ja sa nemôžem dočkať, až sa s vami podelím o tento neuveriteľne lahodný recept na môj tekvicový a kokosový guláš. Guláš obsahuje veľa zeleniny, červenej šošovice a kokosového mlieka. Vďaka tomu je obzvlášť krémová a neuveriteľne chutná. Je tiež veľmi zdravé a výživné, vhodné pre chladné obdobie.
Máme za sebou skutočné letné podujatie, ktoré sa skončilo 14dennou dovolenkou na pláži. Keďže sa vždy snažím stravovať zdravo a vyvážene, pozvánky a oslavy vás môžu rýchlo zviesť k tomu, aby ste sa nestravovali tak dobre a opäť upadli do starých vzorcov správania.
Samozrejme som si mohol povedať, že dnes je špeciálny deň a dnes mi je úplne jedno, čo jem, ale od júna sme boli na niekoľkých narodeninách, vrátane dvoch okrúhlych a jedného 85., dvoch krstov a dvoch svadieb. Rok ešte nekončí a vianočné obdobie je za rohom. Ak na každej oslave poviem, že dnes je špeciálny deň a zjem to, čo chcem, polovica môjho šatníka bude po polovici osláv príliš malá a už sa nebudem mať zo seba dobre.
Napriek tomu sa snažím, aj v také dni, venovať pozornosť svojej strave, aby som sa cítila pohodlnejšie a aby som veľmi rýchlo neupadla do starého správania. Na tejto ceste by som vám rád dal niekoľko tipov, aby to bolo aj pre vás o niečo jednoduchšie.
V také dni sú raňajky obzvlášť dôležité. Raňajky sú vždy dôležité a moje obľúbené jedlo, ale najmä keď je veľká udalosť s množstvom nekontrolovaného jedla, je dôležité raňajkovať výživne a zdravo. Odporúčam najmä ovocie s jogurtom a musli alebo kašu s ovocím. Môžete si byť istí, že aspoň jedno jedlo v ten deň bolo zdravé a výživné. V tomto príspevku sa dočítate veľa informácií o raňajkách.
Ak sa vaša oslava začne až popoludní, potom tiež výživný a ľahký obed je dôležitý, aby ste boli spokojní a neboli schopní zjesť toľko z koláčového bufetu. Dnešný recept na guláš je ideálny pre ľahké a na živiny bohaté jedlo. Mnoho ľudí si v tieto dni myslí: „Dnes ešte jem dosť a radšej vynechám raňajky alebo obed“, ale je to presne kontraproduktívne, pretože máte hlad a chuť a zjete ešte viac nezdravých vecí.
Ak vás už pozvali na obed a oslava sa končí kávou a koláčom, možno to tak môže byť, že už nepotrebujete večeru alebo jednoducho deň zakončíte zeleninovým džúsom.
Ak ste pozvaní, vopred sa opýtajte, čo môžete jesť a či môžete pomôcť alebo niečo vziať so sebou. Možno si teda môžete vziať so sebou šalát alebo upiecť zdravší koláč. Takže vždy máte so sebou zdravší variant a spolu s ostatnými pochúťkami ich tu získate dosť. To je tiež jeden z dôvodov, prečo budem v nasledujúcich týždňoch rozširovať svoju správu o zdravých koláčoch. Je pre mňa obzvlášť dôležité, aby ste boli kedykoľvek pripravení na každú udalosť.
Skvelým jedlom na večierkoch, ktoré tiež rád ponúkam na oslavách doma, sú rôzne šaláty, ku ktorým patrí niečo ako grilované alebo pečené mäso. S týmto jedlom sa každý môže rozhodnúť, čo bude jesť a čo. Placky z môjho posledného príspevku skutočne existovali na našej poslednej párty. Tieto som vyrobil pre našich vegetariánov. Ostatní dostali pečienky a rôzne šaláty. Uhorka, šalát, kapustový šalát, rezance a ryža. Každý si mohol vziať, čo chcel.
Vyskúšajte aj v také dni jesť veľa šalátu a zeleniny, ale menej príloh ako ryža, cestoviny a spol. Drž sa ďalej od papričiek, ktoré možno ešte položiť za stôl. Väčšinou ste tak dobre nasýtení, že to už vlastne nepotrebujete a ak je tu ešte polnočné občerstvenie, jednoducho si ho vezmite tiež sem. Najmä neskoré stravovanie je v skutočnosti zbytočné, pretože ste plní a vytvára iba zbytočné kilá.
Odporúčam, aby ste si na ďalší deň NEMALI so sebou domov žiadny zvyšný koláč alebo tortu. Odmietnite to s poďakovaním, aby vás nelákalo, že ich budete musieť na druhý deň znova zjesť.
Ak ste sa cez deň vyspali a na druhý deň sa necítite dobre, potom vám odporúčam nahradiť decentné a ľahké raňajky a ďalšie jedlo zeleninovou polievkou alebo zeleninovým prívarkom. To má málo kalórií, je zdravé a môžete si urobiť trochu úľavy. Vaše váhy a vaše telo vám budú vďačné.
Dúfam, že som vám mohol dať zopár tipov, ako budúce oslavy nevedú k tomu, že sa už v určitom okamihu nebudete cítiť dobre vo svojej koži. Ak sa chcete dozvedieť niečo iné, napíšte mi, naozaj rád pomôžem.
Dúfam, že vám tento vynikajúci recept chutil a teším sa, až sa vám ozvem.